10 gesunde Lebensmittel mit Wasser, die Ihren Flüssigkeitsbedarf decken
Die Farbe Ihres Urins kann ein wichtiger Indikator dafür sein, ob Ihr Flüssigkeitsbedarf gedeckt ist oder nicht. Um es zu erfüllen, müssen Sie nicht nur Wasser trinken. Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die Wasser enthalten und reich an Nährstoffen sind. Die meisten Menschen nehmen 80 % ihrer Flüssigkeitsaufnahme über Getränke und 20 % über Nahrung auf. Wählen Sie für Getränke kalorienarme und kalziumreiche Getränke. Beschränken Sie stattdessen den Konsum von Soda oder Getränken mit zugesetzten Süßungsmitteln. 
Gurke enthält 96% Wassergehalt in jeder Portion. Auch der Kaloriengehalt ist mit nur 8 Kalorien gering. Darüber hinaus können Gurken auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin K und Vitamin A sein. 
Dieser Gurkenbruder aus Japan enthält 95 % Wasser. Nicht nur das, eine Tasse Zucchini enthält auch 1 Gramm Ballaststoffe, die eine Person länger satt fühlen lassen. Somit kann die Kalorienaufnahme besser kontrolliert werden. 
Eine Tasse Tomatenscheiben enthält 170,14 Gramm Wasser oder 94% Wasser. Nicht nur das, die Kalorien sind recht gering, nur etwa 32 Kalorien in 149 Gramm Tomaten. Darüber hinaus sind Tomaten reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und den Vitaminen A und C. 
Paprika oder Paprika enthält 92 % Wasser. Darüber hinaus ist Paprika reich an Ballaststoffen, B-Vitaminen und Mineralien wie Kalium. In dieser saftigen und süßen Frucht steckt auch ein Antioxidans in Form von Carotin, das das Risiko von Krebs und Augenerkrankungen verringern kann. Auch im Vergleich zu anderem Obst und Gemüse enthält Paprika den höchsten Vitamin C-Gehalt. In einer Tasse haben 149 Gramm Paprika 317 % des Tagesbedarfs an Vitamin C gedeckt. 
Eine weitere Frucht, die ebenfalls 92% Wasser enthält, ist Wassermelone. Allein in 154 Gramm Wassermelone stecken 118 ml Wasser. Darüber hinaus enthält es Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin C und Mineralstoffe wie Magnesium. Auch der Kaloriengehalt von Wassermelone ist angesichts des hohen Wassergehalts sehr gering. Jede Tasse Wassermelone enthält nur 46 Kalorien, was den Appetit reduziert und Sie länger satt macht. 
Mit einem Wassergehalt von 91% kann Brokkoli auch eine pflanzliche Wahl sein, die den täglichen Flüssigkeitsbedarf deckt. Brokkoli ist auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Proteine. Darüber hinaus gibt es viele Mineralien wie Eisen, Kalium, Kalzium, Selen und Magnesium aus Brokkoli. [[Ähnlicher Artikel]]
Gesundes Essen, das Wasser enthält
Wenn Sie sich langweilen oder die empfohlene Flüssigkeitszufuhr nicht unbedingt über Getränke erreichen können, kann die Alternative über die Nahrung sein. Hier sind 10 Lebensmittel, die reich an Wasser sind:1. Gurke
Gurke enthält 96% Wassergehalt in jeder Portion. Auch der Kaloriengehalt ist mit nur 8 Kalorien gering. Darüber hinaus können Gurken auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin K und Vitamin A sein. 2. Eisbergsalat
Genau wie Gurken enthält auch Eisbergsalat 96% Wasser. Salat ist nicht nur ein wasserhaltiges Lebensmittel, sondern kann auch die Knochen stärken, die Augengesundheit stärken und die Schlafqualität verbessern. Salat kann in Salaten verarbeitet oder mit Reis verzehrt werden.3. Zucchini
Dieser Gurkenbruder aus Japan enthält 95 % Wasser. Nicht nur das, eine Tasse Zucchini enthält auch 1 Gramm Ballaststoffe, die eine Person länger satt fühlen lassen. Somit kann die Kalorienaufnahme besser kontrolliert werden. 4. Tomate
Eine Tasse Tomatenscheiben enthält 170,14 Gramm Wasser oder 94% Wasser. Nicht nur das, die Kalorien sind recht gering, nur etwa 32 Kalorien in 149 Gramm Tomaten. Darüber hinaus sind Tomaten reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und den Vitaminen A und C. 5. Grünkohl
Grünkohl enthält 93% Wasser. Nicht nur das, Kohl ist auch reich an Ballaststoffen und Nährstoffen. Beispiele sind Vitamin C, Vitamin K und Mineralstoffe. Dieses Vitamin C kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen zu verringern. Darüber hinaus enthält Kohl auch Antioxidantien namens Glucosinolate die hilft, bestimmte Krebsarten wie Lungenkrebs zu verhindern. Wenn Kohl zu Sauerkraut fermentiert wird, ist er sehr gut für die Verdauung.6. Paprika
Paprika oder Paprika enthält 92 % Wasser. Darüber hinaus ist Paprika reich an Ballaststoffen, B-Vitaminen und Mineralien wie Kalium. In dieser saftigen und süßen Frucht steckt auch ein Antioxidans in Form von Carotin, das das Risiko von Krebs und Augenerkrankungen verringern kann. Auch im Vergleich zu anderem Obst und Gemüse enthält Paprika den höchsten Vitamin C-Gehalt. In einer Tasse haben 149 Gramm Paprika 317 % des Tagesbedarfs an Vitamin C gedeckt. 7. Erdbeeren
Wenn Sie nach einer Frucht suchen, die viel Wasser enthält, können Erdbeeren eine Option sein. Diese Frucht enthält auch Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin C und Mineralien wie Folsäure und Mangan. Erstaunlicherweise kann der regelmäßige Verzehr von Erdbeeren Entzündungen reduzieren. Nicht nur das, es verhindert auch das Auftreten von Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer und verschiedenen Krebsarten.8. Wassermelone
Eine weitere Frucht, die ebenfalls 92% Wasser enthält, ist Wassermelone. Allein in 154 Gramm Wassermelone stecken 118 ml Wasser. Darüber hinaus enthält es Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin C und Mineralstoffe wie Magnesium. Auch der Kaloriengehalt von Wassermelone ist angesichts des hohen Wassergehalts sehr gering. Jede Tasse Wassermelone enthält nur 46 Kalorien, was den Appetit reduziert und Sie länger satt macht. 9. Spinat
Spinat ist ein Gemüse mit einem Wassergehalt von ca. 92% und gehört damit zu den wasserreichen grünen Gemüsen. Der Kaloriengehalt ist ebenfalls gering, nur etwa 23 Kalorien. Auf der anderen Seite liefert Spinat Protein, Ballaststoffe und Kohlenhydrate, die der Körper braucht10. Brokkoli
Mit einem Wassergehalt von 91% kann Brokkoli auch eine pflanzliche Wahl sein, die den täglichen Flüssigkeitsbedarf deckt. Brokkoli ist auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Proteine. Darüber hinaus gibt es viele Mineralien wie Eisen, Kalium, Kalzium, Selen und Magnesium aus Brokkoli. [[Ähnlicher Artikel]] 
