Erkennen Sie die Merkmale der sozialen Phobie und wie Sie damit umgehen können

Wir alle waren schüchtern oder nervös, wenn es darum ging, eine Präsentation in der Klasse zu halten, mit Fremden zu sprechen oder vielleicht bei einem ersten Date. Dies ist natürlich selbstverständlich. Wenn Sie sich jedoch bei scheinbar normalen sozialen Interaktionen wie auf Augenhöhe oder einfach nur beim Chatten ängstlich und sehr unwohl fühlen, haben Sie möglicherweise eine soziale Phobie. Bei Menschen mit sozialer Phobie können alltägliche Interaktionen Schamgefühle, Unsicherheit, unsicher, und Angst vor dem Urteil anderer Leute über ihn. All diese Gefühle erscheinen in übermäßigem Ausmaß, um das tägliche Leben zu beeinträchtigen, wie z. Soziale Phobie kann auch bezeichnet werden als Soziale Angststörung und ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen. Daher ist es sehr wahrscheinlich, dass dieser Zustand geheilt wird, solange Sie bereit sind, Hilfe zu suchen.

Merkmale der sozialen Phobie

Nervosität und übermäßige Angst gehören zu den Merkmalen der sozialen Phobie, Schüchternheit und Nervosität sind normal, wenn sie nur gelegentlich auftreten. Wenn Sie es also während eines öffentlichen Auftritts erleben, bedeutet das nicht, dass Sie eine soziale Phobie haben. Eine neue Person wird von einer sozialen Phobie gesprochen, wenn das auftretende Gefühl von Scham, Angst und Nervosität die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Wenn eine Person mit sozialer Phobie beauftragt wird, eine öffentliche Rede zu halten, wird sie oder sie Wochen vor dem Tag der Rede ängstlich und nervös. Er oder sie kann auch einen Weg finden, die Veranstaltung abzusagen, oder wenn die Redezeit kommt, wird er auf der Bühne so stark zittern, dass kein Ton herauskommt. Im Allgemeinen lassen sich die Merkmale der sozialen Phobie selbst in drei Gruppen einteilen, nämlich emotional, physisch und verhaltensmäßig.

1. Emotionale Merkmale der sozialen Phobie

Menschen, die an sozialer Phobie leiden, werden im Allgemeinen Symptome oder Anzeichen emotional spüren, wie zum Beispiel:
  • Nicht selbstbewusst und übermäßig ängstlich, mit jeder sozialen Interaktion umzugehen, selbst wenn es so einfach ist, andere Leute zu begrüßen oder Smalltalk zu machen
  • Sich tage-, wochen- oder sogar monatelang ununterbrochen ängstlich fühlen, bevor man sich einer sozialen Situation gegenübersieht
  • Ich habe große Angst, dass andere über sich selbst verurteilen, besonders von Menschen, die du nicht kennst
  • Sie haben Angst, dass Sie sich auf eine Weise verhalten, die Sie in Verlegenheit bringen könnte
  • Angst davor, dass andere merken, dass du nervös bist

2. Körperliche Merkmale der sozialen Phobie

Obwohl die soziale Phobie eine psychische Störung ist, können auch körperliche Symptome auftreten, wie zum Beispiel:
  • Gesicht sieht rot aus
  • Schwer zu atmen
  • Magenschmerzen
  • Übel
  • Körper- und Stimmzittern
  • Herz schlägt schnell
  • Starkes Schwitzen
  • Schwindel oder sogar Ohnmacht

3. Merkmale der sozialen Phobie in Bezug auf Verhaltensänderungen

In Bezug auf das Verhalten kann die soziale Phobie zu Veränderungen führen, wie zum Beispiel:
  • Wird alles in seiner Macht Stehende tun, um soziale Interaktionen zu vermeiden, bis das tägliche Leben gestört wird. Zum Beispiel, oft von der Arbeit oder der Schule abwesend zu sein.
  • Halt die Klappe oder verstecke dich sogar dahinter, um nicht im Mittelpunkt zu stehen, um Verlegenheit zu vermeiden
  • Fühlen Sie das Bedürfnis, immer und überall begleitet zu werden
  • Sollte vor sozialen Interaktionen Alkohol trinken, um sich entspannter zu fühlen.
[[Ähnlicher Artikel]]

Kriterien für soziale Phobie

Soziale Phobie und Agoraphobie werden manchmal synonym verwendet. Obwohl beides unterschiedliche psychische Störungen sind. Agoraphobie ist die Angst, in bestimmten Situationen zu sein, während soziale Phobie die Angst ist, mit Menschen zu interagieren. Soziale Phobie hat Kriterien, die Sie verstehen müssen, nämlich:
  • Anhaltende Angst, Anspannung oder Angst vor bestimmten sozialen Situationen, weil Sie glauben, von Ihren Mitmenschen beurteilt, gedemütigt oder gedemütigt zu werden.
  • Vermeiden sozialer Situationen, die Angst erzeugen oder mit intensiver Angst oder Angst verharren.
  • Übermäßige Angst, die der Situation nicht angemessen ist.
  • Angst oder schwierige Gefühle, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen
  • Angst oder Angst, die sich nicht gut durch eine Erkrankung, Medikamente oder Drogenmissbrauch erklären lässt.

Warum tritt soziale Phobie auf?

Überfürsorgliche Eltern können dazu führen, dass Kinder eine soziale Phobie erleben.Wie bei anderen psychischen Erkrankungen kann eine soziale Phobie durch den Einfluss biologischer und umweltbedingter Faktoren entstehen. Im Folgenden sind einige der Dinge aufgeführt, von denen angenommen wird, dass sie dazu führen, dass jemand soziale Phobie erleben kann.

• Erbliche Faktoren

Angststörungen, einschließlich einer sozialen Angststörung wie dieser, treten häufig in Familien auf. Trotzdem kennen Experten den Weg der "ererbten" sozialen Phobie von den Eltern zu den Kindern nicht genau.

• Der Einfluss der Gehirnstruktur

Es wird auch angenommen, dass die Gehirnstruktur ein auslösender Faktor für soziale Phobie ist. Es gibt einen Teil des Gehirns, der Amygdala genannt wird. Dieser Teil reguliert die Angstreaktion im Gehirn. Bei Menschen mit sozialer Phobie kann es zu einer Störung der Amygdala kommen, so dass die Angstreaktion übertrieben wird und eine Phobie verursacht, wenn sich die Person in sozialen Situationen befindet.

• Umwelteinflüsse

Manche Menschen können eine soziale Phobie entwickeln, nachdem sie in der Öffentlichkeit peinliche Dinge erlebt haben. Darüber hinaus wird davon ausgegangen, dass dieser Zustand auch von der Art und Weise beeinflusst wird, wie Eltern ihre Kinder erziehen. Eltern, die überfürsorglich sind und ihre Kinder übermäßig kontrollieren, können bei ihren Kindern später das Auftreten einer sozialen Phobie auslösen.

Tipps zur Überwindung der sozialen Phobie

Beratung bei einem Psychiater oder Psychologen zur Linderung der Sozialphobie Soziale Phobie ist nicht allein zu überwinden. Es gibt jedoch Dinge, die Sie versuchen können, um die Intensität und Häufigkeit zu reduzieren, wie zum Beispiel:
  • Versuchen Sie, die Angst, die Sie erleben, besser zu verstehen, damit Sie Strategien entwickeln können, um damit umzugehen.
  • Hören Sie auf, sich Dinge vorzustellen, die für die soziale Situation, mit der Sie konfrontiert werden, irrational sind.
  • Denken Sie nicht zu viel darüber nach, was andere über Sie sagen. Denken Sie daran, dass die Anzeichen einer sozialen Phobie, die Sie erleben, nicht so offensichtlich sind, also haben Sie keine Angst davor, schlecht beurteilt zu werden.
  • Stelle dich deiner Angst. Vermeiden Sie soziale Interaktionen nicht. Versuchen Sie, langsam mit der Interaktion zu beginnen. Sie werden sehen, dass soziale Interaktion gar nicht so schlecht ist.
Wenn Sie glauben, Symptome zu haben, können Sie außerdem einen Psychologen oder Psychiater aufsuchen, um diese psychische Erkrankung behandeln zu lassen. Normalerweise bieten Psychiater eine oder eine Kombination der folgenden Behandlungen an.
  • Kognitive Verhaltenstherapie. In dieser Therapie hilft Ihnen der Therapeut, auftretende negative Gedanken und Verhaltensänderungen zu erkennen und zu ändern.
  • Selbsttherapie. Therapeuten können Ratgeber oder Online-Beratung anbieten.
  • Antidepressiva. Psychiater können auch Antidepressiva verschreiben, um die Symptome der Phobie zu lindern.
[[related-article]] Je früher Sie mit der Behandlung einer sozialen Phobie beginnen, desto eher wird sich Ihr Leben wieder normalisieren. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die Phobie, die Sie fühlen, Ihr tägliches Leben wirklich beeinträchtigt. Denn dieser Zustand kann die Betroffenen in der Schule oder bei der Arbeit stören.