Koreanische Diät Wirksamer Gewichtsverlust, wirklich?
Kürzlich wurde ein Diätmenü von einem Mitglied der Mädchenband AOA, Seolhyun, in Umlauf gebracht, das erwähnte, dass sie nur Süßkartoffeln, gekochte Eier und Hähnchenbrust als Diätmenü konsumierte. Ist das die sogenannte koreanische Diät? Anscheinend bestritt die Sängerin, deren voller Name Kim Seol-hyun ist. Er sagte, dass alle seine Diät-Menüs, die im Internet verbreitet wurden, bloße Fälschungen waren. Die große Frage stellt sich; Wie sieht die koreanische Ernährung wirklich aus?
Was ist die koreanische Diät?
Die koreanische Diät, oder besser bekannt als K-Pop-Diät, wird oft als wirksame Methode zum Abnehmen beworben, um wie ein K-Pop-Künstler auszusehen. Darüber hinaus soll die koreanische Ernährung die Haut gesünder machen und die Gesundheit derer, die sie leben, langfristig verbessern. Diese Diät ist von traditioneller koreanischer Küche inspiriert. Lebensmittel, die in der koreanischen Ernährung konsumiert werden, sind ebenfalls begrenzt; jede Einnahme, die viel Fett und Zucker enthält, ist nicht erlaubt. Ohne Ihr Lieblingsmenü zu verlieren, verspricht die koreanische Diät Gewichtsverlust, indem Sie einfach Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ändern. Die koreanische Ernährung konzentriert sich nicht nur auf das Essen. Denn es gibt bestimmte Sportarten, die ihren Anhängern empfohlen werden, wie zum Beispiel "K-Pop-Künstlersport".Wie lebt man die koreanische Diät?
Denken Sie daran, dass die Lebensmittel, die normalerweise in der koreanischen Diätkarte enthalten sind, hauptsächlich aus traditionellen koreanischen Lebensmitteln bestehen. Menschen, die diese koreanische Diät einhalten, können weiterhin verarbeitete Lebensmittel essen, jedoch in kleinen Mengen. Einige der folgenden Lebensmittel fallen in die zulässige Kategorie der koreanischen Ernährung:- Gemüse
- Reis
- Fleisch
- Fisch und andere Meeresfrüchte
- Kimchi (fermentierter Chicorée)
1. Kalorien reduzieren
Die koreanische Ernährung liefert keine genaue Kalorienzahl, die Sie reduzieren sollten. Stattdessen erfordert die koreanische Ernährung, dass Sie sich auf traditionelle koreanische Rezepte wie Gemüse und Suppen verlassen, um Kalorien zu sparen, ohne sich übermäßig hungrig zu fühlen.2. Sport
Regelmäßige Bewegung ist auch ein Hinweis, der in der koreanischen Ernährung eingehalten werden muss. Ohne gute Bewegung bringt die Ernährung nichts.3. Fett reduzieren
Die koreanische Diät empfiehlt Ihnen, eine fettarme Diät einzuhalten, indem Sie fettige Lebensmittel reduzieren, Soßen und gewürzte Lebensmittel vermeiden.4. Reduzieren Sie zugesetzten Zucker
Die koreanische Diät verbietet ihren Anhängern, Soda zu trinken. Es wird empfohlen, Soda durch Wasser, Gebäck, Eiscreme und eine Mischung aus frischem Obst zu ersetzen.5. Vermeiden Sie Snacks
Snacks gelten in der koreanischen Ernährung als unwichtig. Es zu vermeiden ist ein „Plus“, damit Körperziele Kann erreicht werden. Die koreanische Ernährung gilt als sehr flexibel. Tatsächlich dürfen Sie wählen, welches koreanische Essen Ihr Favorit ist. Denken Sie jedoch daran, Lebensmittel zu wählen, die in der koreanischen Ernährung nicht tabu sind.Gesundes koreanisches Essen
Wenn Sie verwirrt sind und nicht wissen, welche Lebensmittel für die koreanische Ernährung geeignet sind, hier sind einige davon:- Bulgogi (Roastbeef)
- Mando guk (Rindsuppe)
- Galbi Tang (Rinderrippensuppe)
- Frühlingsrollen (Frühlingsrollen) mit Gemüse, das nicht frittiert wird
ist Koreanische Diät zum Abnehmen?
Die koreanische Diät gilt als wirksam beim Abnehmen. Es gibt so viele Vorteile der koreanischen Ernährung, die Sie dazu bringen können, Ihren Ernährungsplan einzuhalten und letztendlich auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Erstens empfiehlt die koreanische Ernährung, koreanisches Essen zu sich zu nehmen, das hauptsächlich faseriges Gemüse enthält. Da Ballaststoffe Ihren Hunger unterdrücken können, wird das Verlangen nach Essen reduziert. Zweitens minimiert die koreanische Ernährung den Verzehr von Snacks, fetthaltigen Lebensmitteln, Milch, Zucker und Weizen stark. Außerdem zwingt dich die koreanische Ernährung zum Sport. Dies erhöht die Anzahl der verbrannten Kalorien. Schließlich reduzieren Sie automatisch die Nahrungsportion, da Sie an die ballaststoffreiche koreanische Ernährung gewöhnt sind. Die drei oben genannten Faktoren helfen Ihnen, die Aufnahme von Kalorien in den Körper zu reduzieren. Das Idealgewicht ist also kein Diskurs mehr.Nachteile der koreanischen Ernährung
Es muss zugegeben werden, dass die koreanische Ernährung sehr vielversprechend ist und viele Menschen motiviert, ihr zu folgen. Es gibt jedoch einige Nachteile, über die Sie sorgfältig nachdenken sollten, bevor Sie diese koreanische Diät annehmen. Was sind die Nachteile der koreanischen Ernährung?1. Es gibt keine klare Anleitung
Diät ist für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. In der koreanischen Ernährung gibt es jedoch keinen klaren Hinweis auf die Anzahl der Kalorien, die innerhalb einer Woche oder eines Monats reduziert werden sollten. Auf diese Weise wird es seinen Followern schwer fallen, die Anzahl der Kalorien zu bestimmen, die "reduziert" und gehalten werden müssen. Im Wesentlichen müssen die Kalorien, die Sie verbrauchen, bei jeder Diät geringer sein als die beim Training verbrannten Kalorien.2. Nicht wissenschaftsbasierte Leitlinien
Bei der koreanischen Ernährung wird empfohlen, Snacks zu vermeiden. Andere Studien sagen jedoch, dass das Essen von Snacks einer Person helfen kann, Gewicht in ihrer Ernährung zu verlieren. Die Reduzierung der Aufnahme von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln wird in der Tat häufig empfohlen, wenn Sie abnehmen möchten. Eine sehr drastische Ernährungsumstellung wird jedoch Ihren Stoffwechsel verändern, da Kohlenhydrate eine der Energiequellen sind, die der Körper benötigt. Kurzfristig zeigt ein Kohlenhydratmangel mehrere Symptome, wie zum Beispiel:- Schwindlig
- Übel
- Verstopfung
- Dehydration
- Lethargie (sich oft schwach, lethargisch und machtlos fühlen)
- Appetitverlust
- Stinkender Atem.
