9 Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel ankurbeln
Es ist so wichtig, den Stoffwechsel des Körpers aufrechtzuerhalten, auch wenn jemand mit dem SARS-CoV-2-Virus infiziert ist, dies ist eine der Determinanten dafür, wann es negativ ist oder nicht. Die gute Nachricht ist, dass es viele Lebensmittel gibt, die den Stoffwechsel des Körpers anregen. Wie man den Stoffwechsel des Körpers durch diese Lebensmittel erhöht, erhöht die verbrannten Kalorien. Dies wird es einfacher machen, Übergewicht zu verhindern oder loszuwerden. Dies bedeutet jedoch natürlich nicht, dass diese Art von Lebensmitteln eine Möglichkeit zum Abnehmen sein kann. 
Fleisch ist reich an Protein Protein ist der beste Freund des körpereigenen Stoffwechsels. Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen können den Stoffwechsel des Körpers für mehrere Stunden anregen. Der Grund dafür ist, dass der Körper mehr Energie benötigt, um sie zu verdauen. Die Maßeinheit heißt thermische Wirkung von Lebensmitteln oder TEF. Dieser Parameter bezieht sich darauf, wie viele Kalorien der Körper braucht, um zu verdauen, aufzunehmen und zu verarbeiten. Basierend auf einer Studie, die inMedizinische Fakultät der Yale University Bis Ende 2014 werden proteinreiche Lebensmittel den TEF-Spiegel deutlich erhöhen. Der Vergleich, ob Protein den Stoffwechsel um 15-30% erhöht, Kohlenhydrate nur um 5-10%. Ein weiterer Bonus, Protein wird eine Person länger satt fühlen lassen. So kann das Risiko einer Überernährung vermieden werden. 
Nüsse sind ein Mineralstofflieferant Der Gehalt an Eisen und Selen ist auch für den Stoffwechsel des Körpers wichtig. Deshalb kommt es bei Menschen mit Eisen- oder Selenmangel zu einer Abnahme der Schilddrüsenfunktion bei der Hormonproduktion. Folglich wird der Stoffwechsel langsamer. Um die Schilddrüsenfunktion im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel zu optimieren, essen Sie Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen. Beispiele sind Meeresfrüchte, Nüsse und Samen. 
Grüner Tee Im Tee gibt es sogenannte Katechine, die auch den Stoffwechsel des Körpers anregen können. Tatsächlich können grüner Tee und Oolong die Fettoxidation erhöhen, sodass sie während des Trainings effektiv Kalorien verbrennen. Darüber hinaus helfen Grün- und Oolong-Tee dem Körper, gespeicherte Fette effektiver als Energiequelle zu nutzen. Die Fähigkeit, Fett zu verbrennen, kann um bis zu 17% gesteigert werden. Aber genau wie Kaffee können die Auswirkungen auf jeden Einzelnen von vielen Faktoren abhängen. 
Apfelessig hilft beim Abnehmen Auch der Start in den Tag mit Apfelessig kann den Stoffwechsel ankurbeln. Hauptsächlich bei der Fettverbrennung als Energiequelle. Zur Gewichtsreduktion kann Apfelessig den Verdauungsprozess verlangsamen, sodass das Sättigungsgefühl länger anhält. Eine sichere Möglichkeit, Apfelessig zu konsumieren, besteht darin, 1-2 Esslöffel Apfelessig in einer Tasse Wasser zu mischen. Beachten Sie auch, dass Apfelessig das Potenzial hat, Zahnerosion zu verursachen und empfindlich auf die Magenschleimhaut reagieren kann. [[Ähnlicher Artikel]]
Lebensmittel, die den Stoffwechsel des Körpers anregen
Anstatt ein Abnehmkraut zu konsumieren, dessen Herkunft und Zusammensetzung nicht klar sind, sollten Sie einen sichereren Weg wählen, um den Stoffwechsel des Körpers zu steigern. Einer von ihnen durch den Verzehr der folgenden Arten von Lebensmitteln:1. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt
Fleisch ist reich an Protein Protein ist der beste Freund des körpereigenen Stoffwechsels. Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen können den Stoffwechsel des Körpers für mehrere Stunden anregen. Der Grund dafür ist, dass der Körper mehr Energie benötigt, um sie zu verdauen. Die Maßeinheit heißt thermische Wirkung von Lebensmitteln oder TEF. Dieser Parameter bezieht sich darauf, wie viele Kalorien der Körper braucht, um zu verdauen, aufzunehmen und zu verarbeiten. Basierend auf einer Studie, die inMedizinische Fakultät der Yale University Bis Ende 2014 werden proteinreiche Lebensmittel den TEF-Spiegel deutlich erhöhen. Der Vergleich, ob Protein den Stoffwechsel um 15-30% erhöht, Kohlenhydrate nur um 5-10%. Ein weiterer Bonus, Protein wird eine Person länger satt fühlen lassen. So kann das Risiko einer Überernährung vermieden werden. 2. Mineralstoffreiche Lebensmittel
Nüsse sind ein Mineralstofflieferant Der Gehalt an Eisen und Selen ist auch für den Stoffwechsel des Körpers wichtig. Deshalb kommt es bei Menschen mit Eisen- oder Selenmangel zu einer Abnahme der Schilddrüsenfunktion bei der Hormonproduktion. Folglich wird der Stoffwechsel langsamer. Um die Schilddrüsenfunktion im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel zu optimieren, essen Sie Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen. Beispiele sind Meeresfrüchte, Nüsse und Samen. 3. Chilipulver
Wer hätte gedacht, dass die scharfe Quelle des Chilipulvers, nämlich Capsaicin, auch eine Möglichkeit sein könnte, den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln. Die Fähigkeit des Körpers, nach dem Verzehr von Chilipulver Kalorien zu verbrennen, kann zunehmen. Tatsächlich kann Chilipulver laut einer Überprüfung in der Zeitschrift Appetite von 20 Studien jeden Tag 50 weitere Kalorien verbrennen. Darüber hinaus hat Capsaicin auch die Fähigkeit, den Appetit zu reduzieren, sodass die Kalorienzufuhr nicht zu hoch ist.4. Kaffee
Haben Sie bereits einen Zeitplan für das tägliche Kaffeetrinken? Koffein ist offenbar auch ein Nahrungsmittel, das den Stoffwechsel des Körpers anregt. Der Konsum von mindestens 270 Milligramm Koffein pro Tag (entspricht drei Tassen Kaffee) kann 100 weitere Kalorien verbrennen. Darüber hinaus hilft Koffein dem Körper, Fett als Energiequelle zu verbrennen. Dies ist effektiv für Menschen, die regelmäßig Sport treiben. Dieser Effekt kann jedoch je nach Alter und Gewicht von Person zu Person variieren.5. Tee
Grüner Tee Im Tee gibt es sogenannte Katechine, die auch den Stoffwechsel des Körpers anregen können. Tatsächlich können grüner Tee und Oolong die Fettoxidation erhöhen, sodass sie während des Trainings effektiv Kalorien verbrennen. Darüber hinaus helfen Grün- und Oolong-Tee dem Körper, gespeicherte Fette effektiver als Energiequelle zu nutzen. Die Fähigkeit, Fett zu verbrennen, kann um bis zu 17% gesteigert werden. Aber genau wie Kaffee können die Auswirkungen auf jeden Einzelnen von vielen Faktoren abhängen. 6. Hülsenfrüchte
Lebensmittel wie Hülsenfrüchte und Nüsse sind im Vergleich zu anderen pflanzlichen Quellen ebenfalls eine hohe Proteinquelle. Darüber hinaus enthalten Hülsenfrüchte auch Ballaststoffe, die vom Körper als Präbiotikum verarbeitet werden. Dieser Inhalt kann die guten Bakterien im Dickdarm mit Nährstoffen versorgen. Wenn gute Bakterien genügend Nährstoffe bekommen, produzieren sie kurzkettige Fettsäuren. Diese Substanz hilft dem Körper, die Fettreserven effektiv als Energiequelle zu nutzen. Gleichzeitig ist der Blutzuckerspiegel unter Kontrolle.7. Ingwer
Haben Sie Ingwervorrat zu Hause? Anscheinend enthält dieses eine Gewürz auch Lebensmittel, die den Stoffwechsel des Körpers anregen. Dieses warme Ingwergetränk kann auch das Hungergefühl reduzieren und das Sättigungsgefühl optimieren. Ein Forschungsteam aus New York hat beispielsweise 2012 herausgefunden, dass das Auflösen von zwei Gramm Ingwerpulver in warmem Wasser 43 weitere Kalorien verbrennen kann. Diese Zahl wird im Vergleich zum Trinken von nur warmem Wasser beim Essen erhalten.8. Kakao
Auch Kakao und Kakaoextrakte können den Stoffwechsel des Körpers positiv beeinflussen. Der Unterschied zwischen den beiden Substanzen besteht darin, dass Kakao eine Schokoladenzutat ist, bevor er fermentiert wird. Kakao hingegen ist fermentierte Schokolade. Eine Studie des Department of Food Science der Pennsylvania State University hat eine interessante Tatsache ergeben. Kakao kann Enzyme verhindern, die Fette und Kohlenhydrate abbauen. Das heißt, es verhindert auch, dass der Körper die Kalorien aufnimmt. Weitere Studien zu den Wirkungen von Kakao und seinen Derivaten wie z dunkle Schokolade noch selten. Wenn Sie es versuchen möchten, wählen Sie Kakao, der nicht überverarbeitet wurde. Somit bleibt die Ernährung ohne Zucker- oder Kalorienzusatz erhalten.9. Apfelessig
Apfelessig hilft beim Abnehmen Auch der Start in den Tag mit Apfelessig kann den Stoffwechsel ankurbeln. Hauptsächlich bei der Fettverbrennung als Energiequelle. Zur Gewichtsreduktion kann Apfelessig den Verdauungsprozess verlangsamen, sodass das Sättigungsgefühl länger anhält. Eine sichere Möglichkeit, Apfelessig zu konsumieren, besteht darin, 1-2 Esslöffel Apfelessig in einer Tasse Wasser zu mischen. Beachten Sie auch, dass Apfelessig das Potenzial hat, Zahnerosion zu verursachen und empfindlich auf die Magenschleimhaut reagieren kann. [[Ähnlicher Artikel]] 
