Am 1. Juli 2019 feierte die Sängerin Agnesi Monica, oder jetzt bekannt als Agnez Mo, ihren 33. Geburtstag. Er ist nicht nur hervorragend in der Welt des Singens, er hat auch den Körper, den sich viele Menschen wünschen, einschließlich des Bauches
Sixpack oder Kisten. Dieser ehemalige Kinderkünstler teilte mehrmals Fotos von seinem Bauch. Es ist nicht unmöglich, einen Körper wie diesen Agnez Mo zu haben. Wenn Sie auf die Nahrungsaufnahme achten, um Gewicht zu verlieren, sowie auf die richtige Bewegung, können Sie einen Magen haben
Sixpack. [[Ähnlicher Artikel]]
Ernährung um den Magen zu erreichen Sixpack Traum
Auf die Nahrungsaufnahme zu achten ist ein wichtiger Schritt, um einen sexy Sixpack-Bauch zu bekommen. Protein, Ballaststoffe und Wasser sind der Schlüssel. Vermeiden Sie auch einfache Kohlenhydrate. Befolgen Sie diese Tipps, um einen muskulösen und schönen Bauch zu bekommen.
Erhöhen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Ballaststoffreiche Lebensmittel können beim Abnehmen helfen und die Ansammlung von Fett im Körper verhindern. Die Erfüllung des Ballaststoffverbrauchs wie Obst, Gemüse, Nüsse hilft Ihnen, lange satt zu bleiben.
Füge deiner Ernährung eine Proteinzufuhr hinzu
Essen Sie fleißig eiweißreiche Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Darüber hinaus hilft Protein beim Abnehmen von Bauchfett und unterstützt das Muskelwachstum als Schritt zu Ihrem Traum-Sixpack. Es gibt eine Vielzahl von proteinreichen Lebensmitteln, die Sie essen können, wie Eier, Mandeln, Hähnchenbrust ohne Haut, Fisch, Hafer, fettarmer Käse, Milch, Brokkoli, mageres Fleisch und Thunfisch. Möglicherweise können Sie auch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, z. B. ein Wheyprotein-Supplement.
Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil für Ihre allgemeine Gesundheit. Die Aufnahme von ausreichend Wasser kann die Verdauung im Körper erleichtern und helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen. Auf diese Weise sind Sie einen Schritt voraus, um ein Sixpack zu bekommen. Genügend Wasser zu trinken kann auch Ihr Verlangen nach Essen reduzieren und eine Rolle beim Gewichtsverlust spielen. Der Wasserbedarf kann für jede Person unterschiedlich sein. Denn es gibt mehrere Faktoren, die einen Einfluss haben, wie Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau. Trotzdem empfehlen viele Studien, an einem Tag bis zu 1-2 Liter Wasser zu konsumieren.
Vermeiden Sie Fertiggerichte und Junk-Food
Hochverarbeitete Lebensmittel wie Kuchen und Cracker sowie Fertiggerichte wie Konserven und Tiefkühlkost haben im Allgemeinen einen hohen Kalorien- und Fettgehalt. Diese Art von Nahrung enthält normalerweise auch einen zu hohen Salzgehalt und wenig Nährstoffe, die von Ihrem Körper mehr benötigt werden. Die Beschränkung oder Vermeidung der oben genannten Arten von Lebensmitteln kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Bauchfett zu reduzieren. Die Umstellung auf nahrhafte Lebensmittel, wie ballaststoffreiche und proteinreiche Lebensmittel, kann dich satt halten und Heißhungerattacken beseitigen.
Begrenzen Sie die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate
Sie können Fett reduzieren, indem Sie Lebensmittel vermeiden, die einfache Kohlenhydrate enthalten. Denn einfache Kohlenhydrate können Blutzuckerspitzen und -senkungen verursachen, sodass Sie schnell Hunger verspüren. Pasta und Kuchen sind Beispiele für Lebensmittel mit einfachen Kohlenhydraten. Um einfache Kohlenhydrate zu ersetzen, können Sie braunen Reis, Weizen, Vollkornbrot und Mais wählen, die komplexe Kohlenhydrate enthalten.
Übung, um Bauch zu bekommen Sixpack
Wenden Sie neben gesunder Ernährung auch die richtigen Übungen an, um einen Sixpack-Magen zu bekommen. Die folgenden hochintensiven Cardio- und Intervalltrainings sind empfohlene Trainingsarten.
Cardio-Training kann Ihre Herzfrequenz erhöhen. Cardio-Übungen sind auch effektiv bei der Verbrennung von überschüssigem Fett und lassen die Muskeln in Ihrem Bauch definierter aussehen. Einige der Cardio-Übungen, die Sie tun können, sind Laufen, Schwimmen und Radfahren. Die empfohlene Trainingsdauer beträgt etwa 30-40 Minuten pro Tag.
Hochintensives Intervalltraining
Hochintensives Intervalltraining, oder wie es genannt wurde
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine hochintensive Übung mit kurzen Ruhephasen. Diese Übung hilft, Ihre Herzfrequenz zu trainieren und Bauchfett zu verbrennen. Sie können die Art der Übung wählen, die Sie mögen, wie Sprinten, Fahrradfahren oder Springen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie begleitet werden müssen, ziehen Sie in Betracht, sich von einem Fitnesstrainer helfen zu lassen. Ein Beispiel für diese Übung, beginnen Sie mit
Joggen zum Heizen. Führen Sie danach einen Sprint oder Sprint für 15 Sekunden aus. Fahren Sie mit einem kurzen Spaziergang oder Joggen für ein bis zwei Minuten fort. Wiederholen Sie dieses Muster für 10 bis 20 Minuten. Intensive Bewegung, ohne eine gesunde Ernährung zu begleiten, wird Ihnen nicht helfen, einen Bauch zu haben
Sixpack. Am wichtigsten ist, dass Sie den Prozess genießen, den Sie durchlaufen, um diesen Traumbauch zu bekommen. Denn die oben genannten Schritte formen nicht nur den Körper, um schön zu sein, sondern verbessern auch Ihre Gesundheit.
