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Nicht neu, eigentlich gibt es das Konzept gesunder Pilze schon lange. In den östlichen Ländern werden Pilze seit Tausenden von Jahren für die Medizin verwendet. Es gibt sie in einer Vielzahl von Formen, von Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu Pilzkaffee. Wie man gesunde Pilze isst, ist dort nicht beschränkt. Kann auch benutzt werden Beläge Salat, mischen Smoothies, in Gemüse sautiert oder in Ihr Lieblings-Heißgetränk gemischt.

Kennen Sie die Arten von gesunden Pilzen

Bevor Sie mehr über gesunde Pilze erfahren, denken Sie daran, dass dies nicht bedeutet, dass Pilze ein Heilmittel für alle Krankheiten sein können. Tatsächlich müssen auch wissenschaftliche Studien, die die Beweise für ihren Nutzen belegen, noch weiter ausgearbeitet werden. Aber zumindest ist nichts falsch daran herauszufinden, welche Arten von gesunden Pilzen einen Versuch wert sind. Hier ist die Liste:

1. Reishi

Auch bekannt als Lingzhi-Pilz Der Reishi-Pilz ist eine der beliebtesten Arten von Heilpilzen. Wie ein komplettes Paket hat Reishi die Wirksamkeit, in Laborrattentests Gewicht zu verlieren, das Immunsystem zu erhalten und sogar Krebszellen zu bekämpfen. Noch einzigartiger wirkt dieser Reishi-Pilz dank seiner Inhaltsstoffe Triterpen im Inneren. Die Funktionen dieser Verbindungen umfassen:

• Macht den Schlaf besser
• Angst überwinden
• Reduzieren Sie die Symptome einer Depression
• Fokus verbessern

Einige der oben genannten Eigenschaften wurden gerade bei Labormäusen entdeckt. Es gibt jedoch noch viele vielversprechende potenzielle positive Auswirkungen des Verzehrs von Reishi-Pilzen. Um es auszuprobieren, mischen Sie einen Esslöffel Reishi-Pilzpulver in warmen Tee. Darüber hinaus können Sie es auch zum hinzufügen Nachtisch deine Lieblingsschokolade.

2. Löwenmähne

Löwenmähnen-Pilz Das Gehirn hat plötzlich etwas Alias ​​vergessen Hirnnebel, schon mal erlebt? Wenn ja, können Sie es vielleicht auf natürliche Weise versuchen, indem Sie Löwenmähnenpilze konsumieren. Es wird angenommen, dass dieser entzückende Pilz mit einer Form wie eine Löwenmähne in der Lage ist, Geist und Geist zu reinigen. Ganz zu schweigen davon, dass es Antioxidantien enthält, die das Immunsystem stärken können, genau wie Pilze für andere Medikamente. Interessanterweise beschleunigt dieser Löwenmähnenpilz die Produktion von Bioproteinen Nervenwachstumsfaktor (NFG) und Myelin, das die Nervenfasern nährt. Sowohl NFG als auch Myelin sind entscheidend für die Gesundheit des Gehirns. Bei einem Ungleichgewicht können neurologische Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit auftreten Multiple Sklerose. Wundern Sie sich also nicht, wenn der Löwenmähnenpilz als gilt Superfood für das menschliche Gehirn.

3. Chaga

Chaga-Pilze sind eine starke Quelle von Antioxidantien, die freie Radikale und Entzündungen bekämpfen. Die Farbe ist schwarz, schon auf den ersten Blick sieht es aus wie Kohleklumpen. Erstaunlicherweise kann dieser schwarze Pilz oxidativen Stress bekämpfen, das Wachstum von Krebszellen verlangsamen und das schlechte Cholesterin im Blut senken. Tatsächlich waren die meisten Studien zur Wirksamkeit von Chaga-Pilzen auf menschliche Zellen und Labormäuse beschränkt. Der potenzielle Nutzen für die Gesundheit ist jedoch sehr vielversprechend.

4. Shiitake

Pilze aus Japan, die dafür berühmt sind, sind sicherlich bekannt und werden oft als Zubereitung für das Kochen zu Hause verwendet. Shiitake-Pilze sind nicht nur lecker, sondern auch gut für die Gesundheit des Herzens. Neben der Senkung des schlechten Cholesterinspiegels bei Laborratten hemmen Verbindungen in Shiitake auch die Produktion und Aufnahme von Cholesterin in der Leber. Die Vorteile hören hier nicht auf. Diese gesunden Pilze enthalten auch Phytonährstoffe, die die Bildung von Plaque in den Blutgefäßen verhindern. In einer Studie der Tohoku University, Japan, hält diese Eigenschaft Blutdruck und Kreislauf stabil.

5. Putenschwanz

Wie der Name schon sagt, Pilze Truthahnschwanz sieht aus wie ein Truthahnschwanz. Sie sind nicht nur reich an Antioxidantien, diese Pilze enthalten auch eine Verbindung namens Polysaccharid-K (PSK), die das Immunsystem stimuliert. So wirksam, dass PSK in Japan zu einem zugelassenen Krebsmedikament geworden ist. In diesem Zusammenhang haben Pilze für dieses Medikament gezeigt, dass sie die Heilung von Krebspatienten verbessern, Leukämiezellen bekämpfen und das Immunsystem von Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, optimieren. Es sollte jedoch unterstrichen werden, dass Pilze so gut wie kein Ersatz für Medikamente von Ärzten sind. Um es zu konsumieren, sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren.

6. Cordyceps

Für diejenigen, die sich oft müde und energielos fühlen, können vielleicht gesunde Cordyceps-Pilze eine Option sein. Nicht nur für die tägliche Energie, sondern auch für die Libido. Denn Cordyceps funktioniert, indem es die Verwendung von Sauerstoff im Körper optimiert. Auch die Durchblutung wird glatter. Dies ist perfekt für Sportler oder diejenigen, die regelmäßig Sport treiben. Erstaunlicherweise beschleunigt dieser eine Pilz die Muskelregeneration nach dem Training. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wenn Sie keine Zeit zum Kochen haben, ist es sehr effektiv, einen Esslöffel gesundes Pilzpulver hinzuzufügen. Sie können auch die Vorteile nutzen. Begrenzen Sie jedoch den Verbrauch nicht auf ein Übermaß. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Energie oder Ausdauer deutlich zugenommen hat, erhöhen Sie die Dosis nicht ohne Rücksprache mit einem Experten. Daher sind noch weitere klinische Studien erforderlich, um den Nutzen zu überprüfen. Besonders für diejenigen, die bestimmte Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen, ist es eine gute Idee, einen Experten zu fragen, bevor sie sich zum Verzehr von Pilzen verpflichten. Denn manche Pilzsorten haben Nebenwirkungen wie Magenverstimmung oder Allergien. Um mehr über die Vorteile von Pilzen für die Medizin zu diskutieren und wie man sie sicher konsumiert, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.