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Wenn sich der Körper unwohl und fit fühlt, kann dies Teil der Symptome eines Vitaminmangels sein. Verschiedene Arten von Vitaminen haben unterschiedliche Mangelerscheinungen im Körper. Verstehen Sie mich nicht falsch, selbst Menschen mit einer gesunden Ernährung können bestimmte Arten von Vitaminen und Mineralstoffen fehlen. Idealerweise können Vitamine aus bestimmten Nahrungsmitteln gewonnen werden. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, wird auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit entsprechenden Dosen empfohlen. [[Ähnlicher Artikel]]

Symptome von Vitaminmangel

Hier sind einige der häufigsten Symptome eines Vitaminmangels:

1. Drossel

Das Vorhandensein von Wunden im oder um den Mund kann ein Symptom für Vitaminmangel sein. Nennen Sie es Krebsgeschwüre, die ein Symptom von Vitamin B oder Eisenmangel sein können. Tatsächlich ist die Wahrscheinlichkeit eines Eisenmangels bei Patienten mit mehreren Krebsgeschwüren doppelt so hoch. In einer anderen Studie zeigten etwa 28 % der Patienten, die Soor hatten, auch Symptome eines Vitaminmangels. Nicht nur Eisen, sondern auch Mangel an Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin) und Vitamin B6 (Pyridoxin).

2. Die Lippenwinkel sind rissig

Neben Krebsgeschwüren ist auch das Auftreten von Hautrissen an den Lippenwinkeln und sogar Blutungen ein Symptom für Vitaminmangel. Darüber hinaus kann dies auch auf übermäßigen Speichelfluss hinweisen ( übermäßiger Speichelfluss ) oder Dehydration. Genau wie Krebsgeschwüre zeigen auch rissige Lippenwinkel Symptome eines Vitamin-B-Mangels, insbesondere Riboflavin. Um dies zu überwinden, konsumieren Sie eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Nach regelmäßiger Einnahme bessern sich die Symptome eines Vitaminmangels.

3. Brüchige Haare und Nägel

Ein weiteres häufiges Symptom eines Vitaminmangels sind brüchige Haare und Nägel. Dies ist ein Zeichen für einen Vitamin B7- oder Biotinmangel, für den Schwangere, starke Raucher oder Menschen mit Verdauungsproblemen wie Morbus Crohn anfälliger sind. Auch Menschen, die langfristig Antibiotika und Antiepileptika einnehmen, haben die gleichen Risikofaktoren für einen Vitamin-B7-Mangel. Im Idealfall hilft Vitamin B7 dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln. Obwohl selten, kann ein Vitamin-B7-Mangel dazu führen, dass Menschen dünneres und verzweigtes Haar haben. Außerdem werden Nägel auch brüchiger. Symptome eines Vitamin-B7-Mangels werden normalerweise von Muskelschmerzen, Krämpfen, Lethargie und Kribbeln in Händen und Füßen begleitet. Um dies zu überwinden, wird empfohlen, biotinreiche Lebensmittel wie Eigelb, Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Nüsse, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Vollkornprodukte und Bananen zu essen. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel auch mit Dosen je nach Alter und Körperzustand eingenommen werden.

4. Zahnfleischbluten

Nicht nur geschwollenes Zahnfleisch während der Schwangerschaft, ein weiteres Symptom von Vitaminmangel ist Zahnfleischbluten. Auslöser ist ein Mangel an Vitamin C, das für das Immunsystem wichtig ist und Zellschäden im Körper verhindert. Es ist wichtig, dass der Körper ausreichend mit Vitamin C versorgt wird, da es vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann. Bei Menschen mit Vitamin-C-Mangel sind andere Symptome als Zahnfleischbluten Zahnverlust. Selbst wenn es schwerwiegend ist, kann das Immunsystem nachlassen, Muskeln und Knochen werden schwach und fühlen sich sehr lethargisch an. Die leichte Wundheilung und die lange Heilungszeit, trockene Haut und häufiges Nasenbluten können Symptome eines Vitamin C-Mangels sein Tag.

5. Verschwommenes Sehen in der Nacht

Wenn eine Person nachts das Gefühl hat, dass ihre Sicht verschwommen ist, kann dies ein Symptom für einen Vitamin-A-Mangel sein nacht Blindheit Dies erschwert es einer Person auch, sich an das Sehen anzupassen, wenn sehr wenig Licht vorhanden ist. Dies geschieht, weil Vitamin A sehr wichtig für die Produktion von Rhodopsin ist, einem Pigment, das sich in der Netzhaut des Auges befindet und nachts beim Sehen hilft. Wenn sie nicht kontrolliert wird, kann Nachtblindheit die Hornhaut bis zur Erblindung schädigen. Vitamin-A-Mangel ist jedoch insbesondere in Industrieländern selten.

6. Weiße Flecken auf den Augen

Wenn eine Person weiße Flecken auf den Augen oder Bitot-Flecken hat, kann dies ein Symptom für einen Vitamin-A-Mangel sein, der als Xerophthalmie bezeichnet wird. Diese Flecken sehen aus wie winziger Schaum, der auf dem Weiß der Augen wächst. Diese weißen Flecken können jedoch von selbst verschwinden, wenn Vitamin A ausreichend ist. Nehmen Sie Vitamin A so weit wie möglich aus Lebensmitteln wie Milchprodukten, Eiern, Fisch, grünem Blattgemüse und gelb-orangem Gemüse zu sich. Wenn kein Vitaminmangel diagnostiziert wird, sollten Sie auf die Einnahme von Vitamin A-Präparaten verzichten. Bei übermäßigem Verzehr kann es sich in den Körperfettreserven ansammeln und giftig werden.

7. Schuppen und trockene Kopfhaut

Wenn eine Person Schuppen und rissige Kopfhaut hat, kann dies ein Symptom für Vitaminmangel sein. Etwa 42 % der Kinder und 50 % der Erwachsenen können dies erleben. Der Zusammenhang ist eine mangelnde Zufuhr von Vitaminen wie B3, B2 und B6.

8. Verlust

Das häufigste Symptom eines Vitaminmangels ist Haarausfall. Tatsächlich können 50% der Erwachsenen davon erfahren. Dies geschieht aufgrund einer Kombination von Mängeln mehrerer Vitamine gleichzeitig, wie z. B. Vitamin B3 und B7. Darüber hinaus können auch Mineralmangel wie Eisen und Zink den gleichen Zustand verursachen. Es gibt viele andere Vitaminmangelsymptome, die bei jedem Menschen unterschiedlich auftreten können. Es ist wichtig zu wissen, wann eines der oben genannten Symptome auftritt und was der Auslöser ist. Danach überwinden Sie es, indem Sie natürliche Vitaminquellen aus der Nahrung zu sich nehmen. Wir empfehlen, Nahrungsergänzungsmittel nur nach ärztlicher Empfehlung einzunehmen. Wenn dies nicht empfohlen wird, hat die Ansammlung von Vitaminen im Körper auch negative Auswirkungen auf den Körper.