Medjool-Datteln, süße Früchte, die eine Energiequelle sein können
Medjool-Datteln sind wegen ihres natürlich süßen Geschmacks beliebt. Sie sind größer, dunkler und enthalten viele Nährstoffe. Im Vergleich zu anderen Dattelsorten enthält Medjool mehr Kalzium. Diese Datteln stammen ursprünglich aus Marokko und stammen von Bäumen Phoenix dactylifera. Früchte mit süßem Geschmack sind überall leicht zu finden und können direkt verzehrt werden. 
Medjool-Datteln können dank ihres Ballaststoffgehalts einen Stuhlgang auslösen, das ist sehr gut für das Verdauungssystem und erleichtert den Stuhlgang. Darüber hinaus kann der Verzehr von Ballaststoffen das Risiko verringern, an Verdauungskrankheiten wie Darmkrebs zu erkranken. In einer 3-wöchigen Studie zeigten 21 Personen, die 7 Datteln pro Tag konsumierten, einen positiven Trend. Die Häufigkeit ihres Stuhlgangs nahm im Vergleich zu anderen Menschen, die keine Datteln aßen, gleichmäßiger zu. 
Der hohe Kalziumgehalt ist in der Lage, die Knochengesundheit zu erhalten.Diese marokkanischen Datteln enthalten auch Kalzium und andere Mineralien. Die wichtigsten sind Kalium, Mangan und Kupfer. Diese Kombination verschiedener Arten von Mineralien ist ein wichtiger Nährstoff für die Knochengesundheit eines Menschen.
Nährwert von Medjool Datteln
In 48 Gramm oder 2 großen Medjool-Datteln befinden sich Nährstoffe in Form von:- Kalorien: 133
- Kohlenhydrate: 36 Gramm
- Ballaststoffe: 3,2 Gramm
- Protein: 0,8 Gramm
- Zucker: 32 Gramm
- Fett: 0 Gramm
- Kalzium: 2% RDA
- Eisen: 2% RDA
- Kalium: 7% RDA
- Kupfer: 19% RDA
- Vitamin B6: 7% RDA
- Magnesium: 6% RDA
Vorteile des Verzehrs von Medjool-Datteln
Einige Dinge, die durch den Verzehr von Medjool-Datteln potenziell sein können, sind:1. Potenzial zum Schutz des Herzens
Der Ballaststoffgehalt und die Antioxidantien in Datteln können das Herz einer Person schützen. Ballaststoffe spielen eine Rolle bei der Senkung des schlechten Cholesterinspiegels (LDL) und sorgen dafür, dass sich keine Plaque in den Blutgefäßen ansammelt. Somit wird das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, reduziert. Darüber hinaus sind Datteln auch eine Quelle von Antioxidantien, die Schäden überwinden können, die durch die Exposition gegenüber freien Radikalen verursacht werden. Der Gehalt an Carotin und Phenolsäure wird auch mit der Herzgesundheit in Verbindung gebracht.2. Gut für die Verdauung
Medjool-Datteln können dank ihres Ballaststoffgehalts einen Stuhlgang auslösen, das ist sehr gut für das Verdauungssystem und erleichtert den Stuhlgang. Darüber hinaus kann der Verzehr von Ballaststoffen das Risiko verringern, an Verdauungskrankheiten wie Darmkrebs zu erkranken. In einer 3-wöchigen Studie zeigten 21 Personen, die 7 Datteln pro Tag konsumierten, einen positiven Trend. Die Häufigkeit ihres Stuhlgangs nahm im Vergleich zu anderen Menschen, die keine Datteln aßen, gleichmäßiger zu. 3. Quelle von Antioxidantien
Die Antioxidantien in Medjool-Datteln können die Körperzellen vor oxidativen Schäden schützen. Wenn nicht kontrolliert, kann oxidativer Stress aufgrund dieser freien Radikale Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und eine verminderte Gehirnfunktion verursachen. Medjool-Datteln enthalten Antioxidantien in Form von Flavonoiden, Carotinoiden und Phenolsäuren. Diese drei Inhaltsstoffe wurden seit langem auf ihre entzündungshemmenden, krebshemmenden und gehirnschützenden Eigenschaften untersucht.4. Energiequelle
In Datteln gibt es Kohlenhydrate, die ziemlich hoch sind. Ab 2 Medjool Datteln sind zum Beispiel 36 Gramm Kohlenhydrate drin. Dies kann eine Energiequelle für jemanden vor der Aktivität sein. Auch deshalb sind Datteln oft die Wahl des Sahur-Menüs und auch des Iftars.5. Potenzial zum Knochenschutz
Der hohe Kalziumgehalt ist in der Lage, die Knochengesundheit zu erhalten.Diese marokkanischen Datteln enthalten auch Kalzium und andere Mineralien. Die wichtigsten sind Kalium, Mangan und Kupfer. Diese Kombination verschiedener Arten von Mineralien ist ein wichtiger Nährstoff für die Knochengesundheit eines Menschen. 
