Kennen Sie Sarkopenie, einen Verlust von Muskelmasse bei älteren Menschen
Der auftretende Alterungsprozess verursacht bei älteren Menschen verschiedene körperliche Veränderungen und verringert die Funktion von Körperorganen, einschließlich der Muskeln. Diese Abnahme der Muskelmasse und -funktion wird als Sarkopenie bezeichnet. Sarkopenie ). Sehen Sie sich die vollständige Erklärung der Bedeutung, Ursachen, Risikofaktoren, Prävention und Behandlung von Sarkopenie an, die bei den folgenden älteren Menschen durchgeführt werden können. 
Sarkopenie erhöht das Sturzrisiko bei älteren Menschen Sarkopenie ( Sarkopenie ) ist ein Syndrom, das durch einen fortschreitenden und vollständigen Verlust von Skelettmuskelmasse und -kraft gekennzeichnet ist. Dieser Zustand wird oft mit dem Alterungsprozess, auch Alter genannt, in Verbindung gebracht. Sarkopenie kommt aus dem Griechischen, nämlich sarx was Fleisch oder Muskel bedeutet, und Stift was bedeutet Verlust. Obwohl mit älteren Menschen identisch, kann Sarkopenie aufgrund von Unterernährung, Kachexie und Osteopenie auch bei jüngeren Menschen auftreten. Dieser Zustand führt zu körperlicher Behinderung, verminderter Lebensqualität und sogar zum Tod. Muskeln machen etwa 60 % der Proteinreserven im Körper aus. Eine verringerte Muskelmasse wird sich sicherlich auf die Abnahme der Proteinfunktion im Körper auswirken. Bei Patienten mit Sarkopenie können Funktionsstörungen wie Verlust der Muskelkraft, Schwäche und Verlust der Ausdauer bis hin zu einem erhöhten Sturzrisiko auftreten. Aus diesem Grund ist das Sturzrisiko bei älteren Menschen noch größer, wenn ältere Menschen an Sarkopenie leiden. [[Ähnlicher Artikel]] 
Die Angewohnheit, sich faul zu bewegen, stellt eine der Ursachen für Sarkopenie dar. Neben dem Alter wird auch eine verminderte körperliche Aktivität mit einer häufigen Ursache für Sarkopenie in Verbindung gebracht. Nach dem Alter von 30 Jahren kann eine Person, die in der körperlichen Aktivität eingeschränkt ist, jedes Jahrzehnt 3-5% der Muskelmasse verlieren. Normalerweise tritt Sarkopenie bei älteren Menschen über 75 Jahren schneller auf. In einigen Fällen tritt dieser Zustand jedoch auch bei Menschen auf, die einen aktiven Lebensstil haben. Daher wird angenommen, dass dieser Verlust an Muskelmasse auch durch andere Faktoren verursacht wird. Forscher sagen, dass einer oder eine Kombination der folgenden Faktoren die Ursache dafür ist: Sarkopenie . 
Sport ist eine Möglichkeit, Sarkopenie zu überwinden Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun, wenn Sie oder Ihre Eltern an Sarkopenie leiden. Hier sind einige Behandlungsmöglichkeiten für Sarkopenie:
Was ist Sarkopenie?
Sarkopenie erhöht das Sturzrisiko bei älteren Menschen Sarkopenie ( Sarkopenie ) ist ein Syndrom, das durch einen fortschreitenden und vollständigen Verlust von Skelettmuskelmasse und -kraft gekennzeichnet ist. Dieser Zustand wird oft mit dem Alterungsprozess, auch Alter genannt, in Verbindung gebracht. Sarkopenie kommt aus dem Griechischen, nämlich sarx was Fleisch oder Muskel bedeutet, und Stift was bedeutet Verlust. Obwohl mit älteren Menschen identisch, kann Sarkopenie aufgrund von Unterernährung, Kachexie und Osteopenie auch bei jüngeren Menschen auftreten. Dieser Zustand führt zu körperlicher Behinderung, verminderter Lebensqualität und sogar zum Tod. Muskeln machen etwa 60 % der Proteinreserven im Körper aus. Eine verringerte Muskelmasse wird sich sicherlich auf die Abnahme der Proteinfunktion im Körper auswirken. Bei Patienten mit Sarkopenie können Funktionsstörungen wie Verlust der Muskelkraft, Schwäche und Verlust der Ausdauer bis hin zu einem erhöhten Sturzrisiko auftreten. Aus diesem Grund ist das Sturzrisiko bei älteren Menschen noch größer, wenn ältere Menschen an Sarkopenie leiden. [[Ähnlicher Artikel]] Grund Sarkopenie
Die Angewohnheit, sich faul zu bewegen, stellt eine der Ursachen für Sarkopenie dar. Neben dem Alter wird auch eine verminderte körperliche Aktivität mit einer häufigen Ursache für Sarkopenie in Verbindung gebracht. Nach dem Alter von 30 Jahren kann eine Person, die in der körperlichen Aktivität eingeschränkt ist, jedes Jahrzehnt 3-5% der Muskelmasse verlieren. Normalerweise tritt Sarkopenie bei älteren Menschen über 75 Jahren schneller auf. In einigen Fällen tritt dieser Zustand jedoch auch bei Menschen auf, die einen aktiven Lebensstil haben. Daher wird angenommen, dass dieser Verlust an Muskelmasse auch durch andere Faktoren verursacht wird. Forscher sagen, dass einer oder eine Kombination der folgenden Faktoren die Ursache dafür ist: Sarkopenie . - Reduzierte Nervenzellen, die Signale an das Gehirn senden, um die Muskeln zu bewegen, sich zu bewegen.
- Verminderte Hormonspiegel, insbesondere Wachstumshormon und Testosteron.
- Verminderte Fähigkeit des Körpers, Protein in Energie umzuwandeln.
- Mangelnde tägliche Aufnahme von Kalorien und Proteinen, so dass Sie die Muskelmasse nicht aufrechterhalten können.
Wie behandelt man Sarkopenie
Sport ist eine Möglichkeit, Sarkopenie zu überwinden Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun, wenn Sie oder Ihre Eltern an Sarkopenie leiden. Hier sind einige Behandlungsmöglichkeiten für Sarkopenie: 1. Körperliche Aktivität
Richtige körperliche Aktivität oder Bewegung, wie Widerstands- und Krafttraining, kann Sarkopenie nicht nur vorbeugen, sondern auch behandeln und die Lebensqualität des Betroffenen verbessern. Sportarten wie Krafttraining ist eine geeignete Übung für Menschen mit Sarkopenie. Natürlich ist diese Übung speziell darauf ausgelegt, die Kraft und Ausdauer der Muskulatur des Betroffenen zu steigern. Krafttraining kann auch Hormone ausgleichen und die Fähigkeit des Körpers erhöhen, Protein in Energie umzuwandeln. Für Menschen mit Sarkopenie muss diese Übung oder Sportart auf Anweisungen und Aufsicht eines Therapeuten oder Trainers basieren. Dies bezieht sich sowohl auf die körperliche Verfassung des Patienten als auch auf die Intensität und Häufigkeit der für die Behandlung erforderlichen körperlichen Betätigung.2. Angemessene und ausgewogene Ernährung
Eine angemessene und ausgewogene Ernährung ist auch erforderlich, um eine Verschlechterung zu verhindern und den Verlust an Muskelmasse zu überwinden. Eine ausreichende Zufuhr von Kalorien, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen in der täglichen Ernährung kann helfen, Gewebe und Muskelmasse zu reparieren.3. Hormonersatztherapie (HRT)
Hormonersatztherapie (HRT) ist eine alternative Behandlung für Sarkopenie. HRT kann helfen, die Körpermasse zu erhöhen, ohne die Fettmasse zu erhöhen, das Bauchfett zu reduzieren und den Knochenabbau bei Frauen aufgrund von hormonellen Problemen und der Menopause zu verhindern. Sie müssen jedoch zuerst Ihren Arzt bezüglich dieser Therapie konsultieren. Der Grund dafür, dass HRT Nebenwirkungen in Form eines erhöhten Risikos für mehrere Krebsarten hat. [[Ähnlicher Artikel]]Wie kann man Sarkopenie vorbeugen?
Wie bereits erwähnt, ist Sarkopenie eine vermeidbare Erkrankung. Körperlich aktiv zu sein und sich zu bewegen, da Sie noch nicht im Alter sind, ist der Schlüssel. Sie können leichte Übungen wie Laufen machen oder Joggen täglich für mindestens 30 Minuten, um den Körper aktiv und fit zu halten. Tun Sie dies regelmäßig. Eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung kann auch die Gesundheit des Körpers verbessern und den Verlust von Muskelmasse im Alter minimieren. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Aktuelle Meinung in der Rheumatologie gaben an, dass eine proteinreiche Ernährung das Risiko einer Sarkopenie bei älteren Menschen verhindern kann. Einige der folgenden Nährstoffe spielen auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Sarkopenie.- Keratin wird vom Körper benötigt, um die Muskelmasse zu erhöhen und zu erhalten.
- Vitamin D wird vom Körper benötigt, um das Muskelgewebe zu erhalten.
- Protein Molke , die der Körper benötigt, um die Muskelmasse des Körpers aufrechtzuerhalten.
