Tipps für gesunde Ernährung für Sie, Internatskinder
Als Internatskind zu leben bedeutet nicht, einen sorglosen Lebensstil führen zu können, insbesondere nicht in Bezug auf die Ernährung. Die Hektik mit Aufgaben und einem Berg anderer Angelegenheiten macht die Magenangelegenheiten oft so vernachlässigt. Lassen Sie sich davon auf Dauer nicht negativ beeinflussen. Wenn wenig Zeit zum Essen zur Verfügung steht, stellen Sie sicher, dass das, was in den Körper gelangt, gesunde Nahrung für die Internatskinder ist. Gleichen Sie den Anteil an Protein, Fett und Kohlenhydraten aus. 
Der Verzehr von Orangen kann die Abwehrkräfte des Körpers aufrechterhalten: Nicht nur Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate müssen in einer gesunden Ernährung eines Pensionskindes enthalten sein. Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, täglich Gemüse und Obst zu essen. Sie müssen nicht importieren, es gibt eine große Auswahl an lokalen Früchten, die erschwinglich und einfach von überall zu kaufen sind. Es wäre viel besser, Gemüse und Obst in ihrer ursprünglichen Form oder minimal verarbeitet zu essen. Ziel ist es, die Ernährung intakt zu halten. Wenn Sie Fruchtsäfte kaufen müssen, vermeiden Sie solche, die zu viel Zucker enthalten. 
Sojamilch stellt eine einfache Kalziumquelle dar. Internatskinder, insbesondere unter 30 Jahren, befinden sich in der Phase des Knochenaufbaus. Nutzen Sie diese Zeit, um so viel Kalzium wie möglich bereitzustellen. Tatsächlich ist Kalzium nicht nur für die Zähne wichtig, sondern auch für die Nervenfunktion, die Zahngesundheit und die Muskeln. Sie müssen nicht verwirrt sein, was die tägliche Kalziumquelle ist. Neben Milch kann es auch aus Joghurt, Nüssen, Honig und Käse gewonnen werden. Neben Milchprodukten können auch grünes Gemüse bis hin zu Milchprodukten wie Soja und Mandeln eine Option sein. 
Ausreichend regelmäßiger Schlaf macht den Körper gesünder.Nicht weniger wichtig als die Nahrungsaufnahme ist es, die Schlafqualität jeden Tag aufrechtzuerhalten, um wach zu bleiben. Vermeide es, die ganze Nacht wach zu bleiben, wenn du es nicht musst. Denken Sie daran, dass der Schlaf eine sehr wichtige Phase für das menschliche Gehirn ist. Schlafen Sie nachts mindestens 7-8 Stunden. Wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben, wird Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Die nächste unvermeidbare Folge ist eine Gewichtszunahme und das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Wie lebt man eine gute Pension
Einige der folgenden Richtlinien können eine Referenz dafür sein, wie man ein gutes Internatskind lebt, nämlich:1. Essen Sie nahrhaft
Dies ist die absolute Regel, nämlich jeden Tag nahrhaft zu essen. Nahrung, die in den Körper gelangt, muss den Bedarf an Protein, Fett und Kohlenhydraten decken. Verzichten Sie möglichst auf Konsum Junk-Food zu oft, weil es das Risiko erhöhen kann, an verschiedenen Krankheiten zu leiden. Darüber hinaus müssen Getränke vor dem Verzehr sortiert werden. Trinken Sie nicht zu oft Getränke mit künstlichen Süßstoffen oder Limonaden, die nicht gut für den Körper sind.2. Verzehr von Gemüse und Obst
Der Verzehr von Orangen kann die Abwehrkräfte des Körpers aufrechterhalten: Nicht nur Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate müssen in einer gesunden Ernährung eines Pensionskindes enthalten sein. Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, täglich Gemüse und Obst zu essen. Sie müssen nicht importieren, es gibt eine große Auswahl an lokalen Früchten, die erschwinglich und einfach von überall zu kaufen sind. Es wäre viel besser, Gemüse und Obst in ihrer ursprünglichen Form oder minimal verarbeitet zu essen. Ziel ist es, die Ernährung intakt zu halten. Wenn Sie Fruchtsäfte kaufen müssen, vermeiden Sie solche, die zu viel Zucker enthalten. 3. Denken Sie bei jeder Mahlzeit an Gemüse und Obst
Damit die Internatskinder auch das Essen von Gemüse und Obst nicht vergessen, können Sie zu jeder Mahlzeit eine Sorte verwenden. Suchen Sie nach Gemüse und Obst in verschiedenen Farben. Auch wenn Sie mit Freunden Pizza essen, sollten Sie einen Salat bestellen, um die Aufnahme von Gemüse und Obst in Ihrem Körper zu halten.4. Achten Sie auf die Kalziumzufuhr
Sojamilch stellt eine einfache Kalziumquelle dar. Internatskinder, insbesondere unter 30 Jahren, befinden sich in der Phase des Knochenaufbaus. Nutzen Sie diese Zeit, um so viel Kalzium wie möglich bereitzustellen. Tatsächlich ist Kalzium nicht nur für die Zähne wichtig, sondern auch für die Nervenfunktion, die Zahngesundheit und die Muskeln. Sie müssen nicht verwirrt sein, was die tägliche Kalziumquelle ist. Neben Milch kann es auch aus Joghurt, Nüssen, Honig und Käse gewonnen werden. Neben Milchprodukten können auch grünes Gemüse bis hin zu Milchprodukten wie Soja und Mandeln eine Option sein. 5. Trinken, trinken und trinken
Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper hydratisiert bleibt, indem Sie jeden Tag nach Bedarf Wasser trinken. Bei jeder Aktivität und egal wie viele Aufgaben sich häufen, sorgen Sie dafür, dass immer Wasser zur Verfügung steht, das jederzeit leicht zugänglich ist. Wenn Sie sich mit Wasser langweilen, aufgegossenes Wasser kann für Frische und Geschmacksvielfalt sorgen. Fügen Sie Früchte wie Zitronen, Erdbeeren, Minze oder Gurken hinzu. Sehen Sie, ob der Körper ausreichend hydratisiert ist, indem Sie sich ansehen Urinfarbe. Idealerweise haben Menschen mit ausreichend Flüssigkeit einen klaren bis blassgelben Urin.6. Sparen Sie gesunde Snacks
Snacks sind oft fesselnd, weil sie als Snacks angepriesen werden, obwohl die Zusammensetzung nicht unbedingt vom Körper benötigt wird. Vermeiden Snacks die zu viele Süßstoffe, Konservierungsstoffe und zugesetzte Farbstoffe enthalten, weil sie sich negativ auf den Körper auswirken können. Als Alternative können Sie Vollkornprodukte, Nüsse, Trockenfrüchte, Sojabohnen, und auch Popcorn ohne extra Butter oder andere Aromen.7. Achten Sie auf die Schlafqualität
Ausreichend regelmäßiger Schlaf macht den Körper gesünder.Nicht weniger wichtig als die Nahrungsaufnahme ist es, die Schlafqualität jeden Tag aufrechtzuerhalten, um wach zu bleiben. Vermeide es, die ganze Nacht wach zu bleiben, wenn du es nicht musst. Denken Sie daran, dass der Schlaf eine sehr wichtige Phase für das menschliche Gehirn ist. Schlafen Sie nachts mindestens 7-8 Stunden. Wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben, wird Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Die nächste unvermeidbare Folge ist eine Gewichtszunahme und das Risiko, an Diabetes zu erkranken. 
