Baden nach dem Sport ist erlaubt, da es dem Körper mehrere Vorteile bringen kann. Kalte Duschen sollen die Muskeln entspannen, während warme Bäder die Haut besser reinigen. Bevor Sie duschen, sollten Sie jedoch warten, bis die Haut vom Schweiß getrocknet ist. Sie können kaltes oder warmes Wasser wählen, um den Körper nach körperlicher Aktivität zu reinigen. Jeder hat jedoch Vor- und Nachteile, die es zu berücksichtigen gilt.
Vorteile des Duschens nach dem Training mit warmem Wasser
Hier sind einige der Vorteile des Duschens nach dem Training mit warmem Wasser:
Nach dem Sport im Freien ist die Haut Staub und anderem Schmutz ausgesetzt. Das Baden mit warmem Wasser kann die Poren Ihrer Haut öffnen und den in Ihrer Haut "eingeschlossenen" Schmutz lösen, so dass die Haut wieder sauber wird.
Nach dem Training möchten Sie sich entspannen, erholen und bequem schlafen. Baden mit warmem Wasser kann Ihnen dabei helfen, alles zu erreichen. Dies ist die gängigste Methode, um die Muskeln zu entspannen, bevor Sie endlich ruhig schlafen können. Dies ist möglich, denn warmes Wasser aktiviert den Parasympathikus, der Ihren Körper müde macht. Das „Bedecken“ des Körpers mit warmem Wasser beim Baden kann Körperspannungen reduzieren und Muskelermüdung lindern. Ein warmes Bad hat jedoch auch das Potenzial, negative Auswirkungen auf Ihren Körper zu haben, wie zum Beispiel die Haut austrocknen, Juckreiz auslösen und den Blutdruck erhöhen.
Vorteile des Duschens nach dem Training mit kaltem Wasser
Vielleicht haben Sie Fußballer gesehen, die in mit Eiswürfeln gefülltem Wasser einweichen, um seinen Körper zu entspannen, nachdem sie sich auf dem Rasen mit gegnerischen Spielern herumgeschlagen haben. Dies geschieht nicht ohne Grund. Denn das Duschen mit kaltem Wasser hat mehrere Vorteile für den Körper, wie zum Beispiel:
Beschleunigt den Muskelheilungsprozess
Nach dem Training sind Ihre Muskeln natürlich gezwungen, zusätzlich zu arbeiten. Nach dem Training mit kaltem Wasser zu duschen, kann den Muskelheilungsprozess beschleunigen und Muskelentzündungen nach dem Training reduzieren. Denken Sie daran, Muskelentzündungen durch eine kalte Dusche zu reduzieren, kann die Möglichkeit von Muskelschmerzen am nächsten Tag minimieren.
Nicht nur den Heilungsprozess der Muskulatur zu beschleunigen, das Baden nach dem Sport mit kaltem Wasser kann auch die Muskulatur entspannen. Darüber hinaus ist die Art der Übung, die Sie machen, sehr anstrengend, wie zum Beispiel das Heben von Gewichten. Mit dieser kalten Dusche können Ihre Muskeln "repariert" werden und fühlen sich am nächsten Tag nicht wund an.
Für diejenigen unter Ihnen, die Sport treiben, Gewicht verlieren, eine kalte Dusche nehmen, gibt es viele Vorteile
Denken Sie daran, dass einige Fettzellen, wie z. B. braunes Fett, durch Fettverbrennung Wärme erzeugen können. Braunes Fett ist eine Art Körperfett, das bei Erkältung aktiviert wird. Dies geschieht, wenn Ihr Körper kalten Bedingungen ausgesetzt ist, z. B. beim kalten Duschen.
Die Verbesserung der Durchblutung ist der nächste Vorteil einer kalten Dusche. Wenn kaltes Wasser Ihre Gliedmaßen berührt, zirkuliert das Blut schneller, um eine ideale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, dass eine kalte Dusche nicht unbedingt ein Eisbad bedeutet. Sie können klares Wasser mit der niedrigstmöglichen Temperatur verwenden. Für diejenigen unter Ihnen, die an Herzerkrankungen oder Entzündungen leiden, sind kalte Duschen sehr gut zur Verbesserung des Kreislaufsystems, zur Verringerung von Entzündungen und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Denken Sie daran, dass das Baden mit kaltem Wasser nicht empfohlen wird, wenn Ihre Körpertemperatur niedrig ist. Tatsächlich wird Ihre Körpertemperatur bei einer kalten Dusche niedriger sein und es dauert länger, bis Sie wieder auf normale Körpertemperatur zurückgekehrt sind. Darüber hinaus ist es auch nicht empfehlenswert, nach dem Sport kalt zu duschen, wenn Sie krank sind. Kalte Temperaturen, die Ihren Körper berühren, werden für das Immunsystem schwer zu akzeptieren sein. [[verwandte Artikel]] Die Schlussfolgerung ist, dass sowohl warmes als auch kaltes Wasser ihre eigenen Vor- und Nachteile haben. Ein Arzt namens Dr. Sebastian Kneipp hat die Technik erfunden, damit Sie von beidem profitieren können. Verwenden Sie beim Duschen zuerst kaltes Wasser und stellen Sie sich eine Minute lang unter das Wasser. Danach wechseln Sie das Wasser für eine weitere Minute auf nicht kaltes oder warmes Wasser. Tun Sie dies 3-5 Mal. Laut Dr. Sebastian Kneipp, die gesundheitlichen Vorteile von kaltem Wasser lassen die gesamte Durchblutung in den mittleren Bereich des Körpers fließen. Wenn das warme Wasser dann auf Ihren Körper "trifft", werden die Blutgefäße geöffnet und das gesamte Blut in der Mitte wird sich wieder ausbreiten. Laut Dr. Sebastian Kneipp, das Ding ist super zur Entgiftung. Wenn Sie noch Fragen zu den Vorteilen des Badens nach dem Sport haben, können Sie über die Arzt-Chat-Funktion in der SehatQ-Gesundheitsanwendung weitere Informationen mit dem Arzt besprechen. Laden Sie es kostenlos im App Store und Playstore herunter.
