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Fast alle Überlebenden eines Schlaganfalls haben zumindest einige körperliche Auswirkungen auf ihren Körper. Diese Effekte können in Form von motorischen und sensorischen Störungen auftreten, die das Gehen, die Arbeit oder sogar die täglichen Aktivitäten wie Waschen, Anziehen und Aufstehen erheblich beeinträchtigen können. Sie müssen sich nicht zu viele Sorgen machen, da Sie diese Auswirkungen minimieren können, indem Sie eine Rehabilitation nach einem Schlaganfall durchführen, z. B. regelmäßige Schlaganfallübungen. Diese Übung kann sogar die kardiovaskuläre Fitness, die Gehfähigkeit, die Oberarmkraft und die kognitive Funktion, das Gedächtnis und die Lebensqualität nach einem Schlaganfall verbessern. Obwohl die Ergebnisse nicht sofort zu spüren sind, sind die Vorteile dieser Sportart für die Lebensqualität von Schlaganfallpatienten ganz erheblich.

Schlaganfall-Übung

Hier sind einige Schlagübungen, die Sie zu Hause oder mit Hilfe eines Therapeuten üben können.

1. Dehnung

Bei einem Schlaganfall verkrampfen sich oft die Muskeln. Regelmäßiges Dehnen oder Flexibilitätsübungen können dazu beitragen, Gelenkkontrakturen und Muskelverkürzungen zu verhindern. Manchmal reicht manuelles Dehnen allein nicht aus und Schlaganfallpatienten benötigen möglicherweise Hilfsmittel, um verspannte Gelenke und Muskeln zu dehnen. Darüber hinaus kann die Flexibilität auch durch Kurse wie Yoga, Pilates und Tai Chi erhöht werden. Aus Sicherheitsgründen ist es jedoch für Schlaganfallüberlebende wichtig, einen Lehrer mit Erfahrung in Behinderungs- oder Mobilitätsproblemen zu finden.

2. Sitzen und stehen

Diese Bewegung des Aufstehens aus einer sitzenden Position ist großartig, um Ihre Beinmuskulatur zu stärken. Um diese Bewegung auszuführen, stellen Sie sicher, dass die Oberfläche, auf der Sie sich befinden, stark und stabil ist, sei es ein Stuhl oder ein Bett. Beginnen Sie, indem Sie aufrecht sitzen und den rechten Fuß hüftbreit auseinander halten. Stellen Sie Ihre Füße leicht hinter die Knie. Verschränken Sie Ihre Finger und versuchen Sie, Ihre Nase über Ihren großen Zeh zu bringen. Stehen Sie dann auf und heben Sie Ihre Hüften vollständig an, bis Ihre Knie gerade sind. Setzen Sie sich aus dem Stehen langsam auf einen Stuhl und wiederholen Sie diese Übung 15-20 Mal täglich.

3. Den Fokus auf das Gewicht verlagern

Diese Schlagübung ist nützlich, um Gleichgewicht und Körperbeherrschung zu üben. Setzen Sie sich zunächst aufrecht auf einen Stuhl. Nachdem Sie sich hingesetzt haben, konzentrieren Sie Ihr Gewicht nach links und rechts. Stellen Sie sicher, dass die Seite, auf die Sie sich konzentrieren, verlängert ist, während die andere Seite kürzer ist. Wiederholen Sie diese Übung täglich 20-30 Mal. Neben dem Stuhl können Sie auch eine andere Oberfläche wählen, um diese Bewegung schwieriger zu gestalten, wie beispielsweise ein Gymnastikball oder eine Couch.

4. Drücken Sie das Papier zusammen

Die Bewegung des Quetschpapiers ist nützlich, um Ihre Schultermuskulatur zu trainieren und auch die Feinmotorik Ihrer Hände zu trainieren. In dieser Übung benötigen Sie ein Blatt Papier und eine Tabelle. Dann kneten Sie das Papier mit beiden Händen. Achten Sie beim Kreuzen des Papiers darauf, dass Sie beide Hände gleichzeitig verwenden. Dies ist sehr wichtig. Drücken Sie es nicht nur mit einer Hand, da es Ihre Muskeln nicht beeinträchtigt.

5. Nach Gegenständen greifen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Gegenstand vor Ihnen zu erreichen, eignet sich diese Übung hervorragend, um Ihre Schulter-, Ellbogen- und Handgelenksmuskulatur zu trainieren. Der Trick, setz dich auf einen Stuhl, stecke deinen schmerzenden Arm auf den Tisch. Versuchen Sie, Ihre Hände zu bewegen, als ob Sie nach einem Objekt vorn greifen würden, und ziehen Sie Ihre Hand zurück. Konzentrieren Sie sich am Ende der Übung darauf, Ihre Ellbogen zu strecken und zu beugen. Wiederholen Sie diese Bewegung 20 Mal oder bis Ihre Armmuskulatur müde ist. [[verwandte Artikel]] Dies sind einige der Bewegungen, die durch Schlaganfallgymnastik ausgeführt werden können. Diese Bewegungen werden unter Berücksichtigung des Zustands jedes Schlaganfallpatienten durchgeführt. Wenn Ihr Gesundheitszustand dies nicht zulässt, wird Ihnen möglicherweise geraten, andere Bewegungen auszuführen, konsultieren Sie vorher Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Schlaganfallübung für Sie gut ist.