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Effektives Abnehmen ist für viele Menschen immer noch ein heikles Thema. Dies beweisen die meistverkauften Produkte zur Gewichtsabnahme, die in Indonesien erhältlich sind online Shop. Sie sollten mit diesen Produkten vorsichtig sein, da sie eine Gefahr für die Gesundheit darstellen. Tatsächlich liegt der Schlüssel zur Gewichtsveränderung in den Kalorien der Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Um Gewicht zu verlieren, stellen Sie sicher, dass die Kalorien aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, die verbrauchten oder verbrannten Kalorien (Energie) nicht überschreiten. Mit anderen Worten, Sie müssen ein Kaloriendefizit oder ein Energiedefizit herstellen. Sie können ein Kaloriendefizit erreichen, indem Sie kalorienarme Früchte essen. So vermeiden Sie den Wunsch, ungesunde und kalorienreiche Snacks zu sich zu nehmen. Darüber hinaus kennen Sie auch den täglichen Kalorienbedarf Ihres Körpers, durch einen Ernährungsrechner oder konsultieren Sie einen Ernährungsberater.

Arten von kalorienarmen Früchten zur Gewichtsreduktion

Obst ist nicht nur ein natürliches Lebensmittel, das einen hohen Nährwert hat, um Ihre Gesundheit zu unterstützen. Einige der folgenden Obstsorten enthalten wenige Kalorien, die beim Abnehmen helfen können. Sie können es als gesunden Snack zubereiten.

• Wassermelone

Wassermelone enthält viel Wasser, ist aber kalorienarm. Diese Frucht ist also für Sie geeignet, um beim Abnehmen zu helfen. Der Wassergehalt in Wassermelone kann dafür sorgen, dass Sie sich in einem hydratisierten Zustand befinden. So können Sie optimaler arbeiten. Darüber hinaus ermöglicht die Flüssigkeitszufuhr dem Körper, zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden, was auch dazu beiträgt, Heißhunger auf Snacks zu vermeiden.

• Apfel

Äpfel sind reich an Ballaststoffen und haben nur wenige Kalorien. Ein großer Apfel enthält 5,4 Gramm mit nur 116 Kalorien. Die Ballaststoffe in Äpfeln können dazu führen, dass Sie sich satt fühlen und so den Drang zu Überessen reduzieren. Verschiedene Studien haben auch gezeigt, dass Äpfel beim Abnehmen helfen. Versuchen Sie, Äpfel zu konsumieren, indem Sie sie direkt essen, nicht in Form von Saft. Sie können es auch zerkleinern und zu Müsli, Joghurt oder Salaten hinzufügen.

• Birne

Birnen sind auch reich an Ballaststoffen, nämlich Pektinfasern, die dazu beitragen, Heißhungerattacken zu reduzieren. Diese Obstsorte kann nicht nur das Gewicht reduzieren, sondern auch den Cholesterinspiegel senken und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern. Wenn Sie es gewohnt sind, Birnen vor dem Verzehr zu schälen, dann versuchen Sie, diese Frucht direkt mit der Schale zu essen. Auf diese Weise erhalten Sie mehr Ballaststoffe in Birnen. Aber stellen Sie sicher, dass die Birnen Ihrer Wahl sauber sind.

• Beeren

Beeren, wie z Blaubeeren und Erdbeeren, sind eine Gruppe von nährstoffreichen Früchten, die kalorienarm sind. Zum Beispiel enthält es in einer Tasse Erdbeeren 3,5 Gramm Ballaststoffe und kann 150% des Tagesbedarfs an Vitamin C decken. Erdbeeren mit dieser Dosis enthalten jedoch nur weniger als 50 Kalorien. Beeren können beim Abnehmen helfen, denn sie sorgen auch für ein Sättigungsgefühl. Tatsächlich haben mehrere Studien auch bewiesen, dass diese Obstgruppe den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und Entzündungen senken kann. [[Ähnlicher Artikel]]

• Kiwi

Kiwis sind möglicherweise nicht so beliebt wie Orangen, Erdbeeren oder Wassermelonen. Diese Frucht ist jedoch reich an Nährstoffen wie Vitamin C, Vitamin E und Ballaststoffen und eignet sich zur Gewichtsreduktion. Es gibt viele Studien, die belegen, dass Kiwis helfen können, das Körpergewicht zu reduzieren. Sie können diese Obstsorte direkt essen oder zuerst schälen. Als Variation können Sie Ihrem Müsli oder Salat Kiwi hinzufügen.

• Melone

Melone ist wie Wassermelone eine Fruchtart, die viel Wasser enthält und wenig Kalorien hat. Obwohl Melone kalorienarm ist, ist sie reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitamin C, Beta-Carotin und Lycopin. Mit ihrem Wasser- und Ballaststoffgehalt können Sie diese Frucht essen, um Gewicht zu verlieren.

• Pomelo (Grapefruit)

Grapefruit oder Grapefruit ist eine kalorienarme Frucht, die sehr schmackhaft und sehr nahrhaft ist. Normalerweise wird Grapefruit roh gegessen oder mit Salaten gemischt. Studien zufolge können mehrere in Grapefruit enthaltene Komponenten dem Körper helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Stoffwechsel anzukurbeln. Kein Wunder, dass diese kalorienarme Frucht beim Abnehmen helfen kann. Außerdem enthält Grapefruit nur 52 Kalorien pro 123 Gramm! Essen Sie nicht nur die oben genannten Obstsorten, um Gewicht zu verlieren, sondern auch weniger. Halten Sie sich auch vom Kauf verarbeiteter Lebensmittel zurück und Junk-Food. Auch körperliche Aktivität ist wichtig, um die Kalorienverbrennung zu optimieren. Auf diese Weise können Sie ein Kaloriendefizit erzeugen, um Gewicht zu verlieren.