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Seit jeher ist der Mensch darauf trainiert, angesichts von Bedrohungen und Gefahren einen Überlebensinstinkt zu entwickeln. Dieser Selbstschutzmechanismus im Gefahrenfall wird als Mechanismus bezeichnet Kampf oder Flug - und löst physiologische Veränderungen im Körper aus. Welche Veränderungen ergeben sich durch die Reaktion? Kampf oder Flug ?

Kampf oder Flug als Reaktion auf Gefahr

Genau wie sein Name, Kampf oder Flug ist der Mechanismus des Körpers, wenn er sich Bedrohungen und Gefahren stellt, die uns dazu bringen, zu kämpfen ( Kampf ) oder laufen und gehen ( fliehen/fliehen ). Kampf oder Flug wird zu einer Art Stressreaktion, die uns hilft, Bedrohungen zu erkennen - bei der alle Körpersysteme arbeiten, damit wir überleben. Die Stressreaktion führt sofort zu hormonellen und physiologischen Veränderungen. Diese Änderungen werden es uns dann ermöglichen, schnell zu handeln, um uns zu schützen. Es ist also nicht falsch, der Mechanismus Kampf oder Flug sei unser Instinkt, um zu überleben ( Überlebensinstinkt ). Die physiologischen Veränderungen, die wir erleben, können variieren, einschließlich einer schnellen Herzfrequenz, einer erhöhten Durchblutung der Hauptmuskeln oder einer erhöhten Hörfähigkeit. Auch die Schmerzwahrnehmung des Körpers kann bei bestimmten Bedrohungen reduziert werden. Außerdem Kampf oder Flug , manchmal schweigen wir, wenn Stress und Bedrohungen kommen. Diese Bedingung heißt einfrieren oder reaktive Immobilität (aufmerksame Immobilität). Zustand einfrieren Es beinhaltet auch eine Vielzahl von physiologischen Veränderungen. Es ist nur so, dass wir eher schweigen, wenn wir über die nächste Strategie nachdenken. Kampf oder Flug Noch einfrieren neigt dazu, eine automatische Reaktion zu sein. Diese Entscheidungen werden von uns oft nicht realisiert, so dass wir sie nicht kontrollieren können.

Einige Beispiele für Reaktionen Kampf oder Flug

Das Spucken von Pfefferspray beim Greifen stellt eine Kampf- oder Fluchtreaktion dar. Hier sind einige Beispiele für Szenarien, die den Körper reagieren lassen Kampf oder Flug :

• Treten Sie schnell auf die Bremse, wenn das Auto oder Motorrad vor Ihnen plötzlich stoppt
• Angst haben, wenn du auf der Straße auf einen knurrenden Hund triffst
• Sich unsicher fühlen, wenn man an einem einsamen Ort geht
• Sei leise und mach kein Geräusch, wenn du zu Hause eine Schlange im Badezimmer siehst

Wie ist der Mechanismus Kampf oder Flug passieren?

Kampf oder Flug beginnt in der Amygdala, dem Teil des Gehirns, der für das Erkennen von Angst verantwortlich ist. Bei Gefahr reagiert die Amygdala, indem sie Signale an den Hypothalamus sendet. Der Hypothalamus stimuliert dann das autonome Nervensystem. Das autonome Nervensystem besteht aus dem sympathischen Nervensystem und dem parasympathischen Nervensystem. Das sympathische Nervensystem ist für die Reaktion verantwortlich Kampf oder Flug . In der Zwischenzeit ist das parasympathische Nervensystem für die Kontrolle der Reaktion verantwortlich einfrieren . Das Ergebnis der Reaktion hängt davon ab, welches System bei Gefahr dominiert. Bei Reizung des vegetativen Nervensystems schüttet der Körper die Hormone Cortisol und Adrenalin aus. Die Freisetzung dieser Hormone führt zu physiologischen Veränderungen, wenn wir einer Gefahr ausgesetzt sind. Diese Änderungen zum Beispiel:

• Veränderungen der Herzfrequenz . Das Herz schlägt schneller, um Sauerstoff zu den Hauptmuskeln des Körpers zu transportieren. Im Zustand einfrieren , kann sich die Herzfrequenz erhöhen oder verringern.
• Atemfrequenz . Die Atmung wird verstärkt, um dem Blut mehr Sauerstoff zuzuführen. In Beantwortung einfrieren , neigen wir dazu, den Atem anzuhalten oder unsere Atmung einzuschränken.
• Vision . Das periphere Sehen wird sich verbessern, sodass wir auf Objekte um uns herum achten können. Die Pupille wird sich auch erweitern und mehr Licht einlassen - was uns hilft, klarer zu sehen.
• Hören . Das Hörvermögen wird sich verbessern.
• Blut . Blut wird sich verdicken und Körperelemente erhöhen, die bei der Gerinnung eine Rolle spielen. Dieser Zustand bereitet den Körper auf Verletzungen vor.
• Haut . Die Haut schwitzt mehr oder es kann kalt werden. Wir können auch blass aussehen oder eine Gänsehaut bekommen.
• Hände und Füße . Wenn die Durchblutung der Hauptmuskeln zunimmt, werden Hände und Füße kalt.
• Schmerzwahrnehmung . Kampf oder Flug Es bewirkt, dass der Körper die Schmerzwahrnehmung reduziert.

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Moment Kampf oder Flug muss kontrolliert werden

Kampf oder Flug Tatsächlich existiert es seit undenklichen Zeiten beim Menschen. Dieser Mechanismus ist von entscheidender Bedeutung, wenn wir Bedrohungen und Gefahren ausgesetzt sind, die die Sicherheit bedrohen, wie zum Beispiel Bisse von Wildtieren. Nur eine Antwort Kampf oder Flug Dieser Moment kann eintreten, wenn wir mit Dingen konfrontiert werden, die nicht „lebensbedrohlich“ sind, wie zum Beispiel bei Menschen, die bestimmte Phobien oder „einfachen“ Stress erleben, der bei manchen Menschen während der Arbeit und des Schulbesuchs auftritt. Individueller Stress wie dieser kann durch ein vergangenes Trauma oder eine Angststörung verursacht werden. Trauma, das ein Gefühl von Stress auslöst und Kampf oder Flug Sie können auch variieren, wie etwa Gewalt in der Kindheit, Verkehrsunfälle oder sexuelle Belästigung und Vergewaltigung. Damit Stress Ihre Aktivitäten nicht beeinträchtigt, sind mehrere Strategien erforderlich, um sich davon zu erholen und zu kontrollieren. Einige Möglichkeiten, die Sie versuchen können, nämlich:

• Üben Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, Tai Chi und wenden Sie tiefe Atemtechniken an
• Körperliche Aktivität, um Stresshormone zu kontrollieren und Glückshormone wie Endorphine zu erhöhen
• Pflegen Sie gute Beziehungen zu Freunden und Familienmitgliedern

Notizen von SehatQ

Kampf oder Flug ist der Reaktionsmechanismus des Körpers bei Stress – durch die Wahl zwischen Kampf ( Flug ) oder laufe ( Flug ). Diesen Mechanismus besitzt der Mensch seit der Antike, um sich selbst zu schützen. Allerdings manchmal Kampf oder Flug tritt bei nicht lebensbedrohlichen Stressoren auf.