cultureaftercomputation.com

Langstreckenlauf ist nicht mehr nur ein Sport, sondern ein Lifestyle für Stadtmenschen. Aber denken Sie daran, dass Langstreckenlauf neben verschiedenen Vorteilen auch eine Sportart ist, die gesundheitliche Risiken birgt.

Die verschiedenen Vorteile des Langstreckenlaufs, die erreicht werden können

Marathon ist eine Art des Langstreckenlaufs, der 42 Kilometer lang ist. Langstreckenlauf ist eine Art von anstrengendem Training. Wenn es richtig gemacht wird, kann Langstreckenlauf eine Vielzahl von positiven Vorteilen bieten. Was sind einige?

1. Kalorien im Körper verbrennen

Langstreckenlauf kann den Körper aktiver machen, so dass er Kalorien im Körper verbrennt. Daher ist das Laufen eines Marathons eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.

2. Erhöhen Sie die Muskelkraft

Abnehmen ist oft das Ziel vieler Marathonläufer. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Auch wenn Sie nicht abnehmen, können Sie andere Vorteile beim Langstreckenlauf erzielen, nämlich die Muskelkraft zu erhöhen und Ihre Beine zu straffen.

3. Den Körper formen

Einen Marathon zu laufen lässt alle Muskeln deines Körpers arbeiten Laufen ist eine Art von Übung, bei der fast alle Muskeln deines Körpers trainiert werden. Zweifellos kann das Laufen eines Marathons den Körper, insbesondere die Muskeln, straffer formen, damit der Körper schlanker aussieht.

4. Machen Sie den Schlaf besser

Einen Marathon zu laufen ist sicherlich sehr anstrengend. Dies kann Ihnen helfen, fester zu schlafen, da der Körper es braucht, um die Körperzellen zu reparieren, während Sie sich ausruhen. Auf diese Weise können Sie früh und fest schlafen, ohne zu schnarchen.

5. Verbessern Sie die Gesundheit des gesamten Körpers

Langstreckenvorteile können verschiedene Körperfunktionen verbessern. Ihr Herz wird stärker, weil die aerobe Sauerstoffkapazität steigt, was automatisch die Herzfunktion verbessern kann. Ihr Blutdruck und Ihr Cholesterinspiegel können gehalten werden. Darüber hinaus kann auch die Stärke des Immunsystems und der Muskulatur zunehmen. Der Grund dafür ist, dass Langstreckenlauf den Körper dazu zwingt, seine Grenzen zu überschreiten, damit sich die Muskeln anpassen, indem sie Glykogen speichern und neue Energie in den Muskeln aufbauen.

6. Stress reduzieren

Regelmäßiges Marathonlaufen kann dir helfen, Stress abzubauen. Dies liegt daran, dass die körperliche Aktivität beim Laufen dazu beitragen kann, Endorphine freizusetzen, die Hormone sind, die eine Rolle bei der Stressbekämpfung spielen. Stimmungs- und Landschaftsveränderungen, die beim Laufen passiert werden, machen den Kopf wieder klar, sodass Stress abgebaut wird.

7. Als Ort, um viele Leute zu treffen

Langstreckenlauf kann ein Ort sein, um neue Freunde zu treffen. Obwohl ein Marathonlauf auch alleine möglich ist, machen nicht wenige diese körperliche Aktivität zusammen mit Freunden oder Familienmitgliedern. Durch die Teilnahme an dieser Laufveranstaltung können Sie andere Laufliebhaber treffen, so dass dies eine gute Gelegenheit ist, Kontakte zu knüpfen.

8. Inspiriere deine Mitmenschen

Ein weiterer Vorteil des Langstreckenlaufs besteht darin, dass es Ihre Mitmenschen inspiriert. Menschen, die sich für etwas engagieren, haben in den Augen anderer ihren eigenen Wert. Dies wird Sie zu einer Inspiration für Freunde oder Familie machen, um einen gesunden Lebensstil zu führen.

Risiken beim Langstreckenlauf

Neben den Vorteilen gibt es verschiedene Risiken, die Langstreckenläufer berücksichtigen müssen, darunter:

1. Verletzungen verursachen

Beim Langstreckenlauf treten häufig Verletzungen auf.Eine der häufigsten Gefahren beim Langstreckenlauf sind Verletzungen, insbesondere Knieverletzungen, Beinbrüche, Muskelkrämpfe, Muskelverspannungen bis hin zu leichten Kopfschmerzen. Damit dieses Risiko minimiert werden kann, empfiehlt es sich, vor dem Langstreckenlauf eine Reihe von Übungen lange im Voraus zu machen und sich aufzuwärmen.

2. Dehydriert

Dehydration ist eines der häufigsten Risiken bei Langstreckenläufern. Neben dem Mangel an Körperflüssigkeiten ist die sehr heiße und feuchte Luft auch die Ursache dafür, dass die Läufer dehydrieren. Daher ist es für Läufer wichtig, gut hydriert zu bleiben.

3. Erhöht das Risiko von Herzerkrankungen

Obwohl Langstreckenlauf den Körper fitter und gesünder machen kann, kann ein Marathonlauf auch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Zum Beispiel die Freisetzung eines Blutgerinnsels oder Cardio-Last. Dies könnte mit einer Zunahme oder einer starken Belastung des Herzens beim Langstreckenlauf zusammenhängen.

4. Geschwächtes Immunsystem

Auch Langstreckenläufe können Ihr Immunsystem gefährden. Wenn das Hormon Cortisol ausgeschüttet wird, um Entzündungen zu reduzieren, wird Ihr Immunsystem geschwächt. Daher wird Langstreckenläufern empfohlen, Vitamin C zu sich zu nehmen und ausreichend Schlaf zu bekommen, um das Immunsystem zu unterstützen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Um das Beste aus dem Langstreckenlauf herauszuholen und die Risiken zu vermeiden, wird empfohlen, vor dem Laufen eine Reihe von Vorbereitungs- und Aufwärmübungen durchzuführen. Außerdem solltest du immer den Zustand deines Körpers kennen, bevor du einen Marathon läufst. Überfordern Sie sich nicht, wenn Ihr Körperzustand es nicht zulässt. Um das Risiko zu minimieren, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Sie es verdienen, lange Strecken zu laufen oder nicht.