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Beim Rauchen während des Fastens geht es nicht nur darum, ob man abbrechen kann oder nicht. Auch das Rauchen auf nüchternen Magen kann eine größere Gefahr für die Gesundheit darstellen. Warum ist das so?

Die Gefahren des Rauchens während des Fastens

Die Gefahren des Rauchens während des Fastens entstehen durch die Wirkung von Nikotin und Kohlenmonoxid auf nüchternen Magen. Dies ist die Auswirkung auf die Gesundheit des Körpers, wenn Sie noch während des Fastens oder beim Fastenbrechen rauchen:

1. Herz schlägt schnell

Rauchen während des Fastens lässt das Herz höher schlagen, während des Fastens erhält der Körper stundenlang keine Nahrungsaufnahme. Wenn Sie während des Fastens oder nach dem Fastenbrechen rauchen, binden die roten Blutkörperchen sofort an das eingeatmete Kohlenmonoxid. Stattdessen sind rote Blutkörperchen an Sauerstoff gebunden. Dies führt dann dazu, dass Kohlenmonoxid im Blutkreislauf transportiert wird und lange Zeit durch den Körper zirkuliert. Wenn Ihr Körper zu viel Kohlenmonoxid enthält, erhalten Ihre lebenswichtigen Organe nicht die richtige Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, um ihre Funktionen zu erfüllen. Sauerstoffmangel kann es dem Herzen noch schwerer machen, frisches Blut zu pumpen, um Kohlenmonoxid aus dem Körper zu „spülen“. Rauchen während des Fastens kann also dazu führen, dass Sie leicht Ihr Herz klopfen spüren. Darüber hinaus kann diese Angewohnheit das Herzinfarktrisiko erhöhen, da das Herz ständig gezwungen ist, härter zu arbeiten.

2. Schwindel, Übelkeit und Erbrechen

Laut einer im Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society veröffentlichten Studie haben die Kohlenmonoxidwerte im Körper von starken Rauchern, die während des Fastens bis zu 1-3 Packungen pro Tag rauchen, die Schwelle überschritten, die bei etwa 3 bis 20 Prozent liegt . Normalerweise beträgt der Kohlenmonoxidgehalt im menschlichen Körper weniger als 2 Prozent. Ein zu hoher Kohlenmonoxidspiegel im Blut erhöht das Risiko einer Kohlenmonoxidvergiftung. Bei einer Kohlenmonoxidvergiftung treten Schwindel, Übelkeit und Erbrechen auf. Wenn Sie erbrechen, fehlen Ihnen während des Fastens zunehmend die Nährstoffreserven, die zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen erforderlich sind. Darüber hinaus werden Sie auch andere Symptome spüren, wie zum Beispiel:

• Schläfrig
• Verwirrt
• Schwach
• Kopfschmerzen
• Orientierungslosigkeit.

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3. Erhöhen Sie das Schlaganfallrisiko

Sauerstoffmangel durch Rauchen während des Fastens erhöht das Schlaganfallrisiko, bei Sauerstoffmangel wird das Herz gezwungen, weiter hart zu arbeiten. Geschieht dies auf Dauer kontinuierlich, neigen die Blutgefäße dazu, sich zu verengen und zu verhärten. Dieser Zustand wird Arteriosklerose genannt. Durch die Verhärtung der Arterien verklumpt das Blut und verstopft die Arterien. Wenn ein Gerinnsel den Blutfluss zum Gehirn blockiert, kann es zu einem Schlaganfall kommen. Darüber hinaus kann Rauchen laut einer in der Präventivmedizin veröffentlichten Studie auch den Spiegel des guten Cholesterins (HDL) im Körper senken. Wenn der Cholesterinspiegel im Körper niedrig ist, besteht auch ein erhöhtes Risiko für einen Schlaganfall.

4. Erhöht das Lungenkrebsrisiko

Zigarettennikotin kann das Lungenkrebsrisiko erhöhen, indem es zunächst das Tumorwachstum in der Lunge stimuliert, so eine im Journal of Carcinogenesis veröffentlichte Studie. Darüber hinaus ist Nikotin auch in der Lage, vorhandene Krebszellen schneller zu verdoppeln und zu vergrößern. Tatsächlich ist Nikotin in der Lage, Krebszellen zu „helfen“, Nährstoffe aus den körpereigenen Reserven zu schöpfen, damit sie schneller wachsen. Wenn Sie fasten, erhalten Sie nicht genug Nährstoffe, die diesen Effekt verlangsamen können, sodass Ihr Körper empfindlicher auf die schädlichen Substanzen in Zigaretten reagiert.

Fasten als Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören

Fasten kann Ihnen helfen, konsequent mit dem Rauchen aufzuhören. Fasten ist ein Moment der Anbetung, den Sie auch nutzen können, um mit dem Rauchen aufzuhören. Untersuchungen, die in der Zeitschrift Qatar Medical Journal veröffentlicht wurden, erklären, dass der Nikotinspiegel bei Rauchern, die während des Ramadan fasten, tatsächlich drastisch sinken kann. Zögern Sie also nicht, in diesem heiligen Monat zu versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie anfangen sollen, empfiehlt das Gesundheitsministerium (Kemenkes) verschiedene Möglichkeiten und Schritte, um mit dem Rauchen aufzuhören, die während des Fastenmonats durchgeführt werden können. Hier sind die vom Gesundheitsministerium geförderten Wege und Phasen, um während des Ramadan mit dem Rauchen aufzuhören:

1. Sofort anhalten

Der Moment der Anbetung im Monat Ramadan ist der richtige Zeitpunkt, um ohne weiteres mit dem Rauchen aufzuhören. Nach Angaben des Gesundheitsministeriums ist es wahrscheinlicher, dass Sie sofort mit dem Aufhören Erfolg haben, da Sie sicherlich nicht essen, trinken und Zigarettenrauch einatmen dürfen, damit Ihre Anbetung afdol ist. Wenn mitten am Tag oder nach dem Iftar die „Lust“ zum Rauchen da ist, lenken Sie Ihre Gedanken schnell ab. Anstatt zum Beispiel nach einer Schachtel Zigaretten zu greifen, können Sie ein Nickerchen machen, um den sauren Geschmack in Ihrem Mund zu vergessen oder sich auf die Anbetung zu konzentrieren, damit Sie nicht damit beschäftigt sind, an Zigaretten zu denken. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einige Momente vor dem Fastenbrechen leichte Übungen zu machen, um den Geist zu erfrischen. Anstatt zu rauchen, werden Sie unbewusst lieber zum Trinkwasser greifen, um Ihren Durst zu löschen. [[Ähnlicher Artikel]]

2. Längeres Rauchen

Wenn Sie wirklich nicht mit dem Rauchen aufhören können, warten Sie nach dem Fastenbrechen eine Weile. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, das Fasten mit süßen, gesunden Speisen oder Getränken zu brechen, um den Magen zu blockieren. 1 Stunde nach dem Fastenbrechen können Sie rauchen. Noch besser ist eine längere Verzögerung. Verzögern Sie weiterhin Ihre Raucherzeit. Zum Beispiel haben Sie am ersten Fastentag nach einer Stunde Fastenbrechen einfach geraucht und am zweiten Tag eine 2-stündige Pause eingelegt. Von Tag zu Tag werden Sie das Rauchen immer länger aufschieben, bis Sie sich schließlich daran gewöhnen, überhaupt nicht mehr zu rauchen.

3. Reduzieren Sie die Anzahl der Zigaretten

Während Sie sich daran gewöhnen, das Rauchen aufzuschieben, reduzieren Sie die Anzahl der Zigaretten, die Sie während der 30-Tage des Fastens rauchen, schrittweise. Zum Beispiel rauchen Sie am ersten Fastentag 5 Zigaretten. Am nächsten Tag haben Sie nur 4 Zigaretten geraucht. Dann am nächsten Tag 2 Zigaretten an einem Tag reduzieren. Um Ihnen das Leben zu erleichtern, legen Sie ein Zieldatum fest, um das Rauchen zu reduzieren, bis Sie keine einzige Zigarette mehr rauchen. Zum Beispiel definieren Sie den 17. Ramadan oder den Tag des Nuzulul Korans als rauchfreien Tag nach einer schrittweisen Reduzierung von Tag zu Tag.

Notizen von SehatQ

Nach dem Fastenbrechen sollten Sie nahrhaftes Essen zu sich nehmen und Wasser trinken, um sich wieder aufzuladen, und nicht rauchen. Rauchen während des Fastens kann die negativen Auswirkungen von Nikotin und Kohlenmonoxid auf Ihren Körper sogar verstärken. Wenn Sie beim Fasten mit dem Rauchen aufhören möchten, können Sie sich an den nächstgelegenen Lungenarzt wenden. Sie können auch kostenlos direkt beim Arzt fragen über HealthyQ Familiengesundheits-App . Laden Sie die App jetzt herunter bei Google Play und im Apple Store. [[Ähnlicher Artikel]]