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Nutzen Hula-Hoop nicht nur als Spiel und Sport für Kinder interessant. Als Erwachsener spüren auch Sie die Vorteile. Woher? Mit relativ einfachen Geräten können Sie Spaß am Training haben. Eine Aktivität zu finden, die Ihnen Spaß macht, ist der Schlüssel, um Sie dazu zu bringen, sich dazu zu verpflichten. Neben der Motivation können Sie dabei auch Fortschritte zeigen. Noch besser wäre es, wenn diese Aktivitäten Ihre Gesundheit und Fitness verbessern könnten. Während Sie nach Antworten auf all diese Anforderungen suchen, spielen Sie Hula-Hoop auch die richtige Wahl.

Nutzen Hula-Hoop für Gesundheit und Fitness

Gespielt Hula-Hoop in der Lage, Kalorien zu verbrennen Basierend auf Forschung, Training mit Hula-Hoop kann die gleiche Anzahl an Kalorien pro Minute verbrennen, wenn Sie Aerobic-Übungen machen, Boot Camp, sowie schnelles Gehen. Was ist toll Hula-Hoop für deinen Körper? Hier sind die Vorteile dieses Funsports.

1. Kalorien verbrennen

Ein Kaloriendefizit sicherzustellen ist das wichtigste Ziel beim Abnehmen. Aber vergessen Sie nicht, sportliche Aktivitäten zu unternehmen, die auch Kalorien verbrennen können. Es stellte sich heraus, spielen Hula-Hoop kann gleichgesetzt werden mit tanzendem Salsa, Swing oder Bauchtanz, in Bezug auf das Verbrennen von Kalorien. Durch Spielen Hula-Hoop 30 Minuten lang können Frauen 165 Kalorien verbrennen. In der Zwischenzeit können Männer für die gleiche Portion Sport 200 Kalorien verbrennen.

2. Reduzieren Sie Taillen- und Hüftumfang

Mit Bewegung zum Verbrennen von Kalorien und der richtigen Ernährung können Sie Körperfett reduzieren. Basierend auf einer Studie, spielen Hula-Hoop Es ist auch wirksam bei der Reduzierung des Taillen- und Hüftumfangs. Eine Studie mit 13 Frauen beweist, spielen Hula-Hoop 6 Wochen lang gelang es, den Taillenumfang um durchschnittlich 3,4 cm und den Hüftumfang um 1,4 cm zu reduzieren.

3. Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen

Cardio-Training oder auch Aerobic genannt, ist nützlich, um ein gesundes Herz und eine gesunde Lunge zu erhalten und die Sauerstoffzirkulation aus dem und aus dem Körper zu erleichtern. Dadurch sinkt das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes. Darüber hinaus kann die Übung die Gehirnfunktion verbessern und Stress abbauen. Wenn du Sport machen kannst Hula-Hoop Bei einem gleichmäßigen Rhythmus erhöht sich die Herzfrequenz und die Lunge wird härter arbeiten, so dass die Durchblutung ansteigt.

4. Training der Rumpfmuskulatur

Wenn Sie es jemals gespielt haben, kennen Sie sicherlich den "Kampf", um Ihre Hüften zu bewegen, damit Sie es können Hula-Hoop nicht gefallen? Du brauchst Rumpfmuskulatur aka Ader starke und Hüftbewegungsfähigkeiten, um weiter zu machen Hula-Hoop Dreh dich. Sie können diese Fähigkeit durch regelmäßiges Üben erlangen. Auf diese Weise trainierst du tatsächlich die Bauch- und Hüftmuskulatur.

5. Balance verbessern

Ein gutes Gleichgewicht hilft Ihnen, Ihre Körperbewegungen zu kontrollieren. Darüber hinaus trägt die Körperbalance sicherlich dazu bei, die Körperhaltung zu verbessern, sodass Sie mit der richtigen Bewegung trainieren können. Jede körperliche Aktivität, die eine stabile Körperhaltung erfordert, z. B. beim Spielen Hula Hoops, kann helfen, das Gleichgewicht zu halten und zu verbessern.

6. Bewege deine Unterkörpermuskulatur

Tun Hula-Hoop profitieren nicht nur die Rumpfmuskulatur. Verschiedene Muskeln im Unterkörper wie Quadrizeps (Quadrat), Kniesehnen (Oberschenkel), Gesäß und Waden bewegen sich ebenfalls. Damit sich der Hula-Hoop-Reifen weiter vorwärts, rückwärts und seitwärts dreht, müssen Sie Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur für zusätzliche Kraft anspannen. [[Ähnlicher Artikel]]

Tipps zum Spielen Hula-Hoop für Anfänger

Wählen Hula-Hoop mit einer breiteren größe brauchst du wirklich nur Hula-Hoop und ausreichend Bewegungsfreiheit. Sie sollten jedoch auch die folgenden Tipps befolgen, wenn Sie gerade erst anfangen, das Spielen zu lernen Hula Hoops.

• Wählen Sie die richtige Größe

  Größe Hula-Hoop großen Einfluss auf Ihren Erfolg beim Spielen. Als Anfänger wird empfohlen, eine breite Größe zu wählen. Denn die Hüften bewegen sich noch relativ langsam. Probiere so viel wie möglich aus Hula-Hoop bevor Sie es kaufen.

• Wähle das richtige Gewicht

  Wenn Sie wählen möchten Hula-Hoop mit Gewichten ausgestattet, beginnen Sie mit einem Gewicht von 0,5-1 kg. Wenn der Körper stärker wird, können Sie zu wechseln Hula-Hoop der schwerere.

• Aus Videos lernen

  Im Internet finden Sie Videos zum Spielen Hula-Hoop korrekt. Wenn es ein Fitnessstudio gibt, das nutzt Hula-Hoop Als Übungseinrichtung können Sie in Kursen die Grundlagen erlernen. Wenn du es also später zu Hause selbst machst, verstehst du die Technik bereits.

• Beginnen Sie mit kurzer Zeit

  Gespielt Hula-Hoop trainiert den Körper tatsächlich, sich in Rotationsrichtung zu bewegen und steigert gleichzeitig die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Also fang besser an zu spielen Hula-Hoop in kurzer Zeit zuerst, zB 2-3 Sitzungen à 10 Minuten. Darüber hinaus können Sie die Dauer mit zunehmender Kompetenz verlängern.

Notizen von SehatQ

Wenn Sie Rückenschmerzen oder chronische Rückenschmerzen in der Vorgeschichte haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen zu spielen Hula Hoops. Um mehr über die Risiken des Spielens zu erfahren Hula-Hoop und wie man antizipiert frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.