Lernen Sie das MAF-Training kennen, eine Methode zur Maximierung der Vorteile des Sports
MAF-Training wird auch als Low Heart Rate Training bezeichnet. Training mit niedriger Herzfrequenz ). Diese Übung soll in der Lage sein, das aerobe System des Körpers aufrechtzuerhalten, um die sportliche Leistung zu verbessern. Die Erhöhung Ihrer Geschwindigkeit durch eine hohe Herzfrequenz ist der effizienteste Weg, um Ihre Trainingsleistung zu verbessern und davon zu profitieren, z. B. bei der Fettverbrennung.
Was ist MAF-Training?
MAF-Ausbildung oder maximales aerobes Funktionstraining ist eine Übung, die die Intensität der Übung in der aeroben Phase beibehält. Die aerobe Phase selbst ist eine Phase, in der der Körper in der Lage ist, mithilfe von Sauerstoff Energie zu produzieren, um über einen langen Zeitraum hochintensive Aktivitäten auszuführen. Es ist stark vom Herz-Kreislauf-System abhängig. Durch den Aufbau einer aeroben Basis kann Ihr Körper schneller laufen, aber mit einer niedrigeren Herzfrequenz. Auf diese Weise können Sie schneller und länger laufen, bevor Ihr Körper zu ermüden beginnt. Das MAF-Training wurde von Dr. Philip Maffetone. Deshalb wird diese Übung auch als Maffetone-Methode bezeichnet. Ihm zufolge ist MAF-Training ein systematischer Ansatz zum Aufbau von Gesundheit und Fitness bei gleichzeitiger Verbesserung der Gesamtleistung. Diese Methode beugt auch Sportverletzungen und anderen Krankheiten vor. Die Maffeton-Methode wird häufig bei Laufwettbewerben verwendet, um die aerobe Phase aufrechtzuerhalten und den Körper davon abzuhalten, die anaerobe Phase zu nutzen. Anaerobe Phase bedeutet, dass der Körper ohne Sauerstoff arbeitet. Diese Phase tritt ein, wenn der Energiebedarf plötzlich steigt. Es kann die Intensität in kurzer Zeit aufrechterhalten. Jemand, der in der Lage ist, das aerobe System während des Trainings aufrechtzuerhalten, kann sich schneller erholen. Auf diese Weise kann er lange Zeit mit hoher Intensität trainieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit der Maffetone-Methode oder dem MAF-Training ein aerobes System aufrechtzuerhalten. Die Maffetone-Methode wird häufig von Sportlern, insbesondere Läufern und Marathonläufern, angewendet, um die Leistung zu verbessern. [[Ähnlicher Artikel]]Vorteile des MAF-Trainings
Durch die Aufrechterhaltung des aeroben Systems im Sport bietet das MAF-Training verschiedene gesundheitliche Vorteile, darunter:- Hilft schneller mit einer niedrigeren Herzfrequenz zu laufen, damit Sie nicht so schnell müde werden
- Behalten Sie die Trainingsintensität über einen längeren Zeitraum bei
- Macht den Herzmuskel stärker und gesünder
- Reduzierung des körperlichen Stresslevels beim Training
- Abnehmen, weil die meiste Energie aus der Fettverbrennung stammt
- Reduzieren Sie das Risiko von Sportverletzungen