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Für Menschen, die abnehmen möchten, möchten Sie auf jeden Fall die richtigen Wege und Methoden finden, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Einer der Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, sind Stunden, die Sie fett machen. Oft hört man oft, dass stundenlanges Essen dick macht, wie zum Beispiel mitten in der Nacht. Sind jedoch alle Aussagen wahr oder gerecht Falschmeldung nur? [[Ähnlicher Artikel]]

Untersuchen Sie die Gerüchte über „Esszeiten, die dick machen“

Tatsächlich ist die „Zeit zum Essen, die dick macht“ immer noch ziemlich umstritten. Auf der einen Seite gibt es diejenigen, die sagen, dass sich alles um den Schlüssel zur Kalorienregulierung dreht. Was auch immer zu jeder Tageszeit konsumiert wird, ist immer noch eine Kalorie. Daher ist es nicht die Zeit zu essen, die Fett macht, sondern die Menge der aufgenommenen Nahrung. Was ist also mit dem Abend, der immer als "die Zeit zum Essen, die dick macht" bezeichnet wird? Idealerweise solltest du 90 Prozent deiner täglichen Kalorien vor acht Uhr abends zu dir nehmen. Essen mitten in der Nacht kann dazu führen, dass Sie zu weit gehen und stattdessen große Mengen an Nahrung oder hohe Kalorien zu sich nehmen. Vor allem, nachdem Sie geschlafen haben oder keine Aktivitäten ausführen, die viele Kalorien verbrauchen. Mitten in der Nacht neigen Sie dazu, etwas zu essen, um Hunger oder Langeweile zu stillen. Es wird angenommen, dass auch das Essen vor dem Schlafengehen zu Verdauungsstörungen führt. Dennoch muss die Erforschung des Abends als „Zeit für fettes Essen“ noch erforscht werden. Frühstücksgewohnheiten helfen beim Abnehmen Darüber hinaus gibt es auch Untersuchungen, die ergeben haben, dass das Essen am Morgen und das Essen der letzten Mahlzeit am Nachmittag oder Abend beim Abnehmen helfen. Zum Beispiel isst du deine erste Mahlzeit um acht Uhr morgens und beendest sie dann mit deiner letzten Mahlzeit um zwei Uhr nachmittags. Diese Studie muss jedoch noch überprüft werden, um festzustellen, ob der Gewichtsverlust durch das morgendliche Frühstück oder durch verkürzte Essenszeiten verursacht wird. Eines ist sicher, Frühstück kann die Gewichtsabnahme unterstützen, indem es Ihren Appetit reduziert und Sie davon abhält, zu viel zu essen. Tatsächlich wurde festgestellt, dass diese Ernährungsweise dazu beitragen kann, die Verbrennung von Kohlenhydraten in Fett umzuwandeln. Es sind jedoch noch Studien erforderlich, um mehr über diese Fettverbrennung zu erfahren. Es gibt jedoch Studien, die darauf hindeuten, dass das Frühstücken keinen großen Einfluss auf die Kalorienregulierung nach dem Essen hat. Letztendlich sind Essensstunden, die dick machen und die Kontroverse über das Frühstücken oder nicht, immer noch eine Debatte. Wenn Sie sich entscheiden, jeden Morgen zu frühstücken, essen Sie immer ein nahrhaftes und nahrhaftes Frühstück in ausreichenden Portionen.

Wie legt man gesundheitsförderliche Essenszeiten fest?

Wenn Sie Ihre Ernährung regulieren, können Sie ein stabiles Gewicht halten, aber eines ist sicher, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen, kann dazu führen, dass Sie nicht abnehmen. Sie können die folgenden Tipps zu den Mahlzeiten verwenden, die Ihnen helfen können:

1. Legen Sie regelmäßige Essenszeiten fest

Die Implementierung eines regelmäßigen Ernährungsplans kann verhindern, dass Sie aufgrund von Hunger überschüssige Kalorien zu sich nehmen. Es ist besser, morgens oder nachmittags mehr zu essen als abends. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Essensportionen zu reduzieren, können Sie Ihre Essenszeiten von drei großen Mahlzeiten pro Tag auf sechs kleine Mahlzeiten pro Tag aufteilen, damit Sie nicht so schnell hungrig werden. Sie können von 06.00 - 09.45 Uhr frühstücken, Snacks Sie können 2-4 Stunden nach dem Frühstück konsumieren, das Mittagessen vor 15.00 Uhr und das Abendessen können Sie zwischen 17.00 und 19.00 Uhr konsumieren.

2. Holen Sie sich genug Schlaf

Nicht nur Essenszeiten, die dich fett machen, müssen berücksichtigt werden, sondern auch deine Ruhezeit. Schlafmangel kann die Hormone erhöhen, die Hunger auslösen und den Stoffwechsel durcheinander bringen. Nachts einen kalorienreichen Snack zu sich zu nehmen, kann zu einer Gewichtszunahme führen

3. Vermeiden Sie es, mitten in der Nacht zu essen

Tatsächlich wird immer noch angenommen, dass Mitternacht die Zeit zum Essen ist, die dich dick macht, weil sie das Potenzial hat, dich verrückt zu machen oder kalorienreiche Lebensmittel zu essen. Vermeiden Sie Essen nach acht Uhr abends.

4. Probieren Sie die Methode aus intermittierende Fasten

Eine Methode, die Mahlzeiten abdeckt, die ausprobiert werden kann, ist intermittierende Fasten . Bei dieser Methode müssen Sie mehr fasten und Ihre Essenszeiten verkürzen. Im Allgemeinen ist die Methode intermittierende Fasten Sehr beliebt ist 16/8 oder 16 Stunden Fasten und nur 8 Stunden Essen. Zum Beispiel essen Sie Ihre letzte Mahlzeit um acht Uhr abends, dann können Sie am nächsten Tag um 12 Uhr mittags wieder essen. Diese Methode muss jedoch von Übung begleitet werden und ist erst nach etwa drei bis vier Wochen zu sehen. Darüber hinaus müssen Sie die Art der Nahrung, die Sie essen, und die Bewegung, die Sie ausführen, regulieren, damit Sie nicht schwach werden oder zu wenig Nährstoffe haben. Grundsätzlich geht jeder anders. Der wichtigste Schlüssel ist, nicht mehr als Ihre täglichen Kalorien zu sich zu nehmen und nur knapp unter Ihren täglichen Kalorien zu essen, um Gewicht zu verlieren. Essen Sie immer zu regelmäßigen Zeiten und passen Sie den Ernährungsplan an Ihren Lebensstil und Ihre täglichen Aktivitäten an.