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Während einer Pandemie wie jetzt werden die Menschen gebeten, zu Hause zu bleiben und nur dann rauszugehen, wenn es unbedingt notwendig ist, um die Kette der Verbreitung des Coronavirus zu unterbrechen. Dieser Zustand zwang dann dazu, dass Schul- und Büroaktivitäten über das Online-System umgeleitet wurden. Seitdem ist die App Videokonferenzen als Option zur Unterstützung von Face-to-Face-Aktivitäten verwendet. Findet fast täglich statt, unbedingt folgen Videokonferenzen Dies löst immer wieder das Auftreten eines Müdigkeitsgefühls aus, bekannt als Zoom-Müdigkeit .

Was ist das Zoom-Müdigkeit?

Zoom-Müdigkeit ist das Müdigkeitsgefühl, das entsteht, wenn man zu viel verfolgt Videokonferenzen . Dieser Zustand ist nur während der Pandemie aufgetreten, wie es jetzt ist, da Schul- und Büroaktivitäten manuell umgeleitet wurden online . Videokonferenzen hält Ihre Augen und Ihren Geist lange auf den Bildschirm Ihres Computers oder Telefons gerichtet. Beim Folgen Videokonferenzen , kann selbst die kleinste Ablenkung im Raum Ihre Konzentration beeinträchtigen und Sie dazu bringen, die wichtigen Punkte, die besprochen werden, zu verpassen. Im Gegensatz zu Präsenzveranstaltungen Videokonferenzen Sie können also nicht freiwillig Schul- oder Arbeitsfreunde fragen, wenn Sie wichtige Punkte verpassen oder Fragen haben. Darüber hinaus besagen bestimmte Studien, dass Videokonferenzen die Produktivität um bis zu 40 Prozent senken können, da Sie damit nicht arbeiten können Multitasking .

Wie man Z . verhindert und behandeltomg müdigkeit

Obwohl es praktisch aussieht, verwenden Sie die Anwendung zu oft Videokonferenzen lösen nicht nur körperliche, sondern auch psychische Ermüdung aus. Daher ist es wichtig, dass Sie die Maßnahmen kennen, die ergriffen werden können, um den verursachten Stress zu verhindern oder zu überwinden Zoom-Müdigkeit . Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um zu verhindern und zu überwinden Zoom-Müdigkeit das Ergebnis von zu viel Videokonferenzen :

1. Machen Sie eine Pause vom Bildschirm

Währenddessen Videokonferenzen , vergessen Sie nicht, ab und zu eine Pause vom Bildschirm einzulegen. Wenden Sie die 20 – 20 – 20-Regel an, d. h. alle 20 Minuten, nehmen Sie den Blick vom Computer- oder Telefonbildschirm und schauen Sie 20 Sekunden lang auf ein Objekt in 6 Metern Entfernung. Darüber hinaus können Sie auch Dehnbewegungen ausführen, um verspannte Muskeln zu entspannen. Versuchen Sie nach dem Lernen oder Meeting, Bildschirme für den Rest des Tages so weit wie möglich zu vermeiden. Ruhe kann helfen, den Zustand von Körper und Geist zu überwinden, die aufgrund von Müdigkeit Videokonferenzen . 

2. Trainiere regelmäßig

Bewegung kann helfen, zu überwinden Zoom-Müdigkeit das du fühlst. Mit Bewegung wird der Stress, der sich zuvor beim Tun aufbaut Videokonferenzen wird abnehmen. Nehmen Sie sich daher täglich mindestens 30 bis 60 Minuten Zeit für das Training.

3. Ändern Sie die Kommunikationsmethode

Das Ändern der Kommunikationsmethode von Videokonferenzen zu einem Telefonanruf oder einer E-Mail kann dies verhindern Zoom-Müdigkeit . Wenn Sie dazu nicht befugt sind, können Sie Lehrern oder Vorgesetzten raten, gelegentlich die Lernmethoden oder Sitzungen zu ändern. Indem Sie gelegentlich Ihre Kommunikationsmethode ändern, müssen Sie nicht stundenlang auf einen Computerbildschirm oder ein Mobiltelefon starren.

4. Wählen Sie die Videokonferenzoption nur, wenn es unbedingt erforderlich ist

Videokonferenzen wird als eine ziemlich effektive Methode angesehen, um die persönliche Kommunikation zu ersetzen. Sie sollten diese Kommunikationsmethode jedoch nur verwenden, wenn es unbedingt erforderlich ist. Angesichts der Auswirkungen, die es auf die psychische Gesundheit haben kann, ist es gut zu fragen, ob Videokonferenzen wirklich gebraucht. Das gelegentliche Umschalten auf eine andere Kommunikationsmethode kann dazu beitragen, dies zu verhindern Zoom-Müdigkeit .

5. Dauer reduzieren Videokonferenzen

Das Halten von Videokonferenzen kann helfen, dies zu verhindern Zoom-Müdigkeit . Versuchen Sie während Besprechungen, die Besprechungsdauer auf maximal 25 Minuten zu begrenzen. Bereiten Sie die zu vermittelnden Punkte so vor, dass die Diskussion nicht langatmig wird und die Sitzungsdauer nicht zu lang wird.

6. Lade nicht zu viele Leute ein

Die Anzahl der Besprechungsteilnehmer, die zu viele sind, kann machen Videokonferenzen werden unwirksam und schwer zu handhaben. Wenn Videokonferenzen für Besprechungen verwendet werden, laden Sie nur Personen ein, die Interessen haben. Wenn Sie das Besprochene teilen möchten, können Sie den Besprechungsprozess aufzeichnen, bevor Sie ihn mit anderen teilen. Auf diese Weise können Besprechungen effektiver und leichter zu kontrollieren sein.

7. Werde Dinge los, die deinen Fokus vorübergehend beeinträchtigen können

Andere Arbeiten erledigen, während du folgst Videokonferenzen spaltet deinen Geist, was dich wiederum müder macht. Bevor Sie einem Meeting beitreten, vermeiden Sie alles, was Sie ablenken könnte, z. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Verbringen zu viel Zeit vor dem Bildschirm, um zu folgen Videokonferenzen kann auslösen Zoom-Müdigkeit . Unbehandelt kann dieser Zustand bei Ihnen psychische Gesundheitsprobleme auslösen. Wenn Sie Stress verspüren, der Ihre Aktivitäten oder Ihre körperliche Verfassung beeinträchtigt, suchen Sie sofort einen Arzt oder Psychologen auf. Für weitere Diskussionen bezüglich Zoom-Müdigkeit und wie man es löst, frag direkt den arzt in der SehatQ-Gesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .