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Neben der traditionellen beheizten Innensauna gibt es auch eine Infrarotsauna. Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen erwärmen Infrarotsaunen nicht die Umgebungsluft, sondern verwenden elektromagnetische Infrarotstrahlung, um den Körper direkt zu erwärmen. Bisher wird noch an der Erforschung der Gefahren von Infrarotsaunen geforscht. Bei richtiger und richtlinienkonformer Anwendung können Infrarotstrahlen dem Körper tatsächlich viele Vorteile bringen. Gerade für diejenigen, die zum ersten Mal eine Infrarotsauna ausprobieren möchten, gibt es einiges zu beachten, um den Körper nicht zu schädigen.

Was ist Infrarotlicht?

Infrarotlicht ist eine Art elektromagnetischer Strahlung, die erzeugt wird, wenn Atome Energie absorbieren und abgeben. In einem elektromagnetischen Spektrum werden Infrarotwellen bei Frequenzen unterhalb des sichtbaren Rotlichts erzeugt oder rotes sichtbares Licht, deshalb heißt es Infrarot. Infrarotstrahlung ist eine Möglichkeit, Wärmewellen von einem Ort zum anderen zu übertragen. In der Medizin unterstützen Infrarotstrahlen den Prozess der Zellregeneration. Darüber hinaus verbessern Infrarotstrahlen auch die Zirkulation des sauerstoffreichen Blutes im Körper. Bei Menschen, die sich im Prozess der Gewebeheilung befinden und Schmerzen lindern möchten, kann diese Methode wirksam sein.

Ist Infrarotsauna sicher?

Zurück zur Infrarotsauna, normalerweise beträgt die Temperatur im Raum etwa 48-60 Grad Celsius, etwas niedriger als die traditionelle Saunatemperatur von 65-82 Grad Celsius. Im Raum befindet sich ein Infrarotpaneel, das effektiver in das menschliche Körpergewebe eindringen kann, als die Umgebungsluft zu erwärmen. Infrarotsaunaunternehmer behaupten, dass nur 20 % der Hitzewellen die Umgebungsluft beeinflussen, während 80 % den Körper sofort wärmen. Deshalb können Menschen, die Infrarotsaunen ausprobieren, auch bei niedrigerer Raumtemperatur mehr schwitzen. Beim Saunagang – ob traditionell oder infrarot – erhöht sich die Herzfrequenz, die Blutgefäße weiten sich und der Körper schwitzt. Dieser Zustand kann für den Körper von Vorteil sein. Aber trotzdem muss man ja auf die Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers achten. [[verwandte Artikel]] Darüber hinaus kann elektromagnetische Energie von Infrarotstrahlen bis zu 3-4 cm in die Hautschicht eindringen. Es wird angenommen, dass diese Wellen auf die molekularen Bindungen in den Zellen einwirken, was zu therapeutischen Vorteilen führt. Bisher gab es keine Forschung, die die negativen Auswirkungen oder Risiken von Infrarotsaunen auf die Gesundheit beschreibt. Es gibt auch keine Berichte über negative Erfahrungen beim Ausprobieren von Infrarotsaunen. Es gibt jedoch einige Menschen mit bestimmten Erkrankungen, die Infrarotsaunen vermeiden sollten.

Anweisungen vor der Infrarotsauna

Im Allgemeinen hängen die Vorteile und Risiken einer Infrarotsauna vom Zustand jeder Person ab. Die Entscheidung, die Infrarotsauna auszuprobieren, liegt in den Händen jedes Einzelnen. Denken Sie einfach an ein paar Anweisungen, bevor Sie diese universell einsetzbare Infrarotsauna machen:

• Hydratisierter Körper

Stellen Sie vor dem Versuch der Infrarotsauna sicher, dass der Körper wirklich gut mit Feuchtigkeit versorgt ist. Trinken Sie vor Beginn der Sitzung Wasser und bringen Sie auch eine Flasche Wasser mit in die Sauna. Wenn die Infrarotsauna beendet ist, trinken Sie sofort Wasser und warten Sie den Abkühlvorgang ab, bevor Sie die nächste Aktivität ausführen.

• Dauer

Für diejenigen, die zum ersten Mal eine Infrarotsauna ausprobieren, reichen 10-15 Minuten. Nur wenn Sie sich daran gewöhnt haben, kann die Dauer um 20-30 Minuten länger sein. Seien Sie sich des Risikos des Erlebens bewusst Austrocknung wenn Sie zu lange im Zimmer bleiben.

• Temperatur

Ebenso wie die Dauer können Personen, die zum ersten Mal eine Infrarotsauna ausprobieren, eine Temperatur zwischen 37-65 Grad Celsius wählen, um diese bei den nächsten Infrarot-Sauna-Sitzungen langsam zu erhöhen.

• Vermeiden Sie Alkohol

Wenn Sie am Vortag viel Alkohol getrunken haben, sollten Sie es vermeiden, Infrarot-Saunaanlagen auszuprobieren. Ebenso sollten Sie es bei Unwohlsein verschieben, bis sich der Körper vollkommen gesund fühlt.

Wer sollte Infrarotsaunen meiden?

Trotz der Behauptungen über die gesundheitlichen Vorteile gibt es einige medizinische Bedingungen, die die Verwendung von Infrarotsaunen vermeiden sollten, z. B. bei Krankheiten:

• Herz

Menschen, die einen Herzinfarkt oder Herzprobleme hatten, sollten Infrarotsaunen meiden. Ebenso sollten Menschen mit niedrigem Blutdruck vor einer Infrarotsauna zuerst einen Arzt aufsuchen, da dies die Herzarbeit beeinträchtigt.

• atopische Dermatitis

Menschen mit Neurodermitis oder anderen Hautproblemen sind ebenfalls gefährdet, sich nach einer Infrarotsauna zu verschlimmern. Hohe Temperaturen und übermäßiges Schwitzen können die Haut entzünden und jucken.

• Niere

Menschen mit Nierenproblemen sollten Infrarotsaunen wegen der Gefahr der Austrocknung meiden. Menschen mit Nierenproblemen haben ein höheres Risiko, dehydriert zu werden, sowie die Möglichkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen zu bekommen, wenn sie längere Zeit hohen Temperaturen ausgesetzt sind. Neben einigen Personen mit den oben genannten Erkrankungen sollten auch Schwangere vor dem Saunagang einen Arzt aufsuchen. Auch ältere Menschen oder Menschen mit Nervenschädigungen in den Füßen und Händen sollten Infrarotsaunen meiden. Es wird befürchtet, dass bei Menschen mit neuropathischen Erkrankungen das Gefühl von Hitze oder gar Brennen nicht wahrgenommen wird. [[related-article]] Stellen Sie sicher, dass der Körper vor, während und nach der Infrarotsauna gut mit Feuchtigkeit versorgt ist. Es gibt noch wenige Studien, die die Risiken von Saunen mit Infrarotstrahlen erwähnen, daher müssen Sie selbst auf die Minderung vorbereitet werden. Nicht weniger wichtig, wählen Sie eine gut gepflegte und wirklich saubere Infrarotsauna.