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Kinder sind sehr anfällig für wahllose Snacks, einschließlich abgepackter Getränke. Seien Sie vorsichtig, Flaschengetränke können wegen des Zuckers und der Süßstoffe gefährlich sein. Die Bereitstellung einer gesunden Getränkeauswahl für Kinder muss damit beginnen, sich daran zu gewöhnen, dass ihre Ernährungsbedürfnisse gedeckt werden.

Gesunde Getränkeauswahl für Kinder, um ihren Ernährungsbedarf zu decken

Hier sind einige gesunde Getränke für Kinder, die den Tag begleiten können:

1. Wasser

Wasser ist das gesündeste und wichtigste Getränk, wenn Ihr Kleines Durst hat. Der Grund dafür ist, dass Wasser für verschiedene Prozesse im Körper des Kindes sehr wichtig ist, einschließlich der Regulierung der Körpertemperatur und der Organfunktion. Wasser sollte das Hauptgetränk sein, auch für Kinder, außerdem neigen Kinder aufgrund ihrer hohen Wachstumsrate und ihres Stoffwechsels dazu, mehr Wasser zu sich zu nehmen als Erwachsene. Ein ausreichender Wasserkonsum wird auch mit einem idealen Körpergewicht, einer Verringerung des Kariesrisikos und einer Verbesserung der Gehirnfunktion von Kindern in Verbindung gebracht.

2. Aufgegossenes Wasser

Manche Kinder langweilen sich vielleicht mit klarem Wasser, das keinen Geschmack hat. Aufgegossenes Wasser könnte die Lösung sein. Dieses gesunde Kindergetränk wird nur aus klarem Wasser sowie frischen Früchten und Gewürzen hergestellt. Neben der Zugabe von Nährstoffen aus diesen Früchten kann Ihr Kleines auch mit sehr geringen Kalorien den Geschmack seiner Lieblingsfrucht bekommen. Mehrere Kombinationen von Zutaten aufgegossenes Wasser das kann man ausprobieren, nämlich:

• Ananas- und Minzblätter
• Wassermelone und Gurke
• Erdbeeren und Zitrone

3. Kokoswasser

Wenn Ihr Kleines oft jammert, um ein süßes oder kohlensäurehaltiges Getränk zu kaufen, können Sie eine gesündere Option anbieten, nämlich Kokoswasser. Mit seinem erfrischenden Geschmack liefert Kokoswasser eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe für Kinder, darunter Vitamin C, Kalium und Magnesium. Kokoswasser enthält Elektrolyte, die gut für den Körper sind, und Kokoswasser ist auch eine gute Elektrolytquelle. Elektrolytpartikel sind wichtig für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und der Nervenfunktion. Wenn Ihr Kleines viel spielt und viel schwitzt oder dehydriert ist (ausgelöst durch Durchfall und Erbrechen), kann ein natürliches Elektrolytgetränk wie Kokoswasser eine Option sein. Natürliches Kokoswasser ist die beste Wahl im Vergleich zu trinkfertig verpacktem Kokoswasser. Wenn du trinkfertiges Kokoswasser in Flaschen kaufst, achte darauf, dass du mit zugesetztem Zucker und Aromen vorsichtig bist.

4. Smoothies Obst und Gemüse

Smoothies Hausgemachtes Obst und Gemüse kann eine unterhaltsame Art sein, Obst und Gemüse für Ihr Kind zu konsumieren. Darüber hinaus fällt es Kindern wirklich schwer, diese Lebensmittelgruppe zu sich zu nehmen, so dass sie einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen ausgesetzt sind. Mehrere Kombinationen Smoothies Obst und Gemüse, das Ihr Kind lieben kann, nämlich:

• Grünkohl und Ananas
• Spinat und Blaubeeren
• Pfirsiche und Blumenkohl

Sie können auch einige andere Zutaten hinzufügen, z. B. Kokosfleisch, Avocado, Leinsamen, ungesüßtes Kakaopulver und Avocado. Denn die Kalorien sind ziemlich hoch in Smoothies Obst eignet sich dieses gesunde Getränk eher als Snack, ist also nicht das Hauptgetränk. Es ist auch ratsamer zu machen Smoothies zu Hause, um zugesetzten Zucker und andere ungesunde Stoffe zu vermeidenSmoothiesdie verkauft wird.

5. Ungesüßte Milch

Wie Smoothies ist Milch auch bei Kindern nicht das Hauptgetränk, sondern ein ergänzendes gesundes Getränk zwischendurch. Ungesüßte Milch ist sehr nahrhaft, damit Ihr Baby wachsen und sich entwickeln kann. Zu diesen Nährstoffen gehören die Makronährstoffe Protein, Kalzium, Phosphor und Magnesium.

6. Pflanzenmilch

Obwohl Milch für Ihren Kleinen nahrhaft ist, sollten Sie bedenken, dass viele Kinder eine Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten haben. Mögliche Symptome sind Durchfall, Blähungen, Hautausschlag und Magenkrämpfe. Um dieses Problem zu lösen, können Sie es durch Milch aus Pflanzen ersetzen. Zum Beispiel Mandelmilch, Kokosmilch (keine Kokosmilch) und Sojamilch. Viele dieser Pflanzenmilchen sind mit essentiellen Nährstoffen wie Vitamin B12, Calcium und Vitamin D angereichert. Achten Sie jedoch beim Kauf von Pflanzenmilch immer auf die Inhaltsstoffe.

Arten von ungesunden Getränken, die Sie vermeiden sollten

Zusätzlich zu der obigen Liste mit gesunden Getränken für Kinder müssen Sie auch mit den folgenden Getränken vorsichtig sein, die oft ihre Favoriten sind:

• Limonade und zuckerhaltige Getränke: erhöhen das Risiko für Diabetes und Fettleber
• Fruchtsäfte: weniger Ballaststoffe und erhöhen das Risiko von Fettleibigkeit
• Koffeinhaltige Getränke: erhöhen Herzfrequenz, Blutdruck, Angst und Schlafstörungen

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Notizen von SehatQ

Es gibt verschiedene gesunde Getränke für Kinder, mit denen man sich an das Trinken gewöhnen kann. Ihr Kleines wird dieser Wahl natürlich zunächst widersprechen und zu einer Herausforderung für Sie werden. Trotzdem ist der Verzehr der oben genannten gesunden Getränke und die Vermeidung schädlicher Getränke der beste Weg für Ihr Baby, wichtige Nährstoffe zu erhalten.