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Es ist unmöglich, die ganze Zeit aufgeregt zu sein. Sich verloren zu fühlen ist menschlich. Tatsächlich manchmal auch begleitet von Gefühl Nieder. Wenn dies passiert, kann die Veränderung der Situation zum Besseren bei dir selbst beginnen. Finden Sie heraus, was das Beste ist Stimmung besser werden. Sortieren Sie, was kontrolliert werden kann und was nicht. Dann tun Sie, was unter Ihrer Kontrolle ist.

Tritt, wenn du den Geist verlierst

Jeder hat eine andere Möglichkeit, den Geist, der sich im freien Fall befindet, wiederherzustellen. Beginnen Sie mit einfachen Dingen wie:

1. Ruhe

Es könnte sein, dass du deinen Geist verlierst, weil du fühlst Ausbrennen, Stress, Langeweile oder Erschöpfung. Wenn dies der Auslöser ist, ist der effektivste Weg, damit umzugehen, sich auszuruhen. Machen Sie eine Pause von dem, was Sie tun, damit Ihr Geist erfrischt wird. Es dauert nicht lange, eine Pause oder eine kurze Pause reichen aus, um den Fokus wiederherzustellen. Offensichtlich konnten in einer kognitiven Psychologiestudie aus dem Jahr 2017 Menschen, die sich fünf Minuten länger ausruhten, ihre Arbeit erledigen. Während der Pause machten die Teilnehmer andere Aktivitäten wie Musik hören oder einfach nur still sitzen. Als Ergebnis ist ihr Fokus besser als diejenigen, die sich überhaupt nicht ausgeruht haben.

2. Zu Fuß

Versuchen Sie, 20 Minuten zu gehen, um die Stimmung zu verbessern. Idealerweise sind Erwachsene jede Woche 150 Minuten lang körperlich aktiv. Zurückgeben Stimmung wenn du fühlst Nieder, versuche eine Weile zu laufen. Nur etwa 20 Minuten lang, dann sehen Sie, wie Sie den Unterschied fühlen. Nicht nur gut für Stimmung Neben der allgemeinen psychischen Gesundheit ist auch das Gehen gesund. Stellen Sie sicher, dass die Umgebung für das Gehen förderlich ist oder Joggen für einen Moment. Idealerweise tun Sie dies in einer grünen Umgebung wie einem Feld oder einem Park.

3. Musik hören

Psychologisch kann sich Musik verbessern Stimmung wenn Sie sich entmutigt fühlen. Dazu gibt es zwei experimentelle Studien, die belegen, dass Musik eine Wirkung auf Stimmung jemand. Hauptsächlich die Art von fröhlicher Musik. Interessanterweise kann diese Methode jemanden dazu bringen, der fühlt Nieder sich schnell aufregen. Also, wenn Sie sich langweilen oder eine trübe Stimmung haben, versuchen Sie, Musik zu hören, um zu machen Stimmung viel besser.

4. Anderen helfen

Anderen zu helfen kann Ihnen ein Gefühl des Glücks geben Aus diesem Grund kann es ein Trost sein, anderen zu helfen, wenn Sie traurig sind. Dieses prosoziale Verhalten – egal wie einfach es ist – führt zu positiven oder negativen Emotionen warmes Leuchten. Es ist nicht der Nutznießer, der es spürt, dieses Gefühl wird ausschließlich vom Helfer erlebt. Es gibt so viele Möglichkeiten, anderen zu helfen, auch für diejenigen unter Ihnen, die keine Freizeit haben. Angefangen damit, anderen beim Überqueren der Straße zu helfen, die Tür für die Person hinter sich zu halten, Spenden zu leisten oder Lebensmittel an Bedürftige zu schicken. Es gibt viele positive Auswirkungen, anderen zu helfen, auf die psychische Gesundheit, von einem glücklicheren Gefühl bis hin zu einem längeren Leben.

5. Geschichten erzählen

Manchmal, wenn Sie den Mut verlieren und Ihr Verstand voller negativer Vorschläge ist, kann das Gespräch mit den Menschen, die Ihnen am nächsten sind, die Situation um 180 Grad ändern. Natürlich Menschen, denen du wirklich vertraust und denen du gerne Geschichten erzählst. Denn soziale Unterstützung, etwa durch enge Freunde, ist ein Schlüsselfaktor für die emotionale Stabilität einer Person. Auf der anderen Seite führt fehlende soziale Unterstützung zu Einsamkeit und Stress, so diese Studie aus dem Jahr 2017.

6. Etwas planen

Wer hätte gedacht, dass man etwas planen kann, was nicht mit der aktuellen Routine zu tun hat, wie zum Beispiel Zukunftsplanung, Urlaub machen oder etwas in die Wege leiten können Stimmung Schlecht. In der Welt der Psychologie nennt man das proaktive Bewältigung. Offensichtlich kann eine Planung für die Zukunft helfen, den Alltagsstress abzubauen. Diese Methode kann eine Motivationsquelle sein, wenn Sie den Geist verlieren. Das reicht jedoch nicht. Es muss mit dem Leben in vollen Zügen kombiniert werden.

7. Hobbys machen

Jeder hat idealerweise ein Hobby, bei dem man sich so viel besser fühlt, wenn man es tut. Angefangen beim Kochen, Backen, Tanzen, Yoga machen, meditieren, mit Haustieren spielen, ein warmes Bad nehmen und vieles mehr. Nicht nur das, ein Tagebuch darüber zu schreiben, wofür man dankbar sein kann, ist auch ein positives Hobby. Wenn Sie sich entmutigt fühlen, kann dieses Hobby eine Quelle der Entspannung sein. Dieses Hobby ist sehr persönlich. Was andere mögen, muss nicht unbedingt zu Ihnen passen. Und umgekehrt. Dieser Unterschied ist jedoch nicht zu vergleichen, er muss respektiert werden. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Du bist nicht allein, wenn du fühlst Nieder und die Begeisterung verloren. Jeder hat es erlebt, was auch immer der Auslöser war. Tatsächlich kommt dies manchmal unerwartet. Es gibt viele Dinge, die in dieser Angelegenheit nicht kontrolliert werden können. Wenn Sie Ihren Geist zurückgewinnen möchten, konzentrieren Sie sich nicht auf diese Dinge. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie kontrollieren können. Auf diese Weise können Sie Lücken bei der Wiederherstellung finden Stimmung und schnell aufgeregt. Für eine weitere Erörterung der Symptome einer Depression, die von einem unerbittlichen Verlust der Begeisterung begleitet wird, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.