7 Möglichkeiten, sich selbst während einer Depression zu ermutigen
Depressionen sind eine der häufigsten psychischen Störungen weltweit. Laut WHO leiden weltweit etwa 300 Millionen Menschen an Depressionen. Eine Person, die an Depressionen leidet, kann einen Verlust der Begeisterung für die täglichen Aktivitäten verspüren. Selbst für Menschen mit schweren Depressionen kann es eine Belastung sein, allein aufzustehen oder zu essen. In Verbindung mit mehreren Symptomen einer begleitenden Depression, wie z. B. Verlust der Freude an Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, Schlafstörungen, häufig auftretende Angstzustände, Appetitlosigkeit, wodurch sich alle Aktivitäten als schwierig anfühlen. Aber die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, sich selbst zu ermutigen, um Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen. 
Stehen Sie auf und trinken Sie Wasser, um energiegeladener zu sein Wenn Sie nicht depressiv sind, ist das Aufstehen eine triviale Sache. Aber wenn eine Depression kommt, wird es zu einem Kampf. Machen Sie daher das Aufstehen zu Ihrem Hauptziel. Wenn du aufwachst, überzeuge dich selbst davon, dass du, wenn du das kannst, auch andere Dinge tun kannst. 
Körperliche Aktivität außerhalb des Hauses kann Ihre Stimmung verbessern. Versuchen Sie, das Haus zu verlassen, wenn auch nur für 10 Minuten. Das Ändern der Atmosphäre um Sie herum ist eine gute Möglichkeit, Ihre Stimmung zu ändern. 
Das Schreiben einer Liste von Aktivitäten oder Tagebüchern kann die Stimmung verbessern.Wenn wir eine Aufgabe erfolgreich erledigen, stellt sich ein Gefühl der Freude ein. Also mach es Checkliste für jede Aufgabe, die Sie erledigen werden. Markieren Sie die erledigten Aufgaben und fügen Sie die Liste dort ein, wo Sie sie leicht sehen können. Indem Sie sehen, welche Aufgaben Sie erledigt haben, wird Ihre Begeisterung für andere Aufgaben gesteigert. Eine andere Alternative ist, ein Tagebuch über die Dinge zu führen, die Sie heute gemacht haben. Das Verfolgen deiner Erfolge ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, dich selbst zu ermutigen, sondern lässt auch Raum für Negativität, um in deinen Geist einzudringen. 
Die Kommunikation mit Freunden wird deine Stimmung verbessern. Geselligkeit ist eine weitere Möglichkeit, dich selbst zu ermutigen, die es wert ist, ausprobiert zu werden. Kommunizieren Sie mit Menschen, mit denen Sie sich wohl fühlen. Anderen bei ihrer Arbeit zu helfen, ist auch eine gute Möglichkeit, deine Stimmung zu verbessern.
Wie Sie sich in Zeiten von Depressionen aufheitern können
Der Schlüssel, um sich selbst aufzumuntern, wenn Sie depressiv sind, besteht darin, Ihren Tag mit den einfachen Dingen zu beginnen. Jedes Mal, wenn Sie dies tun, fügen Sie einfachere Aufgaben hinzu, damit Sie Ihr Ziel allmählich erreichen oder die gewünschte Aufgabe erledigen können.1. Raus aus dem Bett
Stehen Sie auf und trinken Sie Wasser, um energiegeladener zu sein Wenn Sie nicht depressiv sind, ist das Aufstehen eine triviale Sache. Aber wenn eine Depression kommt, wird es zu einem Kampf. Machen Sie daher das Aufstehen zu Ihrem Hauptziel. Wenn du aufwachst, überzeuge dich selbst davon, dass du, wenn du das kannst, auch andere Dinge tun kannst. 2. Geh aus dem Haus
Körperliche Aktivität außerhalb des Hauses kann Ihre Stimmung verbessern. Versuchen Sie, das Haus zu verlassen, wenn auch nur für 10 Minuten. Das Ändern der Atmosphäre um Sie herum ist eine gute Möglichkeit, Ihre Stimmung zu ändern. 3. Lobe dich selbst
Jedes Mal, wenn es Ihnen gelingt, etwas zu tun, was Sie wollen, geben Sie sich selbst Anerkennung. Es spielt keine Rolle, wie trivial es ist. Wenn Sie es schaffen, eine Tasse Kaffee zuzubereiten, loben Sie sich selbst. Wenn Sie es auch schaffen, Ihren Platz zu reparieren, loben Sie sich selbst. Lob ist eine kraftvolle Möglichkeit, sich selbst zu ermutigen.4. Negativität vermeiden
Negative Dinge, die unser Verstand empfängt, können deine Stimmung so chaotisch verändern und dich noch weniger aufgeregt machen. Vermeiden Sie daher negative Dinge wie Gespräche mit Menschen, die giftig, traurige Nachrichten lesen, bis Surfen im Internet. Anstatt zu erheben, lässt dies Ihre Stimmung noch weiter sinken.5. Erstellen Checkliste
Das Schreiben einer Liste von Aktivitäten oder Tagebüchern kann die Stimmung verbessern.Wenn wir eine Aufgabe erfolgreich erledigen, stellt sich ein Gefühl der Freude ein. Also mach es Checkliste für jede Aufgabe, die Sie erledigen werden. Markieren Sie die erledigten Aufgaben und fügen Sie die Liste dort ein, wo Sie sie leicht sehen können. Indem Sie sehen, welche Aufgaben Sie erledigt haben, wird Ihre Begeisterung für andere Aufgaben gesteigert. Eine andere Alternative ist, ein Tagebuch über die Dinge zu führen, die Sie heute gemacht haben. Das Verfolgen deiner Erfolge ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, dich selbst zu ermutigen, sondern lässt auch Raum für Negativität, um in deinen Geist einzudringen. 6. Kontakte knüpfen
Die Kommunikation mit Freunden wird deine Stimmung verbessern. Geselligkeit ist eine weitere Möglichkeit, dich selbst zu ermutigen, die es wert ist, ausprobiert zu werden. Kommunizieren Sie mit Menschen, mit denen Sie sich wohl fühlen. Anderen bei ihrer Arbeit zu helfen, ist auch eine gute Möglichkeit, deine Stimmung zu verbessern. 
