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Jujitsu oder Jiu-Jitsu ist eine japanische Kampfkunst. Ursprünglich wurde Jujitsu von Samurai-Kriegern zu Pferd in Japan entwickelt. Diese Kampfkunst war als letzte Verteidigungsform für die Samurai gedacht, wenn ihre Pferde, Rüstungen und Waffen vom Feind beschlagnahmt wurden. Im Laufe der Zeit wurde Jujitsu der Welt als eine der Kampfsportarten bekannt, die viele Vorteile für die Selbstverteidigung und die Körpergesundheit hat. Dieser Kampfsport ist in einer Reihe von Ländern wie Brasilien sogar so beliebt. Nicht wenige Kampfsportexperten, die die Vorteile von Jujitsu für die Selbstverteidigung und die Körpergesundheit erkennen. Schließlich ist Jujitsu auch bei internationalen Sportturnieren wie den Olympischen Spielen und den Asienspielen vertreten. In letzter Zeit ist Jujitsu auch zu einer der Lieblingssportarten von Frauen geworden. Jujitsu-Bewegungen spielen nicht nur eine Rolle bei der Selbstverteidigung, sondern bieten auch viele Vorteile, die Frauen brauchen. Was sind die Vorteile von Jujitsu für Frauen?

Die Vorteile von Jujitsu für Frauen

In der Praxis kämpft Jujitsu oder Jiu-Jitsu unter dem Boden. Jujitsu ist kein direkter Kampf wie Taekwondo oder Pencak Silat. Dieser Kampfsport konzentriert sich darauf, die Kraft des Gegners zu nutzen. Der ganze Körper wird eingesetzt, um zu ringen, zu treten, zu parieren und den Gegner unter den Boden zu sperren. Jujitsu wird jetzt von Frauen so geliebt. Neben der Selbstverteidigung hat Jujitsu, das Körperbewegungen optimal nutzt, viele Vorteile für die Gesundheit von Frauen, wie zum Beispiel:

1. Trainieren Sie die Gesundheit von Muskeln, Herz und Lunge

Ähnlich wie Aerobic-Übungen ist Jujitsu nützlich, um die Herz- und Lungenfunktion zu trainieren. Beim Umgang mit Gegnern in der Jujitsu-Arena werden alle Muskeln eingesetzt. Alle Kraft wird verwendet, um die Gliedmaßen des Gegners so festzuhalten, dass er nicht in der Lage ist, Widerstand zu leisten. In der Praxis werden beim Jujitsu so viele Kalorien verbrannt. Die intensiven Jujitsu-Ringbewegungen lassen das Herz schneller schlagen, sodass die Blutzirkulation im ganzen Körper reibungslos verläuft. Darüber hinaus erfordert Jujitsu auch tiefe Atemtechniken, um Ausdauer und Ausdauer während eines Spiels zu trainieren. Somit wird auch die Lunge trainiert.

2. Trainiere die Reflexe des Körpers

Jujitsu trainiert den Körper, um reaktionsschneller zu sein. Übungen und Bewegungen im Jujitsu trainieren die Reflexe des Körpers, um besser auf die Gefahren zu reagieren, die Frauen oft lauern. Indirekt wird Ihr Körperinstinkt bereiter, wenn jemand böse Handlungen plant. Kampfkünste, die durch das Jujitsu-Training gut etabliert sind, machen dich angriffsbereit und stellst dich den Angriffen des Gegners mit voller Kraft.

3. Bringen Sie die Technik des verletzungsfreien Fallens bei

Darüber hinaus lehrt Jujitsu auch Techniken, um den Körper verletzungsfrei fallen zu lassen. Dieser Trainingsprozess ist sehr nützlich für den Umgang mit Notfallsituationen wie einem Sturz aus einem motorisierten Fahrzeug oder einem Ausrutschen auf einer rutschigen Stelle. Ausrutschen und Stürzen auf Gesäß oder Hüfte können für Frauen gefährlich sein, da sie die Fortpflanzungsorgane schädigen können. Jujitsu-Übungen können Körperreflexe trainieren, damit Frauen sicher fallen, ohne sich zu verletzen.

4. Trainiere die Körperkraft

Beim intensiven Ringen gegen einen Gegner kann eine Frau, die sich mit Jujitsu beschäftigt, ihre Körperkraft trainieren, um nicht erobert zu werden, selbst wenn sie versucht, eine Öffnung zu finden, um den Gegner zu verriegeln. [[Ähnlicher Artikel]]

5. Konzentration trainieren

Da sie immer bereit sind, sich den Tritten, Schlägen und Angriffen des Gegners zu stellen, haben Frauen, die es gewohnt sind, Jujitsu zu üben, Konzentration trainiert. Darüber hinaus müssen Sie beim Jujitsu bereit sein, Ihren Gegner gleichzeitig zu treten, zu schlagen, zu schlagen oder zu blockieren.

6. Üben Sie Geduld und Selbstdisziplin

Jujitsu-Bewegungen, die die Kraft des Gegners ausnutzen, Frauen machen, die daran beteiligt sind, sowie Geduld und Selbstdisziplin trainieren.

7. Depressionen vorbeugen

Bei so intensiven Jujitsu-Bewegungen produziert der Körper Noradrenalin, eine chemische Substanz, die mit der Reaktion des Gehirns auf Stresszustände umgeht. Gleichzeitig führt intensive körperliche Aktivität des Jujitsu auch dazu, dass der Körper Endorphine in den Blutkreislauf freisetzt, wodurch ein Gefühl von Freude und Glück entsteht.

8. Erhalten Sie die Gesundheit des Gehirns

Eine Studie ergab, dass regelmäßige Bewegungsgewohnheiten wie Jujitsu die Gesundheit des Gehirns erhalten und degenerativen Krankheiten wie der Alzheimer-Krankheit vorbeugen können.

Anmerkungen von SehatQ:

Obwohl es verschiedene Vorteile hat, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie versuchen, Jujitsu zu praktizieren. Vor allem, wenn Sie eine Verletzungsgeschichte haben. So können Sie zukünftig das Verletzungsrisiko bei dieser Sportart reduzieren.