Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die dazu führt, dass eine Person Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, schlecht einschläft oder nicht genug Schlaf bekommt, obwohl sie genügend Zeit zum Einschlafen hat. Diese Schlafstörung kann von jedem erfahren werden. Die Ursachen für Schlaflosigkeit bei Frauen können sich jedoch stark von denen bei Männern unterscheiden. Schlaflosigkeit tritt bei Frauen häufiger auf, insbesondere mit zunehmendem Alter. Was kann also dazu führen, dass eine Frau Schlafstörungen hat?
Frauen haben mehr Schlafprobleme als Männer
Startschuss für die USA Department of Health & Human Services sind Frauen im Allgemeinen anfälliger für Schlaflosigkeit als Männer. Im Durchschnitt brauchten Frauen länger zum Einschlafen, hatten eine kürzere Schlafdauer und neigten dazu, sich beim Aufwachen schläfriger zu fühlen. Die meisten Frauen haben auch häufiger Schlafstörungen als Männer, sogar mehrmals pro Woche. Darüber hinaus nimmt das Problem der Schlaflosigkeit bei Frauen mit zunehmendem Alter zu. Zum Vergleich: Wenn Frauen unter 45 Jahren etwa 1,4-mal häufiger an Schlaflosigkeit leiden als Männer im gleichen Alter, leiden ältere Frauen 1,7-mal häufiger an Schlaflosigkeit als ältere Männer. Chronische Schlaflosigkeit kann die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, alltägliche Aktivitäten wie Arbeit, Schule oder Selbstfürsorge auszuführen. [[Ähnlicher Artikel]]
Dinge, die das Risiko von Schlaflosigkeit bei Frauen erhöhen
Die Ursachen von Schlaflosigkeit sind vielfältig, aber einige der häufigsten sind Stress durch die Arbeit, familiärer Druck und traumatische Ereignisse. Schlaflosigkeit selbst wird in zwei Arten unterteilt, nämlich akute Schlaflosigkeit (kurzfristig) und chronische Schlaflosigkeit. Akute Schlaflosigkeit ist eine Art von Schlaflosigkeit, die häufig auftritt. Akute Schlaflosigkeit kann einige Tage bis Wochen andauern. Akute Schlaflosigkeit kann zu einer chronischen werden, wenn sie Monate oder länger anhält. Die meisten Fälle von chronischer Schlaflosigkeit sind das Ergebnis von Nebenwirkungen, wie den Nebenwirkungen bestimmter Erkrankungen, der langfristigen Einnahme von Medikamenten und anderen Schlafstörungen. Im Allgemeinen kann verlängerte Schlaflosigkeit auch ausgelöst werden durch:
- Starker Stress oder chronischer Stress (kann durch den Verlust des Arbeitsplatzes, den Tod eines geliebten Menschen, Scheidung oder Umzug verursacht werden).
- Krankheiten, Erkrankungen oder Gesundheitsprobleme, die sich auf das Körperliche auswirken, wie z. B. obstruktive Schlafapnoe .
- Emotionale Störungen, psychische Störungen oder Probleme, die die Psyche betreffen, wie Depressionen oder Angststörungen.
- Umweltfaktoren wie extreme Temperaturänderungen, drastische Zeitzonenänderungen, Änderungen der Arbeitszeiten (wie z. B. Schichtwechsel von morgens auf nachts).
- Nebenwirkungen von Medikamenten.
- Schlafstörungen, zum Beispiel durch Jetlag
- Schmerzen oder Symptome bestimmter Erkrankungen, die nachts auftreten / wiederkehren.
Auch der Konsum bestimmter Substanzen wie Koffein, Tabak und Alkohol kann bei Frauen zu chronischer Schlaflosigkeit führen, wenn diese über einen längeren Zeitraum anhält. [[Ähnlicher Artikel]]
Gründe, warum Frauen Schlafstörungen haben
Abgesehen von den oben genannten häufigen Auslösern gibt es mehrere Gründe, warum Frauen Schlafstörungen haben, die sich von Männern unterscheiden. Die Ursachen von Schlaflosigkeit bei Frauen hängen in der Regel mit hormonellen Veränderungen zusammen. Hier sind die spezifischen Ursachen, warum Frauen nachts nicht schlafen können:
1. PMS-Symptome
PMS verursacht oft Schlafstörungen. Frauen haben mindestens doppelt so häufig Schlafstörungen vor und während ihrer Periode. Die Australian Sleep Health Foundation berichtet, dass Frauen 3-6 Tage vor der Menstruation zu Schlaflosigkeit neigen. Schlaflosigkeit kann zu Müdigkeit und übermäßiger Tagesschläfrigkeit führen, was dazu führt, dass manche Frauen „Schulden tilgen“, indem sie länger als gewöhnlich schlafen. Der Grund, warum Frauen während der Menstruation mehr Schlafprobleme haben, liegt darin, dass die Dauer des REM-Schlafs (der Phase, in der wir träumen) tendenziell kürzer ist, was das Aufwachen erleichtert. Hormonelle Veränderungen vor und während Ihrer Periode, insbesondere der plötzliche Abfall des Progesterons, beeinflussen auch die Art und Weise, wie Ihr Körper seine Innentemperatur kontrolliert. Dies beeinflusst dann Ihre Schlafgewohnheiten während der Menstruation.
2. Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft verursacht auch hormonelle Veränderungen, die bei Frauen Schlaflosigkeit auslösen. Die Auswirkungen von Schlaflosigkeit bei schwangeren Frauen beginnen normalerweise im zweiten bis dritten Trimester der Schwangerschaft. Während dieser Zeit werden schwangere Frauen viele körperliche Veränderungen erleben, die ihnen unangenehm sind, wie häufiges Aufwachen mitten in der Nacht, weil sie urinieren wollen oder hungrig sind, plötzliche Wadenkrämpfe, falsche Wehen (Braxton-Hicks) und verschiedene andere störende Symptome Schlaf. Da sich der Bauch vergrößert, um die Entwicklung des Babys zu erleichtern, fällt es schwangeren Frauen auch immer schwerer, eine bequeme Schlafposition zu finden. Nicht nur hormonelle und körperliche Veränderungen, sondern auch psychische und emotionale Veränderungen sind die Ursache für Schlafstörungen bei Schwangeren. Je näher der D-Day rückt, desto mehr denken schwangere Frauen über Dinge im Zusammenhang mit der Geburt, dem Gesundheitszustand des Babys sowie Angst und Angst vor Dingen nach, die möglicherweise nicht passieren. [[Ähnlicher Artikel]]
3. Wechseljahre
Schlaflosigkeit kann vor, während oder nach den Wechseljahren auftreten. Von Schlaflosigkeit wird berichtet, dass 40-60% der Frauen kurz vor der Menopause (Perimenopause) auftreten. Die Wechseljahre können zu Schlafstörungen bei Frauen führen, da in dieser Phase der Östrogenspiegel sinkt. Die Abnahme des Hormons Östrogen löst das Auftreten typischer Symptome der Wechseljahre wie Hitzewallungen und
Hitzewallungen ), nächtliches Schwitzen bis hin zu drastischen Stimmungsschwankungen. Generell sind Frauen anfälliger für Depressionen als Männer. Stress, Angstzustände und eine depressive Stimmung können es Frauen erschweren, gut zu schlafen, und Schwierigkeiten beim Einschlafen können auch den Stress und die Angstzustände während der Wechseljahre verstärken. Es wird auch berichtet, dass Frauen nach der Menopause häufiger an Schlaflosigkeit leiden, begleitet von
Obstruktive Schlafapnoe (OSA) und
Ruhelose Beine-Syndrom (RLS).
Wie geht man damit um?
Wenn Sie häufig Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um herauszufinden, was die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit bisher war. Ihr Arzt kann Ihnen viele einfache Möglichkeiten empfehlen, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Sie können auch eine Reihe von Möglichkeiten ausprobieren, um mit Schlaflosigkeit umzugehen, wie z. B. Nickerchen während des Tages zu begrenzen, sich an einen richtigen Schlafplan zu halten, Koffein und Alkohol zu vermeiden und schwere Mahlzeiten in der Nacht zu vermeiden. Unkontrolliert können sich die Auswirkungen von Schlafmangel und Schlaflosigkeit bei Frauen negativ auf die allgemeine Lebensqualität auswirken.
