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Bereit für den Montag? Warte eine Minute. Nicht weniger wichtig ist eine weitere häusliche Aufgabe, nämlich der wöchentliche Einkauf. Dies ist wichtig, denn durch eine ordentliche Gestaltung werden die Angelegenheiten der kommenden Woche viel einfacher. Wenn nicht, seien Sie vorsichtig, wenn Sie Dinge kaufen, die Sie nicht wirklich brauchen. Eine wöchentliche Einkaufsliste für Hausfrauen ist nicht nur effizienter und messbarer, sondern auch fokussierter. Sowohl beim Einkaufen, Bezahlen, als auch bei der Umsetzung in eine Vielzahl leckerer Gerichte zu Hause.

Effektive Art des Wocheneinkaufs

Es gibt Leute, die gehen wöchentlich einkaufen oder bestellen planmäßig online. Auf der anderen Seite gibt es auch diejenigen, die sich von einem Produktangebot in Supermärkten oder Märkten inspirieren lassen. Welcher Typ bist du? Was auch immer es ist, es ist nichts falsch daran, die folgenden effektiven wöchentlichen Einkaufsmethoden aus Gründen der Zeit-, Energie- und Geldeffizienz auszuprobieren. Irgendetwas?

1. Erstellen Sie eine Einkaufsliste

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, eine wöchentliche Einkaufsliste für Hausfrauen zusammenzustellen, sollten Sie es jetzt tun. Dies ist die Hauptwaffe, bevor Sie sich auf das echte Schlachtfeld stürzen. Bei einer Einkaufsliste sind die Artikel, die Sie kaufen, die wirklich wichtigen Dinge. Auch wenn Sie eine detaillierte Einkaufsliste haben, können Sie gesunde Produkte auswählen. Es wird also nicht leicht, sich von der attraktiven Verpackung der tausenden Produkte im Schaufenster faszinieren zu lassen.

2. Kategorie definieren

Bestimmen Sie die Kategorie, die immer noch damit verbunden ist, eine wöchentliche Einkaufsliste für Hausfrauen zu erstellen. Im Idealfall enthalten gesunde Zutaten ganze Nährstoffe. Ausgehend von Gemüse, Obst und Proteinquellen. Machen Sie dies zu einer Priorität auf Ihrer Einkaufsliste. Erstellen Sie von dort aus eine weitere kleine Kategorie. Wo soll man anfangen gefrorenes Essen, Weizen, Samen, Nüsse, Milch- oder Nichtmilchprodukte, Getränke und mehr.

3. Machen Essensplan

Ein Essensplan für die nächste Woche erleichtert auch den Einkauf erheblich. So können die gekauften Materialien viel spezifischer sein. Nicht nur die Art, sondern auch die Menge. Passen Sie sich aber auch dem Tagesrhythmus an. Wenn die Arbeit oder Geschäftigkeit es Ihnen nicht erlaubt, jeden Tag zu kochen, müssen Sie dies nicht erzwingen. Ebenso, wenn zu Hause essen und Kochen nur am Wochenende oder beim Abendessen möglich ist, heißt das Essensplan nur sieben Menüs. Du musst nicht gleich schreiben Essensplan dreimal täglich eine ganze Woche lang.

4. Überprüfen Sie die Ware zu Hause

Vergessen Sie nicht, zu überprüfen, welche Materialien und Gegenstände Sie zu Hause haben. Entsorgen Sie die abgelaufenen und untauglichen. Dann ersetzen Sie es durch ein langlebiges Produkt oder gefrorenes Essen gesund. Dies ist ein Trick für diejenigen, die nicht regelmäßig jede Woche einkaufen können. Diese Methode trägt nicht nur dazu bei, dass sich nutzlose Gegenstände im Kühlschrank und in der Küche stapeln, sondern erleichtert auch das Einkaufen. Der Fokus kann auf Waren liegen, die schnell zur Neige gehen, wie Gemüse, Obst und Milchprodukte.

5. Nehmen Sie sich Zeit, das Verpackungsetikett zu lesen

Vergessen Sie beim wöchentlichen Einkauf nicht, Zeit einzuplanen, um das Etikett auf der Verpackung zu betrachten. Vor allem, wenn Sie gerade dabei sind, es auszuprobieren oder verwirrt sind, zwischen mehreren Optionen zu wählen. Konzentrieren Sie sich auf Nährwertkennzeichnungen, nicht nur auf das äußere Erscheinungsbild. Interessant, nicht unbedingt gesund. Lassen Sie sich also nicht von einer Reihe interessanter Produkte mit gesunden Claims ablenken. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kaufen, und vergleichen Sie die auf der Verpackung aufgeführten Nährstoffe.

6. Kaufe nicht ein, wenn du hungrig bist

Wenn man annimmt, dass hungrige Menschen impulsiver einkaufen, dann stimmt das. Wenn der Magen leer ist, neigt eine Person dazu, mehr auszugeben, als sie braucht. Der Geist lässt sich beim Betrachten von Produktverpackungen leichter ablenken, sodass das Einkaufen viel mehr wird. Dies ist nicht der Fall, wie eine Studie aus dem Jahr 2014 belegt, die eine Korrelation gefunden hat. Hunger ist ein menschlicher Instinkt, Nahrung zu finden und zu konsumieren, um seinen Kalorienbedarf zu decken. In einem Experiment mit 379 Personen wurden Teilnehmer in einem Café gefragt, wie hungrig sie waren. Dann bat der Forscher um Kommentare und Bewertung auf einigen Lebensmitteln wie Sandwiches und Kekse. Es überrascht nicht, dass hungrige Menschen geben Bewertung hoch auf das fragliche Produkt. Auf die Frage, was er wollte, wollten die Hungernden mehr Quantität. Dies gilt auch für im Experiment enthaltene Non-Food-Artikel wie iPads und Spa-Gutscheine.

7. Machen Sie Umkreiseinkäufe

Schon mal gehört oder probiert Einkaufen am Rande? Dies ist ein wöchentlicher Einkauf am Rande des Supermarkts. Hier befinden sich gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Eiweiß. In der Mitte gibt es haltbarere Produkte wie Nüsse und Tiefkühlkost. Beginnen Sie also, den Warenkorb mit Produkten vom äußeren Umfang gemäß denjenigen auf der Einkaufsliste zu füllen. Neu, gehen Sie hinein, um den Vorrat an Nüssen oder anderen gesunden Produkten zu erhöhen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Gibt es beim Versuch, eine wöchentliche Einkaufsliste für gesunde Hausfrauen zu schreiben, noch Platz zum Kaufen? Snacks Liebling aber nicht gesund? Keine Sorge, Sie können es immer noch kaufen. Allerdings erhalten Sie natürlich nicht mehr als Nahrung und nahrhafte Zutaten. Um den wöchentlichen Einkauf zu erleichtern, wählen Sie zunächst zwei Mahlzeiten aus, die Sie nächste Woche kochen möchten. Bringen Sie das Rezept mit, um die Auswahl zu erleichtern, was in den Warenkorb gelegt werden muss und was nicht. Wenn Sie mehr über nahrhafte Kochzutaten für die ganze Familie erfahren möchten, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.