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Die Paleo-Diät wird von vielen Menschen geliebt. Wer hätte gedacht, dass sich diese uralte menschliche Ernährungsweise als gesund herausstellte? Obwohl wir vielleicht nicht sicher wissen, wie die Ernährung der alten Menschen täglich war, hat die Forschung jedoch bewiesen, dass die Paleo-Diät Vollwertkost enthält (Vollwertkost) denn die frühen Menschen brauchten viel Energie zum Jagen. Die Paleo-Diät kann das Risiko von Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen reduzieren. Sogar einige Studien haben ergeben, dass die Paleo-Diät beim Abnehmen helfen kann. Hier sind einige Paleo-Diät-Richtlinien, die Sie zu Hause praktizieren können.

Paleo-Diät-Diät

Menschen, die in der Altsteinzeit lebten, hatten eine abwechslungsreiche Ernährung, je nachdem, was in der Natur, in der sie lebten, verfügbar war. Manche essen kalorienarme tierische Lebensmittel, andere essen Gemüse. Um Verwirrung zu vermeiden, können Sie die grundlegende Anleitung unten verwenden, um loszulegen.

Paleo-Diät-Lebensmittel

• Fleisch: Rind, Ziege, Huhn, Pute, Schwein usw.
• Fisch und Meeresfrüchte: Lachs, Garnelen, Muscheln und frischen Fisch probieren
• Eier: Eier mit der Aufschrift Omega-3
• Gemüse: Brokkoli, Grünkohl, Zwiebeln, Karotten und Tomaten
• Früchte: Äpfel, Bananen, Orangen, Birnen, Avocados, Erdbeeren und Blaubeeren
• Knollen: Kartoffeln, Süßkartoffeln und Radieschen
• Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne
• Gesunde Fette und Öle: Olivenöl, Kokosöl und Avocadoöl
• Salz und Gewürze: Meersalz, Zwiebel, Kurkuma und Rosmarin

Es wäre besser, wenn Sie Bio-Lebensmittelzutaten wählen, aber wenn das nicht möglich ist, vermeiden Sie einfach ungesunde Lebensmittel, wie einige der folgenden Beispiele:

• Zucker- und Fruktose-Maissirup: Kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtsäfte, Zucker, Süßigkeiten, Produkte Gebäck, und Eis
• Verarbeitete Getreideprodukte wie Brot, Nudeln, Weizen und Gerste
• Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen und dergleichen
• Milchprodukte: Fettarme Milch wird für Paläo-Diäten nicht empfohlen, da sie fettreiche Milch wie Käse und Butter benötigt.
• Pflanzenöl: Sojabohnenöl, Sonnenblumenöl, Maisöl, Baumwollsamenöl und mehr
• Transfette: Diese Fette sind in Margarine und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten
• Künstliche Süßstoffe: Aspartam, Cyclamat und Saccharin.
• Verarbeitete Lebensmittel: Alle Lebensmittel, die überschüssige Zusatzstoffe enthalten und Lebensmittel mit der Aufschrift "Diät" oder "Niedriger Fettgehalt” beinhaltet künstliche Ersatzstoffe

Bei der Paleo-Diät gibt es keine Standardregeln, die Sie daran hindern, bestimmte Lebensmittel zu essen. Das Wichtigste ist, auf verarbeitete Lebensmittel zu verzichten und auf natürliche Lebensmittel umzusteigen.