cultureaftercomputation.com

Die Aufrechterhaltung der reproduktiven Gesundheit von Frauen kann auf verschiedene Weise erfolgen, einschließlich der Vermeidung von riskantem Sexualverhalten, der Aufrechterhaltung einer guten Hygiene der Organe und eines gesunden Lebensstils. Die Erhaltung der Gesundheit der Fortpflanzungsorgane ist nicht nur gut für die Fruchtbarkeit, sondern verringert auch das Risiko, an verschiedenen gefährlichen Krankheiten zu erkranken, die von sexuell übertragbaren Infektionen bis hin zu Gebärmutterhalskrebs reichen.

So erhalten Sie die reproduktive Gesundheit von Frauen

Hier sind Tipps und Möglichkeiten zur Erhaltung der weiblichen Fortpflanzungsgesundheit, die Sie tun können. Regelmäßiges Wechseln der Unterwäsche ist eine Möglichkeit, die reproduktive Gesundheit von Frauen zu erhalten

1. Reinigen Sie die Fortpflanzungsorgane regelmäßig

Die Pflege der Fortpflanzungsorgane wie der Vagina und der Umgebung hilft Ihnen, verschiedene Erkrankungen der intimen Organe zu vermeiden, die angreifen können, einschließlich Pilz- und Bakterieninfektionen. Um die Vagina und den Bereich um sie herum zu reinigen, gehen Sie wie folgt vor.

• Nachdem Sie die Vagina mit Wasser gewaschen haben, trocknen Sie sie sofort mit einem weichen Handtuch, Taschentuch oder einem anderen Tuch ab, damit der Bereich nicht feucht und nass ist.
• Verwenden Sie Unterwäsche aus Baumwolle, um Schweiß leicht aufzunehmen.
• Unterwäsche mindestens 2 mal täglich wechseln.
• Waschen Sie die Vagina nach dem Wasserlassen oder Stuhlgang von vorne nach hinten und nicht umgekehrt.

Denn wenn es vom Anus bis in die Vagina erfolgt, ist zu befürchten, dass es zu einer Übertragung von Bakterien kommt und Infektionen in den Fortpflanzungsorganen auslösen.

2. Essen Sie gesundes Essen

Bei der Erhaltung der reproduktiven Gesundheit von Frauen spielt die Art der Nahrung, die in den Körper gelangt, eine bedeutende Rolle. Da das Gewicht zu hoch oder zu niedrig ist, lösen beides Störungen des Fortpflanzungssystems und der Fruchtbarkeit aus. Auch ein Mangel an bestimmten Mineralstoffen und Vitaminen kann die Gesundheit der weiblichen Fortpflanzungsorgane und deren Funktionen beeinträchtigen. Daher wird empfohlen, regelmäßig gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die der Fruchtbarkeit gut tun, wie Spargel, Käse, Vollkornprodukte, Austern, Tomaten, Granatapfel bis hin zu Lachs. Es wird auch empfohlen, die Aufnahme von fettreichen Lebensmitteln wie frittierten Lebensmitteln zu reduzieren. Der Konsum von vielen Transfetten verringert die Insulinsensitivität und führt dazu, dass der Eisprung oder die Eizellreifung bei Frauen gestört wird. Dies kann zu einer verminderten Fruchtbarkeit führen.

3. Nehmen Sie Multivitamine ein

Die Einnahme von Multivitaminen, insbesondere solchen, die Folsäure enthalten, ist sehr gut für die Aufrechterhaltung der reproduktiven Gesundheit bei Frauen. Tatsächlich wird angenommen, dass diese Gewohnheit das Risiko von Fruchtbarkeitsproblemen um bis zu 20% reduziert. Trotzdem müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie die Art von Multivitaminpräparat bestimmen, die Ihren Bedingungen und Bedürfnissen am besten entspricht. Ausreichender Schlaf ist wichtig, um die reproduktive Gesundheit von Frauen zu erhalten

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Wenn Sie zu müde und gestresst sind, wird das Gleichgewicht der Hormonspiegel im Körper, einschließlich der Hormone, die in den Fortpflanzungsorganen wirken, gestört. Dies ist sicherlich nicht gut, insbesondere für Frauen, die eine Schwangerschaft planen. Um Stress und Müdigkeit abzubauen, sollten Sie sich ausreichend ausruhen. Für manche mag das trivial sein. Aber ein guter Schlaf ist in der Tat sehr gesund für den Körper.

5. Regelmäßige Bewegung

Die nächste Möglichkeit, die reproduktive Gesundheit von Frauen zu erhalten, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Dadurch wird das hormonelle Gleichgewicht im Körper aufrechterhalten, während Übergewicht verloren geht, was das Risiko einer Person erhöht, Fruchtbarkeitsstörungen zu entwickeln. Aber denken Sie daran, um die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane zu erhalten, wird Ihnen nicht empfohlen, übermäßig zu trainieren. Denn zu schwere körperliche Aktivitäten stören auch das Gleichgewicht der Fortpflanzungshormone.

6. Vermeiden Sie riskantes Sexualverhalten

Mehrere Sexualpartner und Sex ohne Verhütung können der Gesundheit der Fortpflanzungsorgane schaden. Denn dieses Verhalten erhöht das Risiko von sexuell übertragbaren Krankheiten wie Syphilis, Herpes genitalis, Gonorrhoe, HIV. Sexuelles Verhalten mit hohem Risiko erhöht auch die Zahl ungeplanter Schwangerschaften, auch bei heranwachsenden Mädchen. Tatsächlich können Schwangerschaft und Geburt in einem frühen Alter das Risiko für verschiedene gefährliche Krankheiten erhöhen.

7. Hör auf zu rauchen

Diese schlechte Angewohnheit schädigt nicht nur die Lunge, sondern auch die reproduktive Gesundheit der Frauen. Frauen, die rauchen, wird ein zweifach höheres Risiko für Unfruchtbarkeit im Vergleich zu Frauen, die nicht rauchen, eingestuft. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wenn Sie regelmäßig die reproduktive Gesundheit der Frau erhalten, können Sie verschiedene gefährliche Zustände vermeiden. Zusätzlich zu den oben genannten Schritten wird Ihnen auch empfohlen, regelmäßig einen Arzt aufzusuchen, insbesondere wenn Symptome von Erkrankungen der Fortpflanzungsorgane auftreten. Wenn Sie mehr über Ihre Beschwerden über die Vagina oder andere Fortpflanzungsorgane erfahren möchten, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App-Store und Google-Play.