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Ein Bandscheibenvorfall, auch bekannt als Bandscheibenvorfall, ist eine Krankheit, die dazu führt, dass ein inneres Organ gegen den schwachen Bereich um den Muskel oder das Bindegewebe (Faszie), der das Organ an Ort und Stelle halten soll, drückt und diese durchdringt. In der Gesellschaft kursiert die Annahme, dass es eine Möglichkeit gibt, Hernien mit Bewegung zu behandeln. Bevor wir über Sport und ihre Beziehung zur Heilung von Hernien sprechen, ist es gut, zuerst einen Blick auf die Besonderheiten dieser Krankheit zu werfen.

Arten und Symptome von Hernien

Es gibt verschiedene Arten von Hernienerkrankungen, die sich nach ihrer Lage unterscheiden, nämlich:

• Leistenbruch (innere Leiste)
• Narbenhernie (durch einen Schnitt)
• Oberschenkelhernie (äußere Leiste)
• Nabelbruch (Nabel)
• Hiatushernie oder Hiatushernie (Oberbauch)

Ein typisches Symptom der Henie ist eine Ausbuchtung in einem Bereich des Körpers. Diese Ausbuchtung kann sich vergrößern und schmerzhaft sein, so dass sie die Aktivitäten einer Person beeinträchtigt.

Ursachen von Hernien

Hernien können durch eine Kombination aus starkem Druck und schwachen Muskeln oder Faszien verursacht werden. Jede Aktivität, die Druck auf die Bauchmuskeln ausübt, kann eine Hernie verursachen. Beispiele für diese Aktivitäten sind:

• Heben schwerer Gegenstände
• Drücke oder drücke mit aller Kraft
• Akuter Durchfall oder Verstopfung
• Husten und keuchen laut.

Muskelschwäche kann angeboren sein oder sich im Laufe der Zeit entwickeln. Mehrere Erkrankungen können das Risiko einer Schwächung der Muskeln und des Bindegewebes erhöhen, einschließlich Fettleibigkeit oder Übergewicht, schlechte Ernährung bis hin zum Rauchen.

Wie man einen Leistenbruch mit Bewegung behandelt

Sport ist eine weit verbreitete Aktivität, um die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. Für Leistenbruchpatienten können jedoch nicht alle Sportarten ausgeübt werden, da die Gefahr einer Verschlimmerung des Leistenbruchs besteht. Die gute Nachricht ist, dass einige Sportarten die Herniensymptome lindern, sodass Sie zu normalen Aktivitäten zurückkehren können. So behandeln Sie einen Leistenbruch mit Bewegung:

Zwerchfellübungen bei Hiatushernie

Übungen zur Stärkung der Zwerchfellmuskulatur können durchgeführt werden, um die Symptome einer Hiatushernie oder Hiatushernie zu behandeln. Der Weg, Hernien mit Bewegung zu behandeln, sind Zwerchfell-Atemübungen, die eine der tiefen Atemtechniken sind, die helfen können, die Effizienz des Sauerstoffflusses zu erhöhen. Mit der Zeit können diese Übungen dazu beitragen, die Zwerchfellmuskulatur zu stärken, damit sie die umliegenden Organe schützen können. Eine Methode, mit der der Zwerchfellmuskel trainiert werden kann, ist wie folgt:

• Bereiten Sie sich auf die Übung im Sitzen oder Liegen vor, wählen Sie die für Sie bequeme Position. Legen Sie eine Handfläche auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust.
• Beginnen Sie so tief wie möglich zu atmen, bis Sie spüren, wie Ihre Bauchmuskeln gegen die Oberfläche Ihrer Handflächen darüber drücken.
• Halten Sie einen Moment inne und atmen Sie dann langsam aus, bis sich die Bauchmuskeln von den Handflächen lösen.

Führen Sie diese Zwerchfellatmungsübung regelmäßig mehrmals täglich durch.

Yogaübungen bei Hiatushernie

Yoga-Praxis hat mehrere Vorteile für Menschen mit einer Hiatushernie. Seine tiefe Atemtechnik kann helfen, das Zwerchfell zu stärken. Einige Posen im Yoga können auch die Muskulatur im Bauchbereich stärken, ohne sie zu überdehnen. Um die richtige Art von Übung zu erhalten, informieren Sie Ihren Yogalehrer über den Zustand Ihres Leistenbruchs, damit er Anweisungen zu der Yogapraxis erhält, die am besten zu Ihrem Zustand passt. [[Ähnlicher Artikel]]

Übungen bei Leistenbruch

Manche Hernienpatienten, denen es gelungen ist, die Herniensymptome durch Bewegung zu heilen, laden ihre Erfahrungen oft auch ins Internet hoch. Einer davon auf der Website mynaturalherniacure, die verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung von Hernien mit bestimmten Übungen teilen. Die durchgeführten Übungen beziehen sich auf Referenzen aus Büchern Die Therapeutika der Aktivität jemals von Andrew A. Gour geschrieben. Diese Bewegung kann ausgeführt werden, indem Sie auf dem Rücken auf dem Boden liegen und die Arme unter dem Kopf verschränkt haben. Dann mach folgende Übung:

• Beugen Sie Ihre Beine, bis sie einen 90-Grad-Winkel zwischen Ihren Oberschenkeln und Ihrem Bauch bilden, und strecken Sie sie dann wieder 10 Mal.
• Beugen Sie die Beine und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, drücken Sie mit beiden Knien auf das Kissen, bis das Gesäß leicht angehoben ist. Dann entspanne deine Knie wieder.
• Heben Sie die Knie beider Beine zur Brust, dann strecken Sie die Beine zur linken Seite, bringen Sie die Knie zurück zur Brust und strecken Sie sie zur rechten Seite.
• Bringen Sie die Beine zur Brust und bewegen Sie sie dann mit geöffneten Beinen in die entgegengesetzte Richtung weg. Diese Bewegung ist wie eine Schwimmbeinbewegung im Froschstil, die kopfüber ausgeführt wird, weil Sie sich in Rückenlage befinden.

Mache diese Übung regelmäßig 2-3 mal pro Woche. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht selbst drängen und nicht zu viel Druck ausüben, während Sie diese Bewegung üben. Eine Sache, die Sie beachten müssen, ist, dass Bewegung nicht die Hauptmethode bei der Behandlung von Hernien ist. Bevor Sie eine Hernie mit Bewegung behandeln, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um die richtige Behandlung zu bestimmen. Darüber hinaus müssen Sie auch das Risiko reduzieren, das den Hernienzustand verschlimmern kann, indem Sie ein ausgewogenes Gewicht und einen gesunden Lebensstil beibehalten, einschließlich der Raucherentwöhnung.