Vorteile von Rafting für die Gesundheit

Rafting Rafting, auch Rafting genannt, ist das Rafting auf einem Rafting-Fluss mit bestimmten Werkzeugen. Diese adrenalingeladene Aktivität ist nicht nur für den Sport gedacht, sondern auch für Erholung und Expeditionen. Sehen Sie sich die verschiedenen Vorteile an Rafting und Vorbereitungen, die im folgenden Artikel durchgeführt werden müssen.

Eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen des Raftings

Obwohl es so aussah, als wäre er auf Erholung oder Abenteuer, Rafting einschließlich Extremsportarten, die viele Vorteile haben. Neben der Verbesserung der körperlichen Fitness, Kraft und Flexibilität, Rafting Es ist auch vorteilhaft für die psychische Gesundheit. Hier sind einige Vorteile Rafting für die Gesundheit.

1. Pflegen Sie das Herz-Kreislauf-System

Einer der Vorteile des Raftings besteht darin, ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße zu erhalten Rafting es hat auch einen Cardio-Effekt. In diesem Fall ist Wildwasser-Rafting eine anstrengende Aktivität, die Ausdauer und Ausdauer erfordert, die einem Cardio-Training entspricht. Cardio-Training selbst ist bekanntermaßen sehr gut für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.

2. Erhöhen Sie die Muskelkraft

Rafting Es ist ein lustiger und anspruchsvoller Sport. Die Ruderbewegungen und die Körperkoordination, die Sie beim Rafting ausführen, können Ihre Rücken-, Arme-, Schulter- und Brustmuskulatur trainieren. Die Herausforderungen starker Strömung und Geschwindigkeit helfen auch, die Muskelkraft zu trainieren und zu steigern.

3. Bringen Sie Ihr Adrenalin in Schwung

Dieser Sport, der Erholungs- und Expeditionselemente kombiniert, kann sicherlich das Adrenalin stimulieren. Beim Rafting werden Sie das Gefühl haben, gleichzeitig aufgeregt, glücklich und verängstigt zu sein. Dabei produziert der Körper das Hormon Adrenalin. Auf der Seite des Hormone Health Network kann das Hormon Adrenalin, wenn es von den Nebennieren ins Blut freigesetzt wird, die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Atemfrequenz erhöhen. Dieser Zustand kann Ihre Sinne schärfen und Ihnen einen Energieschub geben. Denken Sie daran, dass Sie nach diesem Gefühl entspannen, um sich wieder zu beruhigen. Sie können versuchen, tief und regelmäßig zu atmen und die Muskeln ein wenig zu dehnen.

4. Stress abbauen

Auch Rafting kann helfen, Stress abzubauen: Die offene Natur, fließende Flüsse, warmer Sonnenschein und frische Luft können Sie für einen Moment von verschiedenen täglichen Aktivitäten entspannen. Dies kann Ihnen helfen, Stress und Müdigkeit abzubauen, die Sie schon lange verfolgen. Rafting beinhaltet auch einen Funsport, weil er ein Element der Erholung hat. Dies kann indirekt das Glückshormon erhöhen, so dass es gut für Ihre psychische Gesundheit ist.

5. Selbstbewusstsein stärken

Rafting kein einfacher Sport. Wildwasser-Rafting zu versuchen wird seine eigene Befriedigung bringen, da es versucht hat und erfolgreich durch den schnellen Fluss zu waten. Diese Errungenschaften können dich selbstbewusster machen und dich selbst mehr schätzen.

6. Verbesserung der sozialen Beziehungen

R nach einschließlich Gruppensport. Auch dieser Sport erfordert eine gute Koordination und Teamfähigkeit. Außer trainieren zu können Fähigkeiten Ihre Teamarbeit, in einer Gruppe zu sein, hilft Ihnen auch, sich mehr mit Ihren Teamkollegen zu verbinden. [[Ähnlicher Artikel]]

Vorbereitung, um Verletzungen zu vermeiden, wenn Rafting

Sicherheit ist das Wichtigste bei der Durchführung jeder Aktivität. In Rafting , gibt es mehrere Dinge, die vorbereitet werden müssen, um die Sicherheit zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden. Einige Vorbereitungen, die Sie treffen können, um Verletzungen beim Rafting zu minimieren, umfassen:

1. Schlauchboot und Seil

Schlauchboot ( Schlauchboot ) besteht normalerweise aus einem speziellen synthetischen Gummi, ist also stark und bleibt elastisch. Stellen Sie sicher, dass das verwendete Schlauchboot mit Luft gefüllt ist und nicht ausläuft. Schlauchboote sind in der Regel mit einem 40 Meter langen Seil ausgestattet, das als Schemel, Sicherheit für die Crew und Ankerseil dient.

2. Paddel

Paddel werden verwendet, um die Bootsmannschaft beim Waten durch den Fluss zu paddeln. Paddel sind in der Regel aus starkem Material, aber dennoch leicht, damit sie angenehm zu tragen sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass das Paddel in gutem Zustand ist und keine Mängel aufweist, bevor Sie es verwenden.

3. Reparatur von Pumpen und Geräten

Dieses Werkzeug ist eines der obligatorischen Werkzeuge, das als Vorbeugung gegen Schäden an Rafting-Ausrüstung wie zerrissene, entleerte Boote und andere mitgeführt werden muss. So können Ihre Rafting-Aktivitäten reibungslos ablaufen und Spaß machen.

4. Erste-Hilfe-Set

Beim Rafting (Rafting) ist das Erste-Hilfe-Set mitzubringen Rafting . Ähnlich wie Pumpen und Reparaturgeräte sind Erste-Hilfe-Sets eine Form der Vorwegnahme von Verletzungen von Bootsbesatzungen.

5. Spezielle Kleidung

Idealerweise empfiehlt sich beim Rafting eine lange Kleidung, die Arme und Beine bedeckt. Es zielt darauf ab, die Haut vor direkter UV-Strahlung der Sonne zu schützen, die Haut vor Bakterien zu schützen, die Leptospirose und Tierstiche verursachen.

6. Boje

Die Boje ist beim Rafting ein obligatorisches Werkzeug für Sie. Eine gute Boje sollte die richtige Größe und Haltung haben und einen dicken Korken enthalten. Diese Boje hilft Ihnen nicht nur beim Schwimmen auf dem Wasser, sondern dient auch als Barriere gegen harte Gegenstände.

7. Helm

Der Rafting-Sportplatz, der mit den Felsen am Flussufer identisch ist, macht auf Ihre Sicherheit aufmerksam. Eines der obligatorischen Tools Rafting Was Sie mitbringen müssen, ist ein Helm. Helm dient zum Schutz des Kopfes vor möglichen Kollisionen mit harten Gegenständen. Ein guter Helm ist ein Helm, der aus leichtem, aber robustem, wasserdichtem und gut sitzendem Helm besteht, damit er Ihre Sicht nicht blockiert, wenn Rafting . [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Kleinere und kleinere Verletzungen gehören zu den häufigsten Verletzungen beim Rafting. Sollten Sie sich nach dem Rafting jedoch unerträglich fühlen, ist ein Arztbesuch nichts auszusetzen. Sie können die Funktionen nutzen Arzt-Chat in der Familiengesundheitsanwendung SehatQ verfügbar. Laden Sie die App herunter unter App Store und Google Play , kostenlos!