Cranberries gehören neben Erdbeeren, Heidelbeeren und Maulbeeren zu den nährstoffreichen Beerenfrüchten. Die Vorteile von Cranberries für die Gesundheit stehen anderen Beeren anscheinend nicht nach. Viele Leute denken an Preiselbeeren als
Superfood wegen seines hohen Nährstoff- und Antioxidantiengehalts. Im Vergleich zu anderen Früchten haben Preiselbeeren wenig Kalorien und Zucker, sodass sie auch für Diabetiker sicher verzehrt werden können. [[Ähnlicher Artikel]]
Der Gehalt an Cranberries ist reich an Nährstoffen
Cranberries haben antioxidative Eigenschaften, die helfen können, freie Radikale zu bekämpfen. Cranberries sind nicht nur reich an Antioxidantien, sondern enthalten auch andere wichtige Nährstoffe und Mineralien wie Vitamin A, Vitamin C, Eisen, Zink und Natrium. Obwohl sie reich an Nährstoffen ist, sollte der Verzehr von Cranberries nicht übermäßig sein. Der Grund dafür ist, dass der Verzehr von zu vielen Cranberries Magenschmerzen oder Durchfall auslösen kann, da sie ziemlich sauer schmecken.
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Zusätzlich zu einigen der oben genannten Fakten sind hier die Vorteile von Cranberries, die gut für Ihren Körper sind.
1. Förderung der Durchblutung
Zu den Vorteilen von Cranberries gehört die Verbesserung der Gesundheit der Blutgefäße. Preiselbeeren tragen nachweislich dazu bei, die Flexibilität der Blutgefäße zu erhöhen, was die Durchblutung und den Blutfluss verbessern kann. Eine reibungslose Durchblutung trägt auch zu einer erhöhten Energie und kognitiven Funktion bei. Darüber hinaus können Preiselbeeren auch Ihren Blutdruck senken.
2. Antibiotikaresistenz verhindern
In einer Studie der McGill University, Kanada, fanden Wissenschaftler heraus, dass Cranberry-Fruchtextrakt die Entwicklung einer bakteriellen Resistenz verhindern könnte. Die Forscher wählten mehrere Bakterien aus, die Harnwegsinfektionen, Lungenentzündung und Gastroenteritis verursachen, die normalerweise gegen eine Antibiotikabehandlung resistent werden. Preiselbeeren machen die Zellwände dieser Bakterien leichter von Antibiotika durchdrungen, was es den Bakterien erschwert, Antibiotika auszupumpen. Diese Studie wird jedoch immer noch als vorläufige Forschung eingestuft, sodass mehrere weitere Studien erforderlich sind, um diese Ergebnisse wirklich zu beweisen.
3. Reduziert das Risiko von Harnwegsinfektionen
Einer der Vorteile von Cranberries, die sehr beliebt sind, ist die Vorbeugung von Harnwegsinfektionen (HWI), sowohl bei Kindern als auch bei Frauen. Der hohe Gehalt an Proanthocyanidinen in Preiselbeeren trägt dazu bei, die Fähigkeit von Bakterien zu reduzieren, an den Wänden der Harnwege zu haften und Infektionen vorzubeugen. Es braucht jedoch eine hohe Konzentration an Preiselbeeren, um zu verhindern, dass Bakterien an den Wänden der Harnwege haften bleiben, daher sollte die Behandlung durch einen Arzt nicht ignoriert werden.
4. Verbessern Sie die Gehirnleistung
Ein weiterer Vorteil von Cranberries ist, dass sie die Gehirnfunktion verbessern. Die in Preiselbeeren enthaltenen antioxidativen und entzündungshemmenden Verbindungen können das Gedächtnis und die Koordination verbessern. Wenn Sie also bis ins hohe Alter ein starkes Gedächtnis behalten möchten, konsumieren Sie regelmäßig Cranberries.
5. Krebs vorbeugen
Cranberries enthalten Polyphenole (eine Art Antioxidans) und Isoprenoide, die beide zur Krebsprävention beitragen können. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Cranberries die Tumorentwicklung verlangsamen und positive Auswirkungen auf Prostata-, Brust-, Leber-, Dickdarm- und Eierstockkrebs haben kann.
6. Hilft beim Abnehmen
Cranberries wirken emulgierend auf das im Körper gespeicherte Fett und helfen so beim Abnehmen. Preiselbeeren sind auch reich an Ballaststoffen, die vom Körper benötigt werden, um das Verdauungssystem aufrechtzuerhalten, Sie länger satt zu halten und größere Veränderungen Ihres Blutzuckers zu verhindern. Auf diese Weise kann indirekt Ihr Essverhalten gesteuert werden. Darüber hinaus hilft Ihnen der Verzehr von genügend Ballaststoffen auch, Blähungen und Verstopfung zu vermeiden. Denken Sie daran, dass Cranberries am besten direkt frisch verzehrt werden, nicht zu Saft oder ähnlichem verarbeitet, damit der Ballaststoffgehalt optimal genutzt werden kann.
7. Verhindert Karies
Die gesundheitlichen Vorteile von Cranberries erstrecken sich sogar auf Ihren Mund, da sie Zahnfleischerkrankungen vorbeugen können. Die Vorteile von Preiselbeeren ergeben sich aus dem Gehalt an Proanthocyanidinen, bei denen es sich um Verbindungen handelt, die den Früchten rote und blaue Farben verleihen, die wirksam sind, um Infektionen abzuwehren. Diese Verbindung ist in der Lage, das Anhaften von Bakterien an der Mundoberfläche, wie z. B. Zähnen und Zahnfleisch, zu verhindern, wodurch die Möglichkeit einer Infektion verringert wird.
8. Kontrollieren Sie den Blutzucker
Wie bereits erwähnt, gehören Cranberries zu den Früchten mit niedrigem Zuckergehalt. Darüber hinaus können Preiselbeeren tatsächlich helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, da sie den Mineralstoff Mangan enthalten. Eine Studie im Journal of Research in Medical Science
e fanden heraus, dass der tägliche Verzehr von Cranberries bei männlichen Patienten mit Typ-2-Diabetes hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
9. Erhalten Sie die Herzgesundheit
Cranberries enthalten polyphenolische Verbindungen, Quercetin und Anthocyane, die bekanntermaßen gut für die Gesundheit des Herzens sind. Diese drei Verbindungen können die Funktion des Endothels oder der Zellen verbessern, die den Blutkreislauf des Herzens zu den Kapillaren auskleiden. Zitiert aus Forschung in
Das American Journal of Clinical Nutrition, der regelmäßige Konsum von Cranberry-Saft für 4 Wochen kann Pulswellen und Maßnahmen zur Aortensteifigkeit reduzieren. Ein guter Puls zeigt an, wie gesund Ihr Herz funktioniert. Unterdessen wird eine verringerte Aortensteifigkeit als eine Abnahme des Blutdrucks definiert.
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Grundsätzlich haben Cranberries viele gesundheitliche Vorteile. Die meisten dieser Vorteile können Sie erhalten, wenn Sie es in seiner ganzen und ungesüßten Form essen. Preiselbeeren können Sie in verschiedenen Online-Shops kaufen, wenn Sie Probleme haben, sie im Supermarkt zu finden. Wählen Sie frische Cranberries, um optimale Vorteile zu erzielen. Wenn Sie direkt einen Arzt aufsuchen möchten, können Sie
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