Darmreinigende Lebensmittel für eine reibungslose Verdauung

Ein gesunder Darm ist der Schlüssel zu einer reibungslosen Verdauung. Um gesund zu sein, wird angenommen, dass einige Lebensmittelgruppen darmreinigende Lebensmittel sind und potenziell vorteilhaft für den Verdauungstrakt sind. Tatsächlich wird auch berichtet, dass einige Lebensmittel die Möglichkeit haben, das Risiko von Dickdarmkrebs zu verringern.

6 Lebensmittel zur Darmreinigung, die die Verdauung verbessern

Kann zu Hause probiert werden, hier sind einige darmreinigende Lebensmittel, um Ihre Verdauung zu verbessern:

1. Ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffe sind ein Makronährstoff, den wir oft ignorieren. Dieser wichtige Nährstoff hilft, überschüssige Substanzen im Darm aufzunehmen. Darüber hinaus kontrollieren Ballaststoffe auch Verstopfung oder Verstopfung, erhöhen die Aktivität guter Bakterien und regulieren einen überaktiven Darm. Es gibt viele Ballaststoffquellen, die Sie regelmäßig konsumieren können. Zu diesen Lebensmitteln gehören:
  • Vollkorn
  • Gemüse
  • Früchte
  • Nüsse

2. Wasser

Genügend Wasser zu trinken ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Darm zu reinigen und Ihr Verdauungssystem gesund zu halten. Sie können Ihren Flüssigkeitsbedarf decken, indem Sie täglich 6-8 Gläser Wasser trinken. Die Aufrechterhaltung der Wasseraufnahme ist wichtig für die Aufrechterhaltung des Verdauungssystems.Neben Wasser kann die Flüssigkeitsaufnahme auch über Lebensmittel mit hohem Wassergehalt erfolgen. Einige dieser Lebensmittel sind:
  • Wassermelone
  • Tomaten
  • Kopfsalat
  • Sellerieblätter

3. Lebensmittel, die resistente Stärke enthalten

Stärke, Stärke oder Stärke ist die am häufigsten konsumierte Kohlenhydratart und wird als komplexes Kohlenhydrat eingestuft. Beim Verzehr kann nicht alle Stärke vom Körper verdaut werden. Diese unverdauliche Stärke wird als resistente Stärke bezeichnet. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass resistente Stärke gesundheitliche Vorteile bietet. Lebensmittel, die resistente Stärke enthalten, können auch als darmreinigende Lebensmittel verwendet werden, da sie die guten Bakterien im Verdauungstrakt erhöhen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Fortschritte in der Ernährung Außerdem wurde festgestellt, dass resistente Stärke das Darmkrebsrisiko senkt. Resistente Stärke kommt in verarbeiteten und vollwertigen Lebensmitteln vor. Da verarbeitete Lebensmittel nicht sehr gesund sind, wählen Sie etwas gesündere Quellen für resistente Stärke, zum Beispiel:
  • Kartoffel
  • Grüne Banane
  • Getreide

4. Salzwasser

Wenn Sie Verstopfung oder Verstopfung haben, können Sie versuchen, Salzwasser zu trinken. Um es zuzubereiten, mischen Sie 2 Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser. Das empfohlene Salz ist Meersalz und Himalaya-Salz. Sie können dieses Salzwasser auf nüchternen Magen trinken, beispielsweise morgens vor dem Frühstück. Nach wenigen Minuten verspüren Sie sofort den Drang zum Stuhlgang.

5. Probiotische Lebensmittel

Die Zugabe von Lebensmitteln, die reich an Probiotika oder guten Bakterien sind, ist auch eine einfache Möglichkeit, den Darm zu reinigen. Tatsächlich verbessert der Verzehr dieser Lebensmittel auch die allgemeine Gesundheit. Kefir ist eines der probiotischen Lebensmittel zur Verbesserung der Verdauung Es gibt viele Lebensmittel, die Quellen für Probiotika sind, wie Joghurt, Kimchi, Kefir, Tempeh, Miso und Kombucha. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls zum Verzehr erhältlich. Trotzdem sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

6. Saft und Smoothies Frucht

Fruchtsaft ist zu einem beliebten Darmreinigungsgetränk geworden. Es wird angenommen, dass es für den Verdauungstrakt gesund ist, es in vernünftigen Grenzen und nicht übermäßig zu trinken, da es Wasser speichert, sodass der Körper immer mit Feuchtigkeit versorgt wird. Wenn Sie nach einer gesünderen Option suchen, empfiehlt es sich, die Früchte in einen Smoothie statt in einen Saft zu verwandeln. Denn Smoothies sind in der Regel ballaststoffreicher.

Worauf Sie beim Verzehr von Darmreinigungsprodukten achten sollten

Der Verzehr von Lebensmitteln zur Darmreinigung gilt als sicher, wenn sie gelegentlich und nicht übermäßig durchgeführt werden. Wenn es unklug gemacht wird und von übermäßigem Fasten begleitet wird, gibt es einige riskante Nebenwirkungen. Darüber hinaus wird bei Bluthochdruck vom Trinken von Salzwasser abgeraten. Einige der Nebenwirkungen einer übermäßig intensiven Darmreinigung sind:
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Schwindlig
  • Dehydration
  • Elektrolytstörungen
  • Krämpfe
Es wird empfohlen, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie die oben genannten Symptome verspüren. Denn wenn die Darmreinigung fortgesetzt wird, steigt das Risiko von Schäden des Verdauungstraktes und Herzinsuffizienz. Wenn Sie an bestimmten chronischen Erkrankungen leiden, ist es auch ratsam, zuerst einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie eine Darmreinigung durchführen möchten, einschließlich der oben genannten natürlichen Wege. Die Darmreinigung kann jedoch nicht von jedem durchgeführt werden. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Der Verzehr von Lebensmitteln zur Darmreinigung oben kann mit vertretbaren Grenzen durchgeführt werden. Wenn Sie an bestimmten Krankheiten leiden, besprechen Sie diese unbedingt mit Ihrem Arzt