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Nicht nur die körperliche Gesundheit, auch die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns ist entscheidend. Das Gehirn ist das Zentrum von allem, was wir tun, also muss es mit Gehirnübungen geschärft werden. Es gibt viele lohnende und unterhaltsame Gehirntrainingsaktivitäten wie das Ausprobieren neuer Routen oder das Experimentieren mit Musik. Gehirntraining ist keine Standardübung und muss bestimmten Regeln folgen. Die Kernaktivitäten des Gehirntrainings sind diejenigen, die helfen können, Gedächtnis, Konzentration und Gehirnfunktion zu verbessern. Man kann wählen, welches nach seinen Vorlieben.

Gehirntrainingsaktivität

Meditation kann die Gesundheit des Gehirns verbessern Viele Studien haben gezeigt, dass das Training des Gehirns das Gehirn gesund halten kann, unabhängig vom Alter. Gehirnübungen verbessern die Konzentration, das Gedächtnis und die Konzentration. Die Vorteile zeigen sich in täglichen Aktivitäten, die schneller und einfacher erledigt werden können. Einige Gehirntrainingsaktivitäten, die Sie ausprobieren können, sind:

1. Das Puzzle zusammensetzen

Puzzles sind nicht nur Spielzeug für Kinder. Es gibt keine Altersgrenze für das Zusammensetzen eines Puzzles und es ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu stärken. Das Training des Gehirns durch das Zusammensetzen eines Puzzles erfordert mehrere kognitive Fähigkeiten. Man muss sich die verschiedenen Teile des Puzzles ansehen, was es für das Gehirn zu einer Herausforderung macht.

2. Karten spielen

Kartenspielen ist auch eine Gehirnübung, da es geistige Stimulation bieten kann. Es dauert nicht lange, kurz Karten spielen kann die Lautstärke in mehreren Bereichen des Gehirns erhöhen. Nicht nur das, Gedächtnis und scharfes Denken werden auch durch Kartenspiele trainiert.

3. Wortschatz bereichern

Beim Lesen eines Buches oder Artikels gibt es oft neue Wörter, die noch nie zuvor bekannt waren. Ignoriere das nicht, schreib es in ein Buch oder Anmerkungen Handy, während Sie die Definition herausfinden. Versuchen Sie am nächsten Tag, das Wort fünfmal zu verwenden, damit es sich vertrauter anfühlt. Die Gewöhnung an neue Vokabeln wird den Teil des Gehirns stimulieren, der Audio- und visuelle Informationen verarbeitet. Wenn es als tägliche Aktivität für das Gehirntraining verwendet wird, wird es dem Gehirn einen guten Reiz geben.

4. Lerne eine neue Sprache

Kein Grund ... zu sein mehrsprachig, aber das Erlernen einer neuen Sprache verbessert die kognitiven Fähigkeiten. Nicht nur das Gedächtnis schärfen, sondern auch die Kreativität steigern. Interessanterweise kann die Beherrschung von mehr als einer Sprache einen Rückgang der Gehirnfunktion verhindern. Haben Sie keine Angst, wenn Sie das Gefühl haben, zu alt zu sein, um eine neue Sprache zu lernen. Es ist nie zu spät, Ihr Gedächtnis zu schärfen, indem Sie eine Fremdsprache wählen und anfangen, sie zu lernen.

5. Tanzen

Wenn Sie Gehirntrainingsaktivitäten wünschen, die mehr körperliche Bewegung beinhalten, kann Tanzen eine Option sein. Das Erlernen neuer Tanzbewegungen erhöht die Fähigkeit des Gehirns, Informationen schneller zu verarbeiten und das Gedächtnis zu verbessern. Die erlernten Tänze sind ebenfalls kostenlos, passen Sie sie einfach ihrem jeweiligen Geschmack an. Angefangen von Salsa, Hip-Hop, zeitgenössischem Tanz bis hin zum Zumba kann auch eine Option sein. Nicht nur gut für die Gesundheit des Gehirns, Tanzen kann auch beseitigen Stimmungsschwankungen.

6. Musik hören oder abspielen

Schärfen Sie die Kreativität des Gehirns, indem Sie Musik hören oder spielen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 provoziert das Hören von Musik in einem angenehmen Ton eher neue Ideen als eine ruhige Atmosphäre. Wenn Sie ein Musikinstrument spielen lernen möchten, ist es nie zu spät. Jedes Alter ist der richtige Zeitpunkt, um das Instrument kennenzulernen und dem Gehirn einen positiven Reiz zu geben.

7. Lernen Fähigkeiten Neu

Wann wurde das Gehirn das letzte Mal durch Studieren genährt? Fähigkeiten Neu? Es stellt sich heraus, dass dies die Verbindungen zwischen Teilen des Gehirns stärken kann. Auch bei älteren Menschen verbessert das Erlernen neuer Dinge das Gedächtnis. Alles kann ein Medium sein, um das Gehirn durch Lernen zu trainieren Fähigkeiten Neu. Angefangen beim Kennenlernen von Maschinen, wie man Artikel schreibt, Kennenlernen Software neu in der Bildbearbeitung und vieles mehr. Es gibt immer einen Grund und eine Möglichkeit, sich damit auszustatten Fähigkeiten Neu.

8. Versuchen Sie eine neue Route

Wie sieht Ihr Arbeitsalltag aus? Wenn dies die einzige Route ist, versuchen Sie, Ihr Gehirn zu trainieren, indem Sie eine neue Route ausprobieren. Nicht nur ein anderer Weg, sondern es könnte auch sein, dass die öffentlichen Verkehrsmittel genutzt werden, um eine andere Denkweise im Gehirn zu stimulieren.

9. Meditation

Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um zu meditieren. Deinen Atem zu regulieren und dich auf die Meditation zu konzentrieren, kann Stress und übermäßige Angst reduzieren. Darüber hinaus scheint Meditation auch die Fähigkeit des Gehirns zu verbessern, Informationen zu verarbeiten. Diese Gehirnübung dauert nur etwa 5 Minuten. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Sogar Gehirntraining kann mit einfachen Dingen durchgeführt werden, wie sich daran zu erinnern, was andere Leute tragen, wenn sie dich treffen. Mach ein paar mentale Notiz im Auge behalten und einen Test durchführen, um das Gedächtnis zu testen. Das heißt, Aktivitäten zum Trainieren des Gehirns können jeden Tag auf eine Weise durchgeführt werden, die jedem Geschmack entspricht. Obwohl sichtbar, unterschätzen Sie nicht die Gesundheit und die kognitive Funktion des Gehirns. Wenn Sie mehr über die Gesundheit des Gehirns erfahren möchten, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.