10 Vorteile von Lilakohl für Gesundheit und Nährwert
Eines der farbenprächtigsten Gemüse in Salaten ist Rotkohl oder Rotkohl. Der Geschmack unterscheidet sich nicht wesentlich von Grünkohl. Die violette Farbe dieses Gemüses ist jedoch nahrhaft für das Herz und stärkt die Knochen. Darüber hinaus sind die Vorteile von Rotkohl auch gut für die Heilung von Entzündungen. Wie anderes buntes Gemüse und Obst hat Purpurkohl einen höheren Gehalt an Antioxidantien. Dieser hohe Gehalt an Antioxidantien kann den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen. [[Ähnlicher Artikel]] 
Rotkohl ist eine pflanzliche Quelle von Antioxidantien Rotkohl ist eine Quelle von Antioxidantien, die den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen. Zu diesen Antioxidantien gehören Vitamin C, Carotinoide und Flavonoide wie z Anthocyane und kaempferol. Im Vergleich zu Kohl ist der Gehalt an Antioxidantien von Rotkohl 4,5-mal höher. Noch interessanter ist, dass Rotkohl eines der Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an Antioxidantien ist. 
Kalziumquelle für die Knochen Rotkohl enthält wichtige Mineralien wie Kalzium, Mangan und Zink. Darüber hinaus gibt es die Vitamine C und K, die für die Funktion des Knochenaufbaus wichtig sind. Darüber hinaus kann die Kombination von Nährstoffen im Rotkohl die Knochenzellen vor Schäden schützen.
Der Gehalt an Rotkohl ist reich an Nährstoffen
In 90 Gramm rohem Rotkohl sind eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die der Gesundheit guttun. Der Nährwert von Rotkohl umfasst:- Kalorien: 28
- Eiweiß: 1 Gramm
- Kohlenhydrate: 7 Gramm
- Ballaststoffe: 2 Gramm
- Vitamin C: 56% RDA
- Vitamin K: 28% RDA
- Vitamin B6: 11% RDA
- Vitamin A: 6% RDA
- Kalium: 5% RDA
- Thiamin: 5% RDA
- Riboflavin: 5% RDA
Vorteile von Lilakohl für die Gesundheit des Körpers
Dieses kalorienarme Gemüse hat viele gesundheitliche Vorteile. Hier sind die Vorteile von Lilakohl, die Sie nicht verpassen sollten:1. Quelle von Antioxidantien
Rotkohl ist eine pflanzliche Quelle von Antioxidantien Rotkohl ist eine Quelle von Antioxidantien, die den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen. Zu diesen Antioxidantien gehören Vitamin C, Carotinoide und Flavonoide wie z Anthocyane und kaempferol. Im Vergleich zu Kohl ist der Gehalt an Antioxidantien von Rotkohl 4,5-mal höher. Noch interessanter ist, dass Rotkohl eines der Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an Antioxidantien ist. 2. Entzündungen überwinden
Rotkohl ist ein Gemüse, das reich an Antioxidantien ist. Die Vorteile von Rotkohl können helfen, Entzündungen zu überwinden, die verschiedene Krankheiten verursachen. In einer Studie kann Rotkohl Verdauungsentzündungen um 22-40% reduzieren. Schwefelgehalt in Form von Sulforaphan die im Kohl steckt, spielt dabei eine wichtige Rolle. Darüber hinaus kann Rotkohl auch Entzündungen der Haut überwinden. Zum Beispiel Erwachsene, die leiden Arthritis kann einmal täglich Kohl stechen, um Schmerzen zu lindern. Dies ist das Ergebnis einer 4-wöchigen Studie.3. Lindert Brustschmerzen bei stillenden Müttern
Die Hauptbeschwerde stillender Mütter besteht darin, dass die Muttermilch blockiert ist. Dies führt in der Regel dazu, dass die Brüste anschwellen und entsetzliche Schmerzen verursachen. Die Überwindung kann mit Massage bis hin zur Rücksprache mit einem Stillarzt erfolgen. Aber vergessen Sie nicht die Vorteile von Kohl. Das Anbringen von Kohl an der Brust kann Schmerzen und Schwellungen reduzieren. Dies kann eine Alternative für stillende Mütter sein, wenn die Milchproduktion reichlich ist, insbesondere nach der Geburt.4. Potenzial zur Erhaltung der Herzgesundheit
Inhalt Anthocyane in Rotkohl hat das Potenzial, die Herzgesundheit zu erhalten und das Krankheitsrisiko zu verringern. In einer Studie mit weiblichen Teilnehmern, die sich reichhaltig ernährten Anthocyane, etwa 11-32% haben ein geringeres Herzinfarktrisiko im Vergleich zu denen, die keine ähnlichen Lebensmittel zu sich nehmen. Je höher es ist Anthocyane In Lebensmitteln sind die Vorteile von Rotkohl noch größer, um den Blutdruck zu senken. Dies hängt eng mit der Senkung des Risikos für Herzerkrankungen zusammen. Beim Rotkohl gibt es mehr als 36 Sorten Anthocyane.5. Potenzial zur Stärkung der Knochen
Kalziumquelle für die Knochen Rotkohl enthält wichtige Mineralien wie Kalzium, Mangan und Zink. Darüber hinaus gibt es die Vitamine C und K, die für die Funktion des Knochenaufbaus wichtig sind. Darüber hinaus kann die Kombination von Nährstoffen im Rotkohl die Knochenzellen vor Schäden schützen. 
