Hier sind 7 Vorteile von Zumba-Gymnastik, die gut für Ihre Gesundheit sind
Zumba ist heute eine der beliebtesten Sportarten. Zumba macht nicht nur den Körper fit, Zumba macht auch Spaß, denn es kombiniert aerobe Bewegungen mit Tanz. Hier sind weitere Fakten. 
Zumba-Training kann abnehmen, weil es viele Kalorien verbrennt 
Zumba-Training kann den Blutdruck senken
Was ist Zumba-Übung?
Zumba ist eine Sportart, die Aerobic mit anderen Tanzbewegungen wie Samba, Salsa und Hip-Hop kombiniert, begleitet von einer Mischung aus lateinamerikanischer Musik. Zumba kommt ursprünglich aus Kolumbien und wurde zufällig von Alberto Perez, einem Aerobic-Lehrer, der vergessen hat, die Musik mitzubringen, die er früher gespielt hat. Er spielte auch Tanzmusik, die er normalerweise zum Tanzen verwendete. Beim Aerobic mit der Musik hat es den Teilnehmern sehr gut gefallen. 2002 begann Perez schließlich mit dem Verkauf von Gymnastik-DVDs mit lateinamerikanischer Musik namens Zumba. Mittlerweile ist Zumba weltweit und wird in mehr als 40 Ländern praktiziert. Indonesien ist keine Ausnahme.7 Vorteile von Zumba für die Gesundheit
Genau wie andere aerobe Bewegungen werden Zumba-Übungen wiederholt entworfen, indem die meisten Muskeln des Körpers bewegt werden. Hier sind einige der Vorteile von Zumba, die Sie erhalten können:
Zumba-Training kann abnehmen, weil es viele Kalorien verbrennt 1. Kalorien verbrennen
Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, kann Zumba-Training eine Sportart sein, die einen Versuch wert ist. Der Grund dafür ist, dass Zumba Kalorien verbrennen kann. Die Anzahl der Kalorien, die bei einem Zumba-Training verloren gehen, variiert tatsächlich von Person zu Person, abhängig von Geschlecht, Gewicht und anderen körperlichen Faktoren. Eine Stunde Zumba zu machen, kann jedoch bereits 400-600 Kalorien pro Stunde verbrennen.2. Bewegen Sie den ganzen Körper
Zumba hat auch gute Vorteile für die Herzgesundheit. Dies liegt daran, dass Zumba vollständige Bewegung von der Ober- bis zur Unterseite des Körpers bietet. Für die obere Bewegung werden normalerweise die Bewegungen der Hände, Schultern und des Kopfes im Rhythmus vorgestellt. In der Zwischenzeit für den mittleren bis zum unteren Körperteil beziehen Zumba-Übungen den Bauch, das Gesäß, die Hüften und die Beine ein, um sich zusammen zu bewegen. Darüber hinaus ist ein weiterer Vorteil von Zumba, alle Gelenke und Muskeln des Körpers zu trainieren. Durch das Üben von Zumba wird auch die Beweglichkeit Ihres Körpers beim Aufwärmen, Abkühlen und den Kernbewegungen der Zumba-Gymnastik trainiert. Also wundert euch nicht, wenn ihr einfach Tanzbewegungen machen könnt Merengue schlagen oder mache ein paar Kniebeugen, gefolgt von einem Sprung plyometrisch .3. Den Körper ideal formen
Zumba-Gymnastik kombiniert eine Vielzahl von Bewegungen. Angefangen von Samba, Hip Hop, Cha-Cha, Salsa, bis hin zu Bauchtanz. Die Kombination dieser Bewegungen kann Ihren Körper ideal und schlanker formen.4. Spannen Sie die Muskeln des Körpers an
Zumba-Übungen konzentrieren sich auf den Aufbau wichtiger Körpermuskeln. Zum Beispiel Bauchmuskeln, Rücken, Gesäß und Oberschenkel.
Zumba-Training kann den Blutdruck senken 5. Senkt den Blutdruck
Eine Studie umfasste eine Gruppe übergewichtiger Frauen, die 12 aufeinanderfolgende Wochen lang Zumba-Kurse besuchten. Als Ergebnis erlebten die Teilnehmer eine signifikante Verbesserung des Körpergewichts und eine Senkung des Blutdrucks.6. Machen Sie die Stimmung glücklich
Grundsätzlich präsentiert Zumba-Gymnastik Musik und Tanz gleichzeitig. Die Musik und der Tanz, die Gymnastik begleiten, gelten als universelle Sprache, die von jedem auf der Welt genossen werden kann. So macht Zumba Spaß, damit Sie motiviert sind, es zu tun.7. Werden Sie ein Ort, um mit neuen Freunden Kontakte zu knüpfen
Zumba-Übungen werden in der Regel gemeinsam in einem Fitnessstudio oder Fitnessstudio durchgeführt. Indem Sie es in Gruppen mit anderen Menschen tun, werden Sie aktiver und motivierter, Kontakte zu knüpfen und neue Freunde zu treffen. Die Anzahl der Anfragen von Menschen, die Zumba machen möchten, hat mehrere Fitnessstudios und Gymnastikstudios in mehreren Ländern dazu veranlasst, Zumba-Kurse entsprechend ihren Interessen und Altersgruppen anzubieten. Beispielsweise gibt es Zumba der Standardklasse, Zumba der Seniorenklasse, Kinder-Zumba, Zumba-Aqua, deren Übungen in einem Schwimmbad durchgeführt werden. [[Ähnlicher Artikel]]Was Sie vor den Zumba-Übungen vorbereiten sollten
Zumba kann von den meisten Menschen jeden Alters und Fitnesslevels gemacht werden. Dennoch müssen Zumba-Übungen auf die richtige Art und Weise durchgeführt werden, um das Auftreten von Verletzungen zu minimieren. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie Zumba machen:- Für diejenigen unter Ihnen, die beabsichtigen, einen Zumba-Kurs zu machen, versuchen Sie es mit einem Kurs, der Zumba-Bewegungen für Anfänger anbietet. Zumba Aqua zum Beispiel mit langsamerer Bewegung.
- Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe, um sich fortzubewegen, da Zumba viel Bewegung erfordert.
- Wie bei jeder anderen Art von Übung sollten Sie sich vor und nach dem Zumba aufwärmen und abkühlen.
- Stellen Sie sicher, dass der Flüssigkeitsbedarf des Körpers gedeckt ist. Es ist wichtig, Ihren Körper während des Zumba-Trainings gut mit Flüssigkeit zu versorgen.
