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Kniesehnenverletzungen sind häufige Verletzungen, die häufig von Sportsportlern auftreten, insbesondere in der Leichtathletik, im Fußball oder Basketball. Die hinteren Oberschenkelmuskeln sind große Muskeln, die sich auf der Rückseite des Oberschenkels befinden. Die Oberschenkelmuskulatur besteht aus 3 Muskeln, nämlich dem Semitendinosus, dem Semimembranosus und dem Bizeps femoris. Diese drei Muskeln befinden sich vom Beckenboden bis zur Oberseite des Unterschenkels. Die Kniesehnenmuskeln werden im Stehen nicht viel beansprucht, aber sie funktionieren, wenn Sie Aktivitäten ausführen, bei denen Sie die Knie beugen, wie zum Beispiel Laufen, Springen oder Klettern. Plötzliche, heftige Bewegungen wie Laufen oder Springen können zu Verletzungen führen. Manchmal können auch langsamere oder allmähliche Bewegungen zu Verletzungen führen, wenn ein Zug an der hinteren Oberschenkelmuskulatur ihre Fähigkeiten übersteigt.

Verletzungsgrad der Kniesehne

Verletzungen des Oberschenkelmuskels werden in drei Grade unterteilt, darunter:

1. Stufe 1: Leichter Muskelzug

Eine leichte Muskelverletzung der Oberschenkelmuskulatur verursacht plötzliche Schmerzen im hinteren Teil des Oberschenkels. Möglicherweise haben Sie aufgrund der Schmerzen, die Sie verspüren, Schwierigkeiten, Ihr Bein zu bewegen. Bei leichten Verletzungen liegt jedoch keine Muskelschwäche vor.

2. Stufe 2: Teilweiser Muskelriss

Bei einem teilweisen Muskelriss der hinteren Oberschenkelmuskulatur werden die Schmerzen intensiver. Auch Schwellungen und Blutergüsse können auf dieser Ebene auftreten. Darüber hinaus kann das Bein auch durch einen Riss im Oberschenkelmuskel an Kraft verlieren.

3. Level 3: Kompletter Muskelriss

Wenn Sie einen vollständigen Muskelriss haben, sind die Schmerzen intensiv, mit Schwellungen und Blutergüssen. Bei einer Verletzung ist ein "Pop"-Geräusch im Bein zu hören. Das Bein ist nach einem kompletten Muskelriss der Oberschenkelmuskulatur unbrauchbar. Angespannte Muskelzustände können das Risiko von Kniesehnenverletzungen erhöhen. Daher sollten Sie sich vor dem Sport etwas dehnen. Ein Ungleichgewicht zwischen den Oberschenkelmuskeln und den Quadrizepsmuskeln (Muskeln im Oberschenkel, die beide entgegengesetzte Funktionen haben) kann zu einer Verletzung der Oberschenkelmuskulatur führen. Dieser Zustand wird dadurch verursacht, dass die schwächeren Oberschenkelmuskeln schneller ermüden. Muskelermüdung verringert die Muskelausdauer und macht sie anfälliger für Verletzungen. Ein Athlet im Fußball, Basketball, Läufern und Tänzern ist anfällig für Bewegungen, die zu Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur führen können. Auch jugendliche Sportler, die noch in den Kinderschuhen stecken, sind anfälliger für Verletzungen. Dies liegt daran, dass Knochen und Muskeln nicht im gleichen Tempo wachsen. In der Pubertät wird das Knochenwachstum schneller als das Muskelwachstum. Dieses schnellere Knochenwachstum versetzt die Muskeln in einen Spannungszustand, sodass plötzliche Bewegungen oder Ziehen zu Tränen führen können.

Wie man Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur verhindert

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Verletzungen der Kniesehne zu vermeiden, darunter:

• Wärmen Sie sich vor dem Training auf. Sie können 1 bis 2 Minuten lang auf der Stelle laufen oder kleine Sprünge machen, gefolgt von dynamischen und statischen Dehnungen.
• Erhalten Sie Muskelkraft und Flexibilität durch regelmäßiges Training, damit Ihre Muskeln nicht erschrecken, wenn Sie anstrengendere Aktivitäten ausführen.
• Erhöhen Sie die Dauer und Intensität der Übung langsam.
• Wenn Sie Schmerzen verspüren, beenden Sie sofort die Aktivität, die Sie ausführen. Ruhen Sie eine Weile aus, bis die Schmerzen nachlassen und Sie das betroffene Bein bequem bewegen können.