cultureaftercomputation.com

Essen im Stehen ist für viele Menschen zur Gewohnheit geworden. Möglicherweise haben Sie jedoch von Ihren Eltern den Rat erhalten, dies nicht zu tun, da dies als pamali oder respektlos angesehen wird. Es stellt sich heraus, dass dies nicht nur ein Ratschlag ist, denn aus medizinischer Sicht sollte das Essen im Stehen nicht erfolgen, da es mehrere Dinge verursachen kann. Was sind Sie?

Was kann passieren, wenn Sie im Stehen essen?

Wenn es keinen Platz zum Sitzen gibt oder Sie es eilig haben, können Sie im Stehen essen, ohne darüber nachzudenken, was als Folge der Gewohnheit passieren wird. Hier sind einige Dinge, die passieren können, wenn Sie im Stehen essen:

1. Essen Sie mehr

Einige Leute glauben, dass Essen im Stehen Ihnen helfen kann, mehr Gewicht zu verlieren als im Sitzen. Das Gegenteil ist leider der Fall, denn das Essen im Stehen ermöglicht es den Menschen, ihre Nahrung relativ schnell zu verzehren. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Essensportionen hinzufügen, wodurch die verbrauchten Kalorien erhöht werden. Dies kann zur Gewichtszunahme beitragen. Inzwischen zeigen einige Studien, dass langsames Essen den Appetit reduzieren und das Sättigungsgefühl steigern kann.

2. Löst nach dem Essen Hunger aus

Die Forschung hat eine schnellere Magenentleerung mit einem erhöhten Hungergefühl in Verbindung gebracht. Menschen, die beim Essen stehen und gehen, werden eine schnellere Magenentleerung erfahren und haben nach dem Essen eher Hunger als diejenigen, die einfach still stehen oder sitzen. Dieser Hunger wird Sie dazu bringen, wieder zu essen oder viele Snacks zu essen. [[Ähnlicher Artikel]]

3. Das leckere Essen nicht genießen

Auch wenn Sie mehr essen, bedeutet das nicht, dass Sie den Geschmack des Essens genießen. Wenn Sie im Stehen essen, können Sie die Köstlichkeit des Essens nicht vollständig genießen, da es nicht darauf ausgerichtet ist, was zu diesem Zeitpunkt konsumiert wird. Auch die Zufriedenheit mit dem Essen wird reduziert, da es sich beim Verzehr nicht entspannt anfühlt. Eine Studie im Journal of Consumer Research ergab, dass ein paar Minuten Stehen Stress verursachen kann. Es erschwert es der Zunge sogar, richtig zu arbeiten.

4. Verursacht Blähungen

Da das Essen im Stehen dazu führen kann, dass eine Person schneller isst, kann dies die Menge an Luft, die während einer Mahlzeit geschluckt wird, erhöhen. Dies hat das Potenzial, Ihren Magen aufgebläht und blähend zu machen, was Ihnen natürlich unangenehm sein kann. Außerdem ist die Verdauung umso schneller, je aufrechter die Körperhaltung ist. Dies führt dazu, dass Nährstoffe weniger Zeit haben, mit der Darmwand in Kontakt zu kommen, was deren Aufnahme erschwert. Auch schlecht verdaute Kohlenhydrate neigen dazu, im Darm zu gären und Blähungen zu verursachen. Eigentlich nicht nur die negativen Auswirkungen des Essens im Stehen. Es wird auch angenommen, dass diese Aktivität eine positive Wirkung auf Menschen mit Magensäurereflux hat. Menschen mit saurem Reflux wird oft geraten, während des Essens und für mehrere Stunden nach dem Essen aufrecht zu stehen. Dies geschieht, um zu verhindern, dass Magensäure in die Speiseröhre zurücksteigt. Essen im Stehen oder aufrechtes Sitzen kann auch den Magendruck reduzieren und so die Wahrscheinlichkeit eines Refluxes verringern. Trotzdem gibt es noch mehr negative Möglichkeiten, die durch das Essen im Stehen entstehen können.

Gesunde NotizQ

Von den vielen Folgen, die das Essen im Stehen haben kann, ist es besser, wenn Sie im Sitzen essen. Das Essen im Sitzen kann dazu führen, dass Sie sich entspannt fühlen, sich auf das Essen konzentrieren, es langsam genießen und mehr kauen. Die Forschung zeigt auch, dass die Konzentration während einer Mahlzeit das Sättigungsgefühl erhöhen und die Wahrscheinlichkeit von übermäßigem Essen verringern kann. Essen Sie also in einer bequemen Sitzposition und halten Sie sich für eine Weile von Ihrem Handy, Computer, Fernseher oder anderen Ablenkungen fern.