Der Body Mass Index oder BMI ist das Ergebnis der Berechnung unserer Körpergröße. Die Bestimmung des BMI erfolgt anhand des Gewichts und der Größe einer Person. Die Ergebnisse der Berechnung des Body-Mass-Index werden verwendet, um abzuschätzen, ob eine Person entsprechend ihrer Körpergröße ein ideales und gesundes Gewicht hat.
Welche Funktion hat der Body-Mass-Index?
Die Verwendung des BMI in der Welt der Gesundheit dient als Erkennungsinstrument, das anzeigen kann, ob das Gewicht einer Person normal, untergewichtig, übergewichtig oder sogar fettleibig ist. Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht bergen gesundheitliche Risiken. Wer übergewichtig und fettleibig ist, hat das Risiko, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Wer weniger oder unter dem Idealgewicht wiegt, riskiert Unterernährung, Osteoporose und Anämie.
Body-Mass-Index und seine Kategorien
Kategorien des Body-Mass-Index zur Bestimmung unserer Körpergröße sind wie folgt:
Dies ist ein Hinweis darauf, dass eine Person untergewichtig ist. Wenn es schwierig ist, an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren.
Diese Zahl zeigt an, dass Sie in der idealen Gewichtsklasse für Ihre Körpergröße sind. Die Beibehaltung eines BMI in dieser Kategorie verringert das Risiko, an Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck zu erkranken.
Diese Zahl zeigt an, dass Sie übergewichtig sind. Die Anpassung der Ernährung an weniger Kalorien und regelmäßiger Sport kann eine Möglichkeit sein, Gewicht auf die ideale Kategorie zu reduzieren.
Dies zeigt an, dass Sie fettleibig sind. Wenn Sie nicht abnehmen, erhöht sich Ihr Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme. Sie sollten Ihren Arzt und Ernährungsberater konsultieren, um einen gesunden Gewichtsverlustplan zu entwickeln.
So berechnen Sie den Body-Mass-Index
Die Zahlen, die den obigen Body-Mass-Index kategorisieren, können Sie mit der folgenden Formel erhalten: Gewicht (Kilogramm): [Größe (Meter) x Größe (Meter)] = BMI Dies bedeutet, Gewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat. Nachfolgend ein Beispiel zur Berechnung des BMI für eine Person mit einem Gewicht von 65 kg und einer Körpergröße von 170 cm (1,7 m): 65 kg : (1,7 x 1,7 m) = 22,4 Der BMI-Wert 22,4 gibt an, dass die Person zu den Gewichtsklasse idealer Körper.
Vorteile der Messung des Body-Mass-Index
Der Body-Mass-Index wird tatsächlich sehr effektiv verwendet, um seinen Zweck als Messinstrument zu erfüllen, nämlich die durchschnittliche Fettleibigkeit in einer Bevölkerung zu messen. Diese Methode zur Bestimmung der Fettleibigkeitskategorie mit dem Body-Mass-Index hat eine einfache Formel, ist kostengünstig und liefert relativ genaue Ergebnisse. Durch den Body-Mass-Index können Wissenschaftler in der medizinischen Welt einfacher Daten sammeln, Trends bei Gewichtsveränderungen in einer Bevölkerung erkennen, beobachten, wie sich die Ernährung einer bestimmten Bevölkerung auf das Körpergewicht bezieht und so weiter. Die Messung des Body-Mass-Index erleichtert auch Ärzten und Gesundheitsforschern die Einschätzung des Risikos von Adipositas-Erkrankungen bei ihren Patienten. Zum Beispiel Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Nachteile der Messung des Body-Mass-Index
Neben den Vorteilen hat die Messung des Body-Mass-Index auch folgende Nachteile:
1. Vergessen, den Ursprung des Gewichts zu berücksichtigen
Da Messungen nur nach Größe und Gewicht vorgenommen werden, berücksichtigt der BMI nicht die Herkunft des Gewichts. Zum Beispiel aus Muskeln oder Fett. Es gibt Fälle, in denen der Body-Mass-Index als normal eingestuft wird, aber diese Menschen haben tatsächlich einen übermäßigen Fettgehalt in ihrem Körper. Obwohl es kein Fett ist, besteht der größte Teil des Körpergewebes immer noch aus Fett. Zum Beispiel Menschen mit einem normalen Body-Mass-Index, aber einem aufgeblähten Magen.
2. Nein berücksichtige Taillenumfang und Muskelmasse
Übermäßiges Bauchfett bis zu einem Taillenumfang von mehr als 80 cm bei asiatischen Frauen und 90 cm bei asiatischen Männern erhöht ebenfalls das Risiko von fettleibigen Erkrankungen. Obwohl es kein Übergewicht ist, kann der Zustand eines übermäßigen Körperfettspiegels dennoch den Fettspiegel im Blut erhöhen und den Blutdruck erhöhen. Der Body-Mass-Index hat auch das Potenzial, die Gesundheitsrisiken von Menschen mit viel Muskelmasse zu überschätzen. Menschen, die ihre Muskeln trainieren, sowie Sportler haben in der Regel einen niedrigen Körperfettanteil bei hoher Muskelmasse. Da Muskelmasse mehr wiegt als Fett, kategorisieren BMI-Messungen sie manchmal als Übergewicht.
3. Berücksichtigt nicht die Art des Fetts
Eine andere Sache, die der Berechnung des BMI entgeht, ist die Art des Fettes. Menschen, die viel subkutanes Fett unter der Haut haben, neigen dazu, fett auszusehen. Tatsächlich gesundheitsschädlicher ist Fett
viszeral im Magen und um die inneren Organe herum gefunden. Es ist möglich, dass eine Gruppe von Personen, die beide in der Kategorie Übergewicht basierend auf dem BMI liegen, unterschiedliche Gesundheitsrisiken hat, wenn auch die Art des Körperfetts unterschiedlich ist. [[Ähnlicher Artikel]]
Body-Mass-Index-Messungen richtig verwenden
Um die Körperform zu messen und das Risiko für gesundheitliche Probleme genauer abzuschätzen, reicht der Body-Mass-Index allein nicht aus. Diese Messung muss mit anderen Messungen kombiniert werden. Achten Sie nicht nur darauf, Ihren BMI in der idealen Kategorie zu halten, sondern stellen Sie auch sicher, dass Ihr Taillenumfang je nach Geschlecht in der idealen Kategorie liegt. Wie oben erwähnt, beträgt der maximale Taillenumfang 80 cm für asiatische Frauen und 90 cm für asiatische Männer. Achten Sie bei der Gewichtszunahme oder -abnahme auf Veränderungen des Körperumfangs und Schätzungen des Körperfettgehalts, die mithilfe von . gemessen werden können
Hautfaltenlehre . Mit dieser Kombination kann der Body-Mass-Index die Gesundheitsrisiken aufgrund von Fettleibigkeit genauer abschätzen. Sie können es mit Ihrem Arzt besprechen, um genauer zu sein.
