cultureaftercomputation.com

Wie viel Prozent wenden Sie in allen 24 Stunden der täglich verfügbaren Zeit für das Training auf? Wenn Sie immer noch nach einer Sportart suchen, die Sie nicht langweilt und Ihrer Gesundheit zugute kommt, ziehen Sie das Fechten in Betracht. Obwohl die Bewegung nur in Innenräumen stattfindet, kann Fechten bis zu 400 Kalorien verbrennen. Natürlich sind es nicht nur Kalorien, die Sport interessant machen. Obwohl nicht so beliebt wie andere Sportarten wie Yoga, Volleyball oder Schwimmen, anscheinend hat dieser Sport, der Konzentration und gute Reflexe erfordert, eine Vielzahl von Vorteilen.

Lernen Sie den Fechtsport kennen

Beim Fechten kommen 3 Waffenarten zum Einsatz: Degen, Florett und Säbel. Es werden unterschiedliche Gerätetypen und unterschiedliche Dauern einer Fechtsitzung durchgeführt. Bei Verwendung von Degen und Folie bedeutet dies, dass Ihr Zaun 3 Minuten dauert mit einer Minute Pause dazwischen. Was den Säbel angeht, kann das Spiel länger dauern, da es von bestimmten Punkten abhängt. Das heißt, beim Fechten ist nicht unbedingt die benötigte Spieldauer um 60 Minuten zu erreichen. Könnte kürzer sein. Aber während des Trainings kann jeder selbst bestimmen, wie lange er trainieren möchte, um den Fechtsport zu meistern.

Gesundheitliche Vorteile des Fechtens

Einige der gesundheitlichen Vorteile von Zäunen sind:

1. Kalorien verbrennen

Fechten erfordert zwar keine übermäßige körperliche Bewegung wie Badminton oder Volleyball, dennoch werden bei dieser Sportart viele Kalorien verbrannt. Im Durchschnitt kann ein Fechten innerhalb von 60 Minuten etwa 400 Kalorien verbrennen.

2. Muskelkraft trainieren

Natürlich bestimmt die Kraft der Handmuskulatur stark, wie Menschen den Fechtsport betreiben. Für Anfänger mag es überraschend sein, dass eine einzelne Fechteinheit eine Bewegung nach der anderen beinhaltet, die so intensiv ist und Kraft erfordert. Bei regelmäßiger Ausführung kann diese Bewegung die Muskelkraft des Oberkörpers trainieren.

3. Gut für die Durchblutung

Beim Fechten muss sich zwangsläufig der ganze Körper bewegen. Deshalb macht diese eine Sportart die Blutzirkulation, die Sauerstoff und Nährstoffe durch den Körper transportiert, glatter. Ein Körper, der sich ständig bewegt, macht auch fitter.

4. Reflexe und Konzentration trainieren

Einer der Faktoren, die den Sieg beim Fechten bestimmen, ist die Anzahl der Berührungen im Körperbereich des Gegners. Das bedeutet, dass Konzentration erforderlich ist, um den Gegner berühren zu können, ohne pariert zu werden, und umgekehrt muss der Reflex schnell sein, um dem Angriff des Gegners auszuweichen. Dadurch wird die Hand-Augen-Koordination und die Körperflexibilität trainiert. Wenn das Fechten intensiver betrieben wird, erhöhen sich auch die Kraft und Ausdauer des Körpers.

5. Abnehmen

Da die Bewegung beim Fechten ziemlich intensiv ist, kann diese Sportart eine Option für Menschen sein, die abnehmen möchten. Wählen Sie idealerweise in einer Woche 250 Minuten körperliche Aktivität, um das ideale Körpergewicht zu erreichen. Das bedeutet, dass Fechten 1-2 mal pro Woche durchgeführt und nach Belieben mit anderen Sportarten kombiniert werden kann. Vergessen Sie nicht, es auszugleichen, indem Sie die richtigen Lebensmittel und Kalorienquellen zu sich nehmen.

6. Offen für jeden

Genau wie die Vorteile des Bogenschießens, Jeder kann beim Fechtsport mitmachen. Kinder, Erwachsene und ältere Menschen können wirklich Fechten spielen. Wenn Sie gerade erst mit dem Fechten beginnen, müssen Sie sich nicht verwirrt oder zumindest unzuverlässig fühlen, da alle die Testphase durchlaufen haben und gerade erst anfangen. Interessanterweise kann die Intensität des Fechtens je nach Fähigkeiten angepasst werden. Wenn Sie gerade erst anfangen, wählen Sie eine leichte bis mittlere Intensität, die nicht zu lange anhält. Wenn Sie jedoch erfahren sind und mehr Herausforderungen wünschen, stellen Sie die Intensität länger ein. [[verwandte Artikel]] Um mit dem Fechten zu beginnen, finden Sie heraus, in welcher Gemeinde Sie leben. Fragen Sie dann nach dem Zeitplan und der Ausrüstung, die Sie für diejenigen haben müssen, die es nur versuchen. Wer weiß, Fechten kann eine produktive Bewegungsmöglichkeit sein, die nicht nur interessant, sondern auch gesundheitsfördernd ist.