Neben der Art und Portion der verzehrten Nahrung sollten Sie Ihre Körperhaltung beim Essen nicht ignorieren. Die Haltung, die du einnimmst, sei es im Sitzen, Stehen oder Essen im Liegen, kann die Fähigkeit deines Körpers, Nahrung zu verdauen, beeinträchtigen. Obwohl die genaue Ursache nicht bekannt ist, glauben einige Experten, dass dies mit dem Einfluss der Schwerkraft auf die Verdauung zusammenhängt, die durch die Körperhaltung beeinflusst wird. Im Vergleich zu anderen Körperhaltungen birgt das Essen im Liegen eine Reihe potenzieller Gefahren, die Sie beachten müssen.
Mögliche Gefahren beim Essen im Liegen
Essen im Liegen kann für manche Menschen als angenehm empfunden werden. Dies geschieht normalerweise beim Fernsehen oder beim Lesen eines Buches. Wenn Sie Menschen mit einbeziehen, die dies häufig tun, sollten Sie diese Angewohnheit, beim Essen zu schlafen, reduzieren oder vermeiden. Der Grund dafür ist, dass es mehrere Gefahren des Essens im Liegen gibt, die Sie erleben können.
1. Verlangsamen Sie die Verdauung
Eines der Gesundheitsrisiken, die mit dem Schlafen während des Essens verbunden sind, ist langsame Bewegung und Verdauung. Die Schlafposition lässt auch die Magensäure ansteigen und verursacht verschiedene Symptome von Verdauungsstörungen, wie zum Beispiel:
- Unangenehmes Völlegefühl oder Völlegefühl nach dem Essen
- Magenschmerzen
- Aufgebläht
- stolz
- Übel.
2. Erhöht das Risiko von GERD
Essen im Liegen ist ein Risikofaktor für Sodbrennen. Dieser Zustand kann GERD auslösen, bei dem sich der untere Ösophagussphinkter nach dem Schlucken von Nahrung nicht richtig schließt, wodurch Magensäure und Nahrung zurückfließen können. Die häufigsten Symptome von GERD sind:
Sodbrennen oder ein brennendes Gefühl in der Magengrube. Unbehandelt kann eine chronische GERD durch Essen vor dem Schlafengehen das Risiko für die Entwicklung schwerwiegenderer Erkrankungen wie Barrett-Ösophagus und Speiseröhrenkrebs erhöhen. Daher sollten Sie nicht im Liegen essen, um GERD zu verhindern. Wenn Sie an GERD leiden, wird Ihnen außerdem empfohlen, sich 2 = 3 Stunden nach dem Essen nicht sofort hinzulegen, damit die Magensäure nicht ansteigt.
3. Erhöht die Erstickungsgefahr
Ersticken an Essen kann eine der Notfallbedingungen sein, die durch Essen im Liegen verursacht werden können. Wenn Sie ersticken, können Nahrungsstücke in Ihre Atemwege gelangen und diese blockieren. Wenn Sie nicht sofort Hilfe bekommen, kann dieser Zustand zum Tod führen. Um eine der Gefahren, die durch das Schlafen beim Essen verursacht werden, zu vermeiden, wird empfohlen, sich nicht sofort nach dem Essen hinzulegen, da befürchtet wird, dass die restliche Nahrung in der Speiseröhre eindringen und die Atemwege blockieren kann. [[Ähnlicher Artikel]]
Empfohlene Essposition
Im Gegensatz zum Essen im Liegen können Menschen, die normalerweise im Stehen essen, ihre Nahrung schnell zu sich nehmen. Der Verdauungsprozess kann im Vergleich zu Essenspositionen im Liegen oder Sitzen schneller ablaufen. Das Essen im Stehen kann jedoch dazu führen, dass eine Person zu viel isst und zu viel isst. Daher wird diese Angewohnheit als geeignet angesehen, während der Mahlzeiten Luft zu schlucken und das Risiko von Blähungen zu erhöhen, so dass die Nährstoffaufnahme nicht optimal ist. Im Vergleich zum Essen im Liegen oder Stehen ist das Essen im Sitzen eine bessere Essposition. Diese Position ermöglicht es Ihnen, bewusst ohne Ablenkung zu essen und die Verdauung richtig zu funktionieren. Bewusstes Essen (
achtsam) ist eine sehr wichtige Fütterungsbedingung. Dieser Zustand kann Ihnen helfen, beim Essen Freude zu empfinden und die Möglichkeit von übermäßigem Essen zu reduzieren. Dies liegt daran, dass Sie sich mehr auf das Essen und die Art und Weise konzentrieren, wie Sie es essen. Untersuchungen zeigen, dass wir beim Essen im Sitzen im Vergleich zum Liegen oder Stehen unbewusst langsamer essen. Wenn Sie im Sitzen essen, können Sie sich auch mehr auf die Nahrung konzentrieren, damit sie richtig verdaut werden kann. Wenn Sie Fragen zu gesundheitlichen Problemen haben, können Sie Ihren Arzt direkt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.
