7 Vorteile von Sojamilch für stillende Mütter, gut für die Muttermilchproduktion

Die Vorteile von Sojamilch für stillende Mütter sind nützlich für die Erhaltung der Gesundheit. Darüber hinaus ist Sojamilch für stillende Mütter auch wirksam, um das Risiko verschiedener gefährlicher Krankheiten zu reduzieren. Was macht Sojamilch, abgesehen von der Nahrungsaufnahme für stillende Mütter, zu einem guten Getränk für stillende Mütter?

Sojamilchernährung für stillende Mütter

Sojamilch ist reich an Nährstoffen, die für stillende Mütter gut sind.Um die Vorteile von Sojamilch für stillende Mütter zu nutzen, spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Dies ist der Inhalt einer Portion Sojamilch von bis zu 606 Gramm mit 200 kcal Kalorien:
  • Zink: 1,5 mg
  • Fett: 10 Gramm
  • Folat: 60,9 mcg
  • Vitamin B6: 0,076 mcg
  • Vitamin B12: 7,5 µg
  • Ballaststoffe: 2,4 Gramm
  • Eiweiß: 17,5 Gramm

Vorteile von Sojamilch für stillende Mütter

Zur Unterstützung der Müttergesundheit während der Stillzeit ist Sojamilch das richtige Getränk. Dieses gesunde und köstliche Getränk kann für stillende Mütter auch zusammen mit anderen gesunden Lebensmitteln konsumiert werden, um die Vorteile zu maximieren. Hier sind die Vorteile von Soja für stillende Mütter:

1. Immunität unterstützen

Die Immunität des Körpers wird durch das Zink in Sojamilch aufrechterhalten. Basierend auf der vom Gesundheitsministerium festgelegten täglichen Ernährungsadäquanzrate (RDA) kann eine Portion Sojamilch für stillende Mütter 11,5% des täglichen Zinks decken braucht. In der Zeitschrift Nutrients veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass die Vorteile von Sojamilch für stillende Mütter aus diesem Mineralstoffgehalt gezogen werden können. Zink hat sich als nützlich für die Aufrechterhaltung der Funktion des Immunsystems erwiesen. Denn Zink ist nützlich, um den Körper stabil zu halten, obwohl der Körper von Entzündungen und freien Radikalen angegriffen wird.

2. Gute Energiequelle

Sojamilch ist reich an Fett und Kohlenhydraten und stellt die Energie für stillende Mütter dar. In der Stillzeit benötigen Frauen in der Regel zusätzlich 500 kcal Kalorien. Darüber hinaus erhöht sich der Energiebedarf während des Stillens um 15-25%. Dies wird auch in einer von Nutrients veröffentlichten Forschung beschrieben. Offensichtlich sind die Vorteile von Sojamilch für stillende Mütter auch nützlich, um den Kalorienbedarf stillender Mütter zu decken. Denn Fett ist einer der Hauptbestandteile von Sojamilch. Es ist bekannt, dass Fett nützlich ist, um dem Körper Energie zu liefern. Laut einer im Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlichten Studie macht Fett 20 bis 25 % der vom Körper benötigten Gesamtenergie aus. Darüber hinaus sind die anderen Hauptbestandteile, aus denen Sojamilch besteht, Kohlenhydrate. Basierend auf Forschungen von Advances in Nutrition fungieren Kohlenhydrate als Energielieferanten für alle Zellen im Körper.

3. Beheben Stimmung

Vitamin B in Sojamilch erhöht Serotonin und verbessert die Stimmung Wer hätte gedacht, dass die Vorteile von Sojamilch für stillende Mütter nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die psychische Gesundheit sind? Basierend auf einer von BMC Psychiatry veröffentlichten Studie scheinen Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 in Sojamilch in der Lage zu sein, das Risiko einer Depression zu reduzieren. Darüber hinaus ergab eine andere Studie von Psychotherapy and Psychosomatics, dass Vitamin B6 bei der Produktion von Serotonin hilft. Offensichtlich ist Serotonin eine Verbindung, die Gefühle von Freude, Zufriedenheit und Optimismus auslöst. Eine weitere Studie des European Journal of Clinical Nutrition ergab, dass die Einnahme von Vitamin B6 aus der täglichen Gesamtenergieaufnahme an einem Tag dazu beitrug, das Depressionsrisiko bei Frauen zu verringern. Weil Stimmung Zum Besseren kann die Wirkung dem Körper auch die Produktion von Muttermilch erleichtern. Dies sind die Vorteile von Sojamilch für stillende Mütter, die für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit von Müttern nach der Geburt nützlich sind.Wenn Sie ängstlich, gestresst und verlegen sind, kann dies die Reflexe beeinträchtigen. runterlassen und zu einer geringeren Milchproduktion führen. Dieser Reflex funktioniert, indem er Milch aus den Milchgängen drückt, damit das Baby saugen kann. Denken Sie jedoch daran, dass Sojamilch nur wirkt, indem sie die Stimmung verbessert, was dazu führt, dass Milch freigesetzt wird, und nicht durch Getränke, die direkt die Milchzufuhr erhöhen. [[Ähnlicher Artikel]]

4. Verbessern Sie die Gesundheit des Verdauungssystems

Ballaststoffe in Sojamilch halten die Anzahl der guten Bakterien im Verdauungstrakt aufrecht Es ist bekannt, dass der Ballaststoffgehalt einer der Vorteile von Sojamilch für stillende Mütter ist, der nachweislich gute Bakterien im Verdauungstrakt erhält. Darüber hinaus erklärt die Forschung von Cell Host & Microbe, dass Ballaststoffe nützlich sind, um das Gleichgewicht der Schleimmenge im Verdauungstrakt aufrechtzuerhalten. Basierend auf einer Studie von Frontiers in Cellular and Infection Microbiology ist bekannt, dass der Schleim als "Schutzschild" nützlich ist, um Giftstoffe aus Lebensmitteln und schädlichen Bakterien zu bekämpfen, wie z Escherichia coli was Durchfall verursacht.

5. Helfen Sie, Anämie zu verhindern

Vitamin B12 in Sojamilch reduziert das Risiko einer makrozytären Anämie Stimmung Nun, Vitamin B12 bietet auch für stillende Mütter die Vorteile von Sojamilch in Form eines verringerten Anämierisikos. Offensichtlich erklärt eine vom National Center for Biotechnology Information veröffentlichte Forschung, dass ein Vitamin-B12-Mangel eine makrozytäre Anämie verursachen kann. Denn ein Vitamin-B12-Mangel kann die Membranen der roten Blutkörperchen schädigen. Als Folge treten Anzeichen einer Anämie wie Müdigkeit und Blässe auf. Tatsächlich löst es auch Gelbsucht aus.

6. Reduzieren Sie das Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Sojamilch beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch die Omega-3-Ernährung vor Sojamilch ist reich an ungesättigten Fetten wie Omega-3. Anstatt den Körper zu schädigen, ist diese Art der stillenden Muttermilch nützlich, um die Insulinresistenz bei Diabetikern zu reduzieren. Dies wird auch in Forschungen des Journal of Applied Environmental and Biological Sciences beschrieben. Darüber hinaus hat Sojamilch für andere stillende Mütter Vorteile im Gehalt an ungesättigten Fetten, die den Gehalt an schlechten Fetten im Blut reduzieren können. Wenn Fett im Blut enthalten ist, führt dies zu einer Verstopfung der Blutgefäße. Darüber hinaus sind auch Menschen mit Diabetes gefährdet, diese Krankheit zu entwickeln. Denn hohe Blutzuckerspiegel beschleunigen das Blutgerinnsel und erhöhen das Risiko von Blutgerinnseln. Fett, das sich im Körper ansammelt, führt dazu, dass der Blutfluss, der Sauerstoff durch den Körper transportiert, nicht reibungslos ist. Dies kann auch einen Herzinfarkt verursachen.

7. Beschleunigen Sie die Wundheilung

Sojamilch ist reich an Protein und unterstützt die Wundheilung nach der Geburt.Wenn Sie noch stillen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Wunden nach der Geburt oder wunde Brustwarzen auftreten. Offenbar bietet der hohe Proteingehalt die Vorteile von Sojamilch für stillende Mütter. Untersuchungen des British Journal of Nursing erklären offensichtlich, dass Proteine ​​nützlich sind, um die Wundheilung zu beschleunigen. Protein funktioniert, indem es beschädigtes Körpergewebe repariert. Wenn stillenden Müttern außerdem Protein fehlt, ist der Prozess der Kollagenbildung für die Wundheilung langsamer.

Die Gefahren von zu viel Sojamilch

Obwohl die Vorteile von Sojamilch für stillende Mütter den Gesundheitszustand unterstützen und die Milchproduktion fördern können, gibt es natürlich Risiken, wenn zu viel Sojamilch getrunken wird. Erkenne die Gefahren des Trinkens von zu viel Sojamilch im Folgenden:

1. Hemmt die Mineralaufnahme

Sojabohnensamen enthalten Phytinsäure, die tatsächlich die Aufnahme von Mineralien hemmt Sojabohnen enthalten eine Substanz namens Phytinsäure. Diese Säure kommt auch häufig in Nüssen und anderen Samen vor. Anscheinend ist dieser Säuregehalt tatsächlich anti-nutritional. Dies liegt daran, dass Phytinsäure gemäß einer im International Journal of Food Science and Technology veröffentlichten Forschung die Aufnahme verschiedener Mineralien wie Eisen, Zink und Kalzium reduziert.

2. Fortpflanzungsstörungen

Weitere Forschung ist erforderlich, Phytoöstrogene in Sojamilch lösen Brustkrebs aus Isoflavone sind eine der typischen Verbindungen, die in Sojabohnen vorkommen. Anscheinend sind Isoflavone Phytoöstrogene, also Verbindungen, die dem Hormon Östrogen ähneln. Diese Substanz ist tatsächlich in der Lage, Endometrium- und Brustkrebs auszulösen. Dies wurde im American Journal of Medicine vermittelt. Dies bedarf jedoch noch weiterer Forschung.

Notizen von SehatQ

Die Vorteile von Sojamilch für stillende Mütter sind nützlich, um die Gesundheit zu erhalten und die Milchproduktion zu steigern. Einige Mütter, die eine Vorgeschichte von Nahrungsmittelallergien wie Erdnussallergien haben, müssen dieses Getränk jedoch meiden, um keine gefährliche allergische Reaktion zu erfahren. Wenn Sie mehr über die Sicherheit des Trinkens von Sojamilch während der Stillzeit und eine gesunde Ernährung während der Stillzeit erfahren möchten, können Sie sich direkt an wenden Chat-Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App . Vergessen Sie nicht, auch zu besuchen Gesundes GeschäftQ um attraktive Angebote rund um Babyausstattung und stillende Mütter zu erhalten Laden Sie die App jetzt herunter bei Google Play und im Apple Store. [[Ähnlicher Artikel]]