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Koffeinhaltige Getränke sind bei vielen Menschen beliebt, da sie die Konzentration und Produktivität steigern, Energie produzieren und Müdigkeit reduzieren können. Einige Menschen vermeiden jedoch koffeinhaltige Getränke, einschließlich Kaffee, weil sie nach dem Trinken zittern. Schütteln nach dem Kaffeetrinken ist eine der Nebenwirkungen von koffeinhaltigen Getränken.

Was verursacht Zittern nach dem Kaffeetrinken?

Koffein ist ein Stimulans, das das zentrale Nervensystem beeinflusst und bei manchen Menschen Zittern oder Zittern verursachen kann. Dies wird als physiologischer Tremor bezeichnet. Physiologisches Zittern kann durch mehrere Faktoren verursacht werden. Es könnte an erhöhtem Koffein im Körper, Schilddrüsenproblemen oder Drogenkonsum liegen. Dieses physiologische Zittern kann in mehreren Körperteilen auftreten, einschließlich der Hände. Das Zittern nach dem Kaffeetrinken ist auch darauf zurückzuführen, dass einige Menschen eine Koffeinempfindlichkeit haben, was bedeutet, dass sie die Wirkung von Koffein in niedrigen Dosen erfahren. Wenn Sie eine Koffeinempfindlichkeit haben, kann es nach dem Trinken einer Tasse Kaffee oder eines Energy-Drinks zu Zittern kommen. Tremor-Symptome verschwinden nach Beendigung des Koffeinkonsums. Neben Kaffee und Energy-Drinks findet sich Koffein auch in Nahrungsmitteln und Getränken wie Schokolade, Tee und Limonade. Wenn Sie eine Koffeinempfindlichkeit haben, vermeiden Sie am besten Produkte, die Koffein enthalten.

Sichere tägliche Menge an Koffein

Die empfohlene Tagesmenge an Koffein beträgt 400 Milligramm pro Tag für gesunde Erwachsene. Die Menge entspricht vier Tassen gebrühtem Kaffee, einer Dose Cola oder zwei Gläsern Energy-Drink. Der Koffeingehalt von Energy-Drinks in Dosen variiert jedoch stark. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) warnt davor, dass der Konsum großer Mengen an Koffein zu ernsthaften Gesundheitsproblemen und sogar zum Tod führen kann. Einige der Symptome, wenn Sie zu viel Koffein haben, sind:

• Atemprobleme haben
• Verminderte Wachsamkeit
• Verwirrung und Halluzinationen
• Krampfanfall
• Durchfall
• Schwindlig
• Fieber
• Erhöhter Durst
• Erhöhte Intensität des Wasserlassens
• Unregelmäßiger Herzschlag
• Muskelzucken
• Übelkeit erbrechen
• Schlafprobleme haben

Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es wichtig, Ihre Toleranz gegenüber Koffeingrenzen zu beurteilen. Indem Sie geringe Mengen Koffein konsumieren, reduzieren Sie auch Ihr Risiko Tasche Koffein, wenn Sie plötzlich aufhören, Koffein zu konsumieren. [[Ähnlicher Artikel]]

So reduzieren Sie die Koffeinaufnahme

Selbst wenn Sie nach dem Kaffeetrinken kein Zittern verspüren, führt zu viel Koffein zu unerwünschten Symptomen. Die folgenden Möglichkeiten können helfen, die Koffeinaufnahme zu reduzieren:

1. Lesen Sie das Verpackungsetikett sorgfältig durch

Achte darauf, wie viel Koffein du zu dir nimmst, auch durch Essen und Trinken. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch und vermeiden Sie Lebensmittel, die Koffein enthalten, oder Sie können sie in geringen Mengen konsumieren.

2. Nach und nach reduzieren

Die Reduzierung der Koffeinaufnahme kann schrittweise erfolgen. Zum Beispiel Kaffee durch Tee ersetzen. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke am Nachmittag, da dies Ihre Schlafqualität beeinträchtigt.

3. Bestellen Sie koffeinfreien Kaffee

Zusätzlich zu dem Gefühl, das man nach dem Kaffeetrinken empfindet, können Menschen dem Kaffee wegen seines Geschmacks nicht entkommen. Sie können versuchen, entkoffeinierten Kaffee zu bestellen, um das Risiko des Zitterns nach dem Kaffeetrinken zu verringern.

4. Reduzieren Sie die Brühzeit

Egal ob Kaffee oder Tee aufbrühen, am besten ist es, die Brühzeit zu verkürzen. Denn je länger der Tee oder Kaffee in Wasser eingeweicht wird, desto höher ist der Koffeingehalt. Wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind und es gewohnt sind, täglich Koffein zu konsumieren, verursacht dies normalerweise keine gesundheitlichen Probleme. Seien Sie sich jedoch der möglichen Nebenwirkungen bewusst und bereiten Sie sich darauf vor, diese zu reduzieren. Um mehr über das Schütteln nach dem Kaffeetrinken zu diskutieren frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .