9 Vorteile von Isoflavonen und Liste der Nahrungsquellen
Fans von Tempeh oder anderen verarbeiteten Sojabohnen kennen Sie vielleicht schon mit dem Begriff Isoflavone. Isoflavone sind bioaktive Verbindungen in Lebensmitteln, die dem Körper Vorteile bringen können. Komm schon, erfahre im folgenden Artikel mehr über die Vorteile von Isoflavonen und anderen Isoflavonquellen.
Die Vorteile von Isoflavonen für die Gesundheit
Isoflavone sind sekundäre Pflanzenstoffe, die aus der Familie stammen Fabaceae. Diese Verbindung kommt in vielen Nüssen und Gewürzen vor. Isoflavonverbindungen sind dafür bekannt, das Krankheitsrisiko zu reduzieren und zu reduzieren. Hier sind einige der Vorteile von Isoflavonen für die Gesundheit.1. Reduzieren Sie Wechseljahrsbeschwerden
Isoflavone sind dafür bekannt, dass sie Phytoöstrogen-Eigenschaften haben, die helfen, den Östrogenspiegel auszugleichen. Isoflavone haben eine ähnliche Struktur wie Östrogen, das weibliche Sexualhormon, das eine Rolle im Fortpflanzungssystem spielt. Die Natur dieses Phytoöstrogens macht Isoflavone dazu in der Lage, verschiedene Symptome der Menopause zu reduzieren, wie z.B. emotionale Störungen, Hitzewallungen , Scheidentrockenheit, Ermüdung. Aufgrund ihrer östrogenähnlichen Struktur werden Isoflavone auch in der Hormonersatztherapie eingesetzt.2. Senkt das Risiko von Herzerkrankungen
Einer der Vorteile von Isoflavonen besteht darin, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen zu verhindern und zu reduzieren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Sojaprotein, das Isoflavone enthält, den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) senken kann. Diese Ansammlung von schlechtem Cholesterin kann eine Verengung der Blutgefäße verursachen. Dieser Zustand kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Darüber hinaus haben die Isoflavone im Rotklee auch Vorteile für das Herz-Kreislauf-System und erhöhen das gute Cholesterin (HDL). [[Ähnlicher Artikel]]3. Senkung des Diabetesrisikos
Ein weiterer Vorteil von Isoflavonen ist die Verringerung des Risikos für Diabetes Typ 2. Dies basiert auf einer Studie, die besagt, dass Sojaprotein und fermentierte Sojabohnen den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern senken können. Isoflavone sind in vielen verarbeiteten Sojabohnen enthalten. Außerdem haben Sojabohnen einen niedrigen glykämischen Index. Aus diesem Grund werden verarbeitete Sojabohnen häufig als Snack für Diabetes verwendet.4. Senkt das Krebsrisiko
Isoflavone enthalten auch Antioxidantien, die gut für die Gesundheit sind. Eine der Funktionen von Antioxidantien besteht darin, Zellschäden durch freie Radikale, die Krebs verursachen, zu schützen und zu reduzieren. Eine Studie besagt, dass Jugendliche, die Soja essen, ein geringeres Risiko haben, später im Leben an Brustkrebs zu erkranken. Die Wirksamkeit von Isoflavonen als Krebsprävention bedarf jedoch weiterer Forschung. Der Grund dafür ist, dass einige Studien tatsächlich zeigen, dass Isoflavone das Potenzial haben, das Krebsrisiko zu erhöhen.5. Reduzieren Sie Durchfall bei Babys
Das Verdauungssystem von Babys ist empfindlicher als das von Erwachsenen. Nicht selten kommt es bei Babys zu Durchfall, wenn man bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke zu sich nimmt. In diesem Fall kann der Verzehr von Sojamilch die Dauer von Durchfall bei Säuglingen im Vergleich zu Kuhmilch verkürzen. Speziell für Kinder mit Laktoseintoleranz.6. Bluthochdruck senken
Isoflavone sind auch dafür bekannt, Bluthochdruck zu senken. Diese Bedingung gilt jedoch nur für jemanden, der einen leichten Blutdruckanstieg hat, nicht für jemanden mit Bluthochdruck.7. Darmerkrankungen überwinden
Soja-Isoflavone sind dafür bekannt, verschiedene Symptome im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom wie Bauchschmerzen zu überwinden.8. Osteoporose überwinden
Es ist bekannt, dass die Kombination von Sojaprotein aus Lebensmitteln und Isoflavon-Ergänzungen die Knochendichte erhöht. Aus diesem Grund wird Isoflavonen das Potenzial zugeschrieben, Osteoporose zu überwinden.9. Entzündungen überwinden
Entzündungen sind die häufigste Immunantwort des Körpers, wenn er einer Infektion mit fremden Krankheitserregern ausgesetzt ist. In dieser Hinsicht ist bekannt, dass Isoflavone aufgrund ihrer antioxidativen Aktivität entzündungshemmende Eigenschaften haben. Aus diesem Grund sind Isoflavone dafür bekannt, Entzündungen zu überwinden. [[Ähnlicher Artikel]]Liste der Nahrungsquellen von Isoflavonen
Im Folgenden finden Sie eine Liste von Isoflavonquellen, die Sie nicht verpassen sollten:- Kennt
- Tempe
- Soja Milch
- Miso
- Sojabohnen
- Edamame
- Rotklee ( Trifolium pratense )
- Luzerne ( Medicago sativa )
- Saubohnen
- Pistazien
Gibt es Nebenwirkungen beim Verzehr von Isoflavonen?
Isoflavone haben gesundheitliche Vorteile. Ein zu hoher Verzehr von Isoflavonen kann jedoch auch Nebenwirkungen verursachen. Die Nebenwirkungen von Isoflavonen treten meist als Folge der langfristigen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf. Nicht aus Lebensmitteln, die natürliche Isoflavone enthalten. Einige der möglichen Nebenwirkungen, die auftreten können, sind:- Verstopfung
- Aufgebläht
- Übel
- Allergische Reaktionen wie Hautausschlag, Juckreiz, Anaphylaxie
- Appetitverlust
- Magenschmerzen
- Schwellung des Knöchels
- Kawasaki-Krankheit
- Wachstum von Brustkrebszellen
- Abnormales Gewebewachstum in der Gebärmutter
- Erkrankungen der weiblichen Fortpflanzungsorgane
- Störungen des Eiweißstoffwechsels bei Kindern mit Mukoviszidose
- Erhöhtes Allergierisiko bei Asthmatikern
- Störung der Diabetesbehandlung
- Hypothyreose
- Nierenerkrankung
- Antidepressiva (MAOI)
- Antibiotika
- Östrogene (Premarin, Östradiol)
- Nolvadex (Tamoxifen)
- Coumadin (Warfarin)
- Hypoglykämiemittel (Tolbutamid)
- Entzündungshemmendes Mittel (Furbiforen)
- Antikonvulsiva (Phenytoin)
