Durchfall beim Fasten, hier sind 5 Gründe, auf die Sie achten sollten
Durchfall während des Fastens kann in den ersten Wochen des Fastens auftreten. Eine dieser Verdauungsstörungen kann entstehen, weil Sie in der Morgendämmerung und beim Iftar nicht die richtige Ernährung anwenden. Was verursacht Durchfall beim Fasten und wie kann man ihn behandeln? 
Häufiges Essen von scharfem Essen während Sahur und Iftar kann Durchfall verursachen.Eine der Ursachen für Durchfall während des Fastens ist oft das Essen von scharfem Essen im Morgengrauen und das Brechen des Fastens. Scharfes Essen zu essen ist köstlich und steigert den Appetit. Aber bei manchen Menschen kann der Verzehr von zu viel scharfem Essen, insbesondere während des Fastenmonats, das Auslösen einiger Verdauungsstörungen wie Durchfall riskieren. Der Inhalt von Capsaicin aus Pfeffer und Chili kann den Dünndarm reizen und zu Sodbrennen und Brennen im Anus führen. Capsaicin kann auch die Rezeptoren des Körpers aktivieren, wodurch die Nahrung schneller in den Dickdarm gelangt. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie oft auf die Toilette gehen, um zu urinieren. 
Vermeiden Sie scharfes Essen in Suhoor, um keinen Durchfall zu verursachen.Das Essen von scharfen Speisen, wie solche, die viele Gewürze und Kokosmilch enthalten, birgt ebenfalls die Gefahr, dass Sie Durchfall bekommen. Für diejenigen unter Ihnen, die eine Vorgeschichte von Verdauungsstörungen haben, sollten Sie während Sahur und Iftar scharfe Speisen wie Rendang, Curry und Opor vermeiden, um Durchfallprobleme zu vermeiden. [[Ähnlicher Artikel]] 
Häufiges Essen von fettigen Speisen in Suhoor und das Fastenbrechen stellt die Gefahr von Durchfall dar. Fetthaltige Speisen haben einen hohen Fettgehalt. Wenn Sie bei Suhoor und Iftar fettige und ölige Speisen zu sich nehmen, wird der Magen langsamer verdaut oder die Nahrung aus Ihrem Magen entleert. Infolgedessen ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen verspüren. Bei manchen Menschen mit einer Vorgeschichte von bestimmten Verdauungsstörungen, wie zum Beispiel: Reizdarmsyndrom (IBS), Zöliakie, Morbus Crohn, der Verzehr von fettigen und fettigen Lebensmitteln kann Bauchschmerzen bis hin zu Durchfall auslösen. 
Wenn Sie zu viel Kaffee bei Suhoor und Iftar trinken, können Sie häufig urinieren.Durchfall während des Fastens kann auftreten, weil das Verdauungssystem zu hart arbeitet, um Wasser und Salz aufzunehmen. Es gibt verschiedene Ursachen, die diesen Zustand auslösen können, einschließlich koffeinhaltiger Getränke wie Tee, Kaffee oder alkoholfreie Getränke. Wenn Sie während Sahur und Iftar zu viele koffeinhaltige Getränke trinken, ist es nicht ausgeschlossen, dass Sie während des Fastens Durchfall bekommen. 
Häufiger Durchfall während des Fastens kann ein Symptom einer Laktoseintoleranz sein.Wenn Sie häufig an Durchfall leiden oder der Durchfall schwerwiegender ist, auch während des Fastens, nach dem Trinken von Milch oder dem Verzehr von Milchprodukten, können Sie an einer Laktoseintoleranz leiden. Laktose ist der Zucker, der in Milch und anderen Milchprodukten wie Joghurt und Käse enthalten ist. Der Zustand der Laktoseintoleranz kann mit zunehmendem Alter aufgrund von verringerten Spiegeln des Enzyms, das Laktose verdaut, zunehmen. 
Ursachen von Durchfall beim Fasten
Verdauungsstörungen gehören zu den gesundheitlichen Problemen, die in den ersten Wochen des Fastens häufig auftreten. Dieser Zustand ist natürlich, da sich der Körper an Veränderungen im Essverhalten anpasst, die sich von den üblichen unterscheiden. Eine der Verdauungsstörungen, über die beim Fasten nicht selten geklagt wird, nämlich Durchfall. Durchfall ist eine Verdauungsstörung, die durch ständiges Wasserlassen gekennzeichnet ist. Tatsächlich kann Durchfall nach dem Fastenbrechen, nachts oder im Morgengrauen auftreten. Unter bestimmten Bedingungen kann jedoch beim Fasten Durchfall auftreten. Dies kann aufgrund der Anwendung unangemessener Essgewohnheiten im Morgengrauen und des Fastenbrechens passieren. Darüber hinaus kann die verminderte Fähigkeit des Darms, Nahrung zu verdauen, weil Sie fasten, auch die Ursache für Ihren Durchfall während des Fastens sein. Obwohl das Fasten nicht die Hauptursache für Durchfallprobleme ist, gibt es Triggerfaktoren, die beim Fasten zu Durchfall führen, nämlich:1. Essen Sie oft scharf im Morgengrauen und beim Iftar
Häufiges Essen von scharfem Essen während Sahur und Iftar kann Durchfall verursachen.Eine der Ursachen für Durchfall während des Fastens ist oft das Essen von scharfem Essen im Morgengrauen und das Brechen des Fastens. Scharfes Essen zu essen ist köstlich und steigert den Appetit. Aber bei manchen Menschen kann der Verzehr von zu viel scharfem Essen, insbesondere während des Fastenmonats, das Auslösen einiger Verdauungsstörungen wie Durchfall riskieren. Der Inhalt von Capsaicin aus Pfeffer und Chili kann den Dünndarm reizen und zu Sodbrennen und Brennen im Anus führen. Capsaicin kann auch die Rezeptoren des Körpers aktivieren, wodurch die Nahrung schneller in den Dickdarm gelangt. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie oft auf die Toilette gehen, um zu urinieren. 2. Essen Sie scharfes Essen
Vermeiden Sie scharfes Essen in Suhoor, um keinen Durchfall zu verursachen.Das Essen von scharfen Speisen, wie solche, die viele Gewürze und Kokosmilch enthalten, birgt ebenfalls die Gefahr, dass Sie Durchfall bekommen. Für diejenigen unter Ihnen, die eine Vorgeschichte von Verdauungsstörungen haben, sollten Sie während Sahur und Iftar scharfe Speisen wie Rendang, Curry und Opor vermeiden, um Durchfallprobleme zu vermeiden. [[Ähnlicher Artikel]] 3. Essen Sie fettige und fettige Lebensmittel
Häufiges Essen von fettigen Speisen in Suhoor und das Fastenbrechen stellt die Gefahr von Durchfall dar. Fetthaltige Speisen haben einen hohen Fettgehalt. Wenn Sie bei Suhoor und Iftar fettige und ölige Speisen zu sich nehmen, wird der Magen langsamer verdaut oder die Nahrung aus Ihrem Magen entleert. Infolgedessen ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen verspüren. Bei manchen Menschen mit einer Vorgeschichte von bestimmten Verdauungsstörungen, wie zum Beispiel: Reizdarmsyndrom (IBS), Zöliakie, Morbus Crohn, der Verzehr von fettigen und fettigen Lebensmitteln kann Bauchschmerzen bis hin zu Durchfall auslösen. 4. Trinken Sie zu viel koffeinhaltige Getränke
Wenn Sie zu viel Kaffee bei Suhoor und Iftar trinken, können Sie häufig urinieren.Durchfall während des Fastens kann auftreten, weil das Verdauungssystem zu hart arbeitet, um Wasser und Salz aufzunehmen. Es gibt verschiedene Ursachen, die diesen Zustand auslösen können, einschließlich koffeinhaltiger Getränke wie Tee, Kaffee oder alkoholfreie Getränke. Wenn Sie während Sahur und Iftar zu viele koffeinhaltige Getränke trinken, ist es nicht ausgeschlossen, dass Sie während des Fastens Durchfall bekommen. 5. Laktoseintoleranz haben
Häufiger Durchfall während des Fastens kann ein Symptom einer Laktoseintoleranz sein.Wenn Sie häufig an Durchfall leiden oder der Durchfall schwerwiegender ist, auch während des Fastens, nach dem Trinken von Milch oder dem Verzehr von Milchprodukten, können Sie an einer Laktoseintoleranz leiden. Laktose ist der Zucker, der in Milch und anderen Milchprodukten wie Joghurt und Käse enthalten ist. Der Zustand der Laktoseintoleranz kann mit zunehmendem Alter aufgrund von verringerten Spiegeln des Enzyms, das Laktose verdaut, zunehmen. Sollte man bei Durchfall das Fasten unterbrechen?
Tatsächlich hängt dies von der Schwere des Durchfalls ab, an dem Sie leiden. Wenn der Durchfall während des Fastens leicht ist, die Fastenaktivitäten nicht beeinträchtigt und nicht zu viel Müdigkeit oder Dehydration verursacht, wird der Fastenden empfohlen, das Fasten nicht zu brechen. Das bedeutet, dass Sie das Fasten beenden müssen, bis es Zeit ist, das Fasten zu brechen. Wenn der Durchfall jedoch sehr schwerwiegend ist und Sie sich sehr müde fühlen, weil Ihr Körper Flüssigkeit verliert, sollten Sie das Fasten brechen, um den Durchfall während des Fastens zu behandeln. Denn wenn nicht, kann dieser Zustand tödlich sein. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie bei Durchfall das Fasten brechen wollen oder nicht, können Sie auch einen religiös erfahreneren Menschen fragen. [[Ähnlicher Artikel]]Wie man Durchfall während des Fastens behandelt
Wenn Sie Durchfall haben und Gefahr laufen, dehydriert zu werden, finden Sie hier einige Möglichkeiten, damit umzugehen.1. Flüssigkeitsaufnahme erhöhen
Durchfall kann zu einem Flüssigkeitsmangel in Ihrem Körper führen. Vor allem beim Fasten werden Sie mehrere Stunden lang keine Körperflüssigkeiten aufnehmen. Dieser Zustand kann Ihren Körperzustand verschlechtern und zu Dehydration führen. Während des Fastens werden Sie verschiedene Aktivitäten nicht optimal ausführen können, da sich der Körper aufgrund von Energiemangel müde fühlt. Wenn Sie aufgrund von Durchfall das Fasten unterbrechen müssen, erhöhen Sie sofort die Flüssigkeitsaufnahme, z. B. Wasser. Sie können ORS auch zur Behandlung von Durchfall während des Fastens einnehmen, der zu Dehydration führt. ORS besteht aus einer Mischung aus Wasser mit Zucker und Salz. Diese Flüssigkeit dient dem Ersatz von Kohlenhydraten, Elektrolyten oder Ionen und anderen wichtigen Mineralien, die im Körper verloren gehen. Neben Wasser und ORS-Flüssigkeiten können Sie die Flüssigkeitsaufnahme Ihres Körpers durch Fruchtsäfte (ohne Zucker) oder Gemüsesuppen decken. Es ist am besten, koffeinhaltige oder zuckerhaltige Getränke zu vermeiden, die den Durchfall verschlimmern können.2. Verzehr von Joghurt
Tatsächlich wird der Verzehr von Milchprodukten zur Behandlung von Durchfall während des Fastens nicht empfohlen, solange der Durchfall noch andauert. Sie können jedoch immer noch Joghurt konsumieren, wenn es Zeit ist, das Fasten zu brechen, um Durchfall während des Fastens zu bekämpfen. Joghurt enthält probiotische Bakterien, die schlechte Bakterien im Verdauungssystem bekämpfen und die Passage von Nahrung im Verdauungstrakt unterstützen. Der Verzehr von Joghurt kann dazu beitragen, probiotische Bakterien im Verdauungssystem wiederherzustellen, die ebenfalls verschwendet werden. Darüber hinaus ergab eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition, dass der Verzehr von Joghurt die Verdauungsimmunität verbessern kann.3. Machen Sie die BRAT-Diät
BRAT steht für Banane (Banane), Reis (Reis), Apfelmus (Apfelsauce, dh Äpfel werden püriert, aber nicht entsaftet) und Toast (Toast). Die BRAT-Diät ist der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, die leicht zerdrückt werden können, damit sie gut für die Verdauungsorgane sind. Die Hauptkalorienquelle der BRAT-Diät sind Brot und Reis, die einfache Kohlenhydrate sind, aber leicht verdaulich sind und zur Energiegewinnung beitragen können. Inzwischen sind Äpfel und Bananen nützlich zur Behandlung von Durchfall. Bananen wurden gewählt, weil sie die Mineralien des Körpers wiederherstellen können, insbesondere das verlorene Kalium.4. Verwendung von Antidiarrhoika
Eine Möglichkeit, Durchfall während des Fastens zu behandeln, besteht darin, rezeptfreie Durchfallmedikamente ohne ärztliche Verschreibung zu verwenden. Eine häufig verwendete Art von Arzneimittel ist Loperamid. Lesen Sie immer die Gebrauchsanweisung, wenn Sie dieses Arzneimittel einnehmen.
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