Die Vorteile des Ölziehens und wie man es macht, um die Mundgesundheit zu erhalten
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Zähne und Ihren Mund gesund zu halten. Das einfachste ist, sich mindestens zweimal täglich die Zähne zu putzen. Es gibt auch diejenigen, die die Gewohnheit hinzufügen, mit Mundwasser zu gurgeln. Wussten Sie jedoch, dass es einen anderen Weg gibt, nämlich Ölziehen ? Ölziehen ist eine Gurgeltechnik mit Öl, um Bakterien zu entfernen und gleichzeitig die Mundgesundheit zu erhalten. Diese Technik wird oft mit Ayurveda, traditioneller Medizin aus Indien, in Verbindung gebracht. 
Das Gurgeln mit Öl kann die Anzahl der Bakterien reduzieren, die Mundgeruch verursachen. Es gibt viele Ursachen für Mundgeruch, von Infektionen, schlechter Mundhygiene bis hin zu einem Belag auf der Zunge, der Bakterien einfängt. Um Mundgeruch zu bekämpfen, sollten Sie Ihre Zähne regelmäßig putzen und Ihren Mund mit einer antiseptischen Mundspülung wie Chlorhexidin ausspülen. Chlorhexidin wird häufig zur Behandlung von Gingivitis verwendet und gleichzeitig die Bakterien im Mund reduziert. Interessanterweise hat eine Studie ergeben, dass Ölziehen so wirksam wie Chlorhexidin bei der Behandlung von Mundgeruch, aber natürlicher. In dieser Studie wurden 20 Kinder gebeten, ihren Mund mit Chlorhexidin oder Sesamöl zu spülen. Sesamöl ). Die Ergebnisse zeigten beide eine signifikante Verringerung der Anzahl von Mikroben, die Mundgeruch verursachen. Obwohl es vielversprechend aussieht, sind weitere Forschungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Jedoch, Ölziehen kann eine Alternative sein, wenn Sie keine Zeit hatten, wieder Mundwasser zu kaufen.
Stimmt es, dass Ölziehen für die Mundgesundheit von Vorteil ist?
Der Hauptzweck des Tuns Ölziehen ist es, die Zahl der schädlichen Bakterien im Mund zu reduzieren. Es gibt Hunderte von verschiedenen Arten von Bakterien im Mund, von denen einige gute Bakterien sind, aber andere, die tatsächlich Zahngesundheitsprobleme verursachen können, insbesondere wenn zuvor Karies aufgetreten ist. Bakterien im Mund bilden eine dünne Schicht auf den Zähnen, die als Plaque bezeichnet wird. Eine angemessene Menge an Zahnbelag ist eigentlich normal. Zahnbelag kann jedoch auch Mundgeruch, Gingivitis und Karies verursachen. Arbeitsweisen Ölziehen ist, dass, wenn Sie Öl in Ihren Mund geben und anfangen zu gurgeln, es die Bakterien wegwäscht, damit sie sich im Öl auflösen. Hier sind die Vorteile Ölziehen für die Mundgesundheit:1. Tötet schädliche Bakterien im Mund
Eines der Bakterien im Mund, die Plaquebildung und Karies verursachen, ist Streptococcus mutans . Eine Studie an 60 Erwachsenen, die jeden Tag 10 Minuten lang mit Kokosöl gurgelten, zeigte eine Abnahme der Bakterienzahl Streptococcus mutans deutlich in ihrem Speichel als diejenigen, die einfach mit destilliertem Wasser gespült haben.2. Reduzieren Sie Mundgeruch
Das Gurgeln mit Öl kann die Anzahl der Bakterien reduzieren, die Mundgeruch verursachen. Es gibt viele Ursachen für Mundgeruch, von Infektionen, schlechter Mundhygiene bis hin zu einem Belag auf der Zunge, der Bakterien einfängt. Um Mundgeruch zu bekämpfen, sollten Sie Ihre Zähne regelmäßig putzen und Ihren Mund mit einer antiseptischen Mundspülung wie Chlorhexidin ausspülen. Chlorhexidin wird häufig zur Behandlung von Gingivitis verwendet und gleichzeitig die Bakterien im Mund reduziert. Interessanterweise hat eine Studie ergeben, dass Ölziehen so wirksam wie Chlorhexidin bei der Behandlung von Mundgeruch, aber natürlicher. In dieser Studie wurden 20 Kinder gebeten, ihren Mund mit Chlorhexidin oder Sesamöl zu spülen. Sesamöl ). Die Ergebnisse zeigten beide eine signifikante Verringerung der Anzahl von Mikroben, die Mundgeruch verursachen. Obwohl es vielversprechend aussieht, sind weitere Forschungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Jedoch, Ölziehen kann eine Alternative sein, wenn Sie keine Zeit hatten, wieder Mundwasser zu kaufen. 3. Karies vorbeugen
Karies wird normalerweise durch zu viele Bakterien, nicht saubere Zähne und zu viel Zucker verursacht. Darüber hinaus können Karies auch durch eine Ansammlung von Plaque aufgrund einer Schicht aus Bakterien, Speichel und Speiseresten verursacht werden, die schließlich den Zahnschmelz schädigen. Neben dem regelmäßigen Zähneputzen verwenden Sie auch Zahnseide um die Essensreste zu reinigen, die manchmal noch zwischen den Zähnen stecken. Eine andere Möglichkeit ist zu tun Ölziehen die Bakterien und Speisereste wegfegt, so dass die Mundhygiene optimal ist.4. Gesundes Zahnfleisch erhalten und Entzündungen vorbeugen
Gingivitis oder Gingivitis ist normalerweise durch rotes, geschwollenes oder sogar blutendes Zahnfleisch gekennzeichnet. Die Ursache sind die Bakterien, die sich in Plaque im Mund befinden. Eine Studie empfiehlt die Verwendung von Kokosöl zur Behandlung von Entzündungen, einschließlich Gingivitis. In dieser Studie spülten 60 Teilnehmer ihren Mund 30 Tage lang mit Kokosöl aus. Nach einer Woche war eine Abnahme der Plaque-Menge und eine Verbesserung der Zahnfleischgesundheit zu verzeichnen.5. Hilft, die Zähne aufzuhellen
Ölziehen behauptet, in der Lage zu sein, Flecken auf der Oberfläche der Zähne zu reinigen. Leider sind diese Behauptungen anekdotisch und weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Daher müssen Sie zuerst einen Zahnarzt aufsuchen, wenn Sie Ihre Zähne durch Gurgeln mit Öl aufhellen möchten.Tipps zum Tun Ölziehen
Auch wenn es einfach erscheint und wie normales Gurgeln, für diejenigen unter euch, die es zum ersten Mal tun Ölziehen Sie werden von dem Gefühl von Öl in Ihrem Mund überrascht sein. Dafür gibt es einige Dinge, die Sie dabei beachten müssen Ölziehen nämlich:Schrittweise beginnen
Verwenden Sie VCO
Kein Öl schlucken
Spucke kein Öl in die Spüle
Zähneputzen weiter wie gewohnt
