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Aprikosen sind in anderen Ländern, insbesondere in der Türkei und im Iran, eine der beliebtesten Früchte, da sie einen süßen und erfrischenden Geschmack haben. Aprikosen sind anderen Früchten nicht unterlegen und enthalten auch viele Nährstoffe, die gut für den Körper sind, sodass die Vorteile von Aprikosen für die Gesundheit nicht in Frage gestellt werden müssen. Aprikosen sind auch gut für Schwangere, da sie die Nährstoffe enthalten, die während der Schwangerschaft benötigt werden. [[Ähnlicher Artikel]]

Der Nährwert von Aprikosen

Aprikose ist eine Frucht, die einen lateinischen Namen hat Prunus armenica . Diese Frucht ist im Allgemeinen gelb-orange mit einer dünnen Schale. Das Fruchtfleisch ist sehr weich und im Inneren befinden sich Samen. Diese Frucht gilt als sehr nahrhaft, da sie viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthält. Die Nährstoffe, die in zwei frischen Aprikosen oder etwa 70 Gramm enthalten sind, umfassen:

• 34 Kalorien
• 8 Gramm Kohlenhydrate
• 1 Gramm Protein
• 0,27 Gramm Fett
• 1,5 Gramm Ballaststoffe
• 8 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin A
• 8 Prozent des Tageswertes an Vitamin C
• 4 Prozent des Tageswertes an Vitamin E
• 4 Prozent des Tagesbedarfs an Kalium.

Aprikosen sind reich an Vitamin B3 (Niacin), Vitamin K, Mangan, Kupfer und Phosphor. Darüber hinaus ist diese Frucht eine Quelle starker Antioxidantien wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin. Mit einer Vielzahl von darin enthaltenen Nährstoffen haben Aprikosen natürlich gute gesundheitliche Vorteile für den Körper. Lesen Sie auch: Früchte mit Vitamin A, hier sind 11 köstliche und nahrhafte Sorten

Gesundheitliche Vorteile von Aprikosen

Aprikosen können direkt gegessen oder zuerst zu Trockenfrüchten getrocknet werden. Darüber hinaus kann diese Frucht auch als Saft, Obstsalat, Smoothie oder Pudding verarbeitet werden. Die Vorteile von Aprikosen für die Gesundheit, einschließlich:

1. Verhindern Sie chronische Krankheiten

Aprikosen enthalten starke Antioxidantien, die Flavonoide genannt werden. Diese Inhaltsstoffe schützen nachweislich vor chronischen Krankheiten, einschließlich Diabetes und Herzerkrankungen. Die wichtigsten Flavonoide in Aprikosen sind Chlorogen, Katechin und Quercetin. Diese Verbindung kann freie Radikale neutralisieren, bei denen es sich um Moleküle handelt, die für den Körper schädlich sind. Diese freien Radikale können Körperzellen schädigen und oxidativen Stress verursachen, der mit chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Arthritis verbunden ist. Lesen Sie auch: Aprikosensamen zur Behandlung von Krebs, Vorsicht vor Vergiftungsrisiken

2. Verbessern Sie die Augengesundheit

Aprikosen enthalten verschiedene wichtige Verbindungen, die gut für die Augengesundheit sind, wie die Vitamine A und E. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Nachtsichtproblemen aufgrund des Mangels an Lichtpigmenten in den Augen. Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans und gelangt direkt ins Auge, um es vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Mit anderen Worten, diese Nährstoffe können die Augen vor Schäden schützen.

3. Stärkt die Knochen

Aprikosen enthalten viele Mineralien, die für die Knochengesundheit benötigt werden, wie Kalzium, Phosphor, Eisen, Mangan und Kupfer. Der Verzehr von Aprikosen kann auch dazu beitragen, starke und gesunde Knochen zu bilden. Darüber hinaus gilt diese Frucht auch als in der Lage, verschiedenen altersbedingten Knochenproblemen wie Osteoporose vorzubeugen.

4. Stoffwechsel steigern

Der hohe Kaliumgehalt in Aprikosen ist vorteilhaft für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper und die Sicherstellung, dass die Energie richtig in alle Organe und Muskeln des Körpers geleitet wird. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Elektrolythaushaltes erhöht sich die Stoffwechselfähigkeit des Körpers, sodass Sie mehr Energie und eine gute Durchblutung haben.

5. Pflegen Sie eine gesunde Haut

Die Vitamine C und E in Aprikosen können Ihre Haut gesund halten. Vitamin C ist in der Lage, die Haut vor UV-Schäden und Umweltschadstoffen zu schützen, indem es freie Radikale neutralisiert. Darüber hinaus hilft dieses Vitamin auch bei der Produktion von Kollagen, das der Haut Festigkeit und Elastizität verleihen kann. Darüber hinaus kann das in Aprikosen enthaltene Beta-Carotin die Haut auch vor Sonnenbrand schützen. Der Gehalt an Vitamin A und Vitamin E in Aprikosen kann auch dazu beitragen, die Elastizität und Geschmeidigkeit der Haut zu erhalten, indem er die Kollagenproduktion erhöht.

6. Verbessern Sie die Gesundheit des Verdauungssystems

Aprikosen sind eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe wie Pektin und Polysaccharide. Ballaststoffe können die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt verzögern und die guten Bakterien im Darm ernähren, wodurch die Gesundheit des Verdauungssystems gefördert wird. Eine gesunde Verdauung schützt Sie vor verschiedenen Krankheiten wie Verstopfung, Durchfall, Blähungen und anderen. Aprikosen werden auch oft bei Verstopfung empfohlen, da sie abführende Eigenschaften haben.

7. Halten Sie den Körper hydratisiert

Aprikosen haben einen hohen Wassergehalt, so dass sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgen können. Wenn Sie dehydriert sind, sinkt Ihr Blutvolumen, sodass Ihr Herz härter arbeiten muss, um Blut zu pumpen, was zu Problemen in Ihrem Körper führt. Eine Tasse geschnittene frische Aprikosen entspricht ungefähr ? Wasserglas. Sogar der Wassergehalt in Aprikosen kann helfen, Blutdruck, Körpertemperatur, Gelenkgesundheit und Herzfrequenz zu regulieren.

8. Halten Sie den Blutzucker- und Cholesterinspiegel aufrecht

Aprikosen dienen auch dazu, den Zucker- und Cholesterinspiegel im Körper normal zu halten. Dieser Zustand kann das Risiko von Diabetes und hohem Cholesterinspiegel verringern. Darüber hinaus gehören zu Aprikosen auch Früchte, die einen niedrigen glykämischen Index aufweisen. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die regelmäßig Aprikosen essen, einen niedrigeren Blutzucker- und Cholesterinspiegel haben als Menschen, die sich ungesund ernähren. Lesen Sie auch: Proteinhaltige Früchte von Guave bis Avocado

Nachricht von SehatQ

Für den Verzehr, entweder direkt oder verarbeitet, sollten Sie die Aprikosen vorher unter fließendem Wasser waschen. Dies geschieht, damit keine Keime an den Früchten haften bleiben und in Ihren Körper gelangen können. Aprikosen können auch von schwangeren Frauen gegessen werden. Aprikosen gehören zu den Früchten, die wichtige Nährstoffe enthalten, die während der Schwangerschaft benötigt werden. Schwangere sollten also nicht zögern, diese Frucht zu essen. Wenn Sie direkt einen Arzt über die Vorteile von Aprikosen konsultieren möchten, können Sie Chat-Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App.Laden Sie die App jetzt herunter bei Google Play und im Apple Store.