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Der herzhafte und köstliche Geschmack macht Hühnerhaut zu einem beliebten Teil für den Verzehr. Schon jetzt steigt seine Popularität mit seinem Pilzbefall Marke Lebensmittel, die Hühnerhaut als Hauptmenü verkaufen. Wussten Sie jedoch, dass 80% der Hühnerhaut fett ist? Sehen Sie sich eine vollständige Erklärung des Kalorien- und Nährstoffgehalts von Hühnerhaut sowie seiner Auswirkungen auf die Gesundheit an. Verpassen Sie im folgenden Artikel nicht die gesunden Möglichkeiten, verarbeitete Hühnerhaut zu umgehen, um gesünder zu sein.

Wie viele Kalorien hat Hühnerhaut?

Gebratene Hühnerhaut hat einen höheren Kaloriengehalt Hühnchen ist eine tierische Proteinquelle, die in verschiedenen Küchen sehr bekannt ist. Der Nährstoffgehalt von Hühnchen, einschließlich der Kalorien, variiert je nach Körperteil des Hühnchens, einschließlich der Haut. Hühnerhaut hat einen hohen Kaloriengehalt, da sie fast 80% Fett enthält. Einige Studien geben auch an, dass Hühnerhaut einen hohen Fettgehalt und einen niedrigen Proteingehalt aufweist. Diese Fette und Proteine ​​enthalten auch Kalorien. Das heißt, je höher der Fettgehalt, desto höher die Kalorien. Basierend auf Informationen, die auf der Website zusammengestellt wurden MedIndien, in 100 Gramm Hühnerhaut enthält fast 32,35 Gramm Fett und 13,3 Gramm Eiweiß. Wenn jedes 1 Gramm Protein 4 Kalorien enthält und jedes 1 Gramm Fett 9 Kalorien enthält, enthält 100 Gramm Hühnerhaut fast 32,35 Gramm Fett und 13,3 Gramm Protein. Somit sind die in 100 Gramm Hühnerhaut enthaltenen Kalorien 349 Kalorien. [[Ähnlicher Artikel]]

Die Gefahren von Hühnerhaut für die Gesundheit

Die Gefahr des Langzeitkonsums von Hühnerhaut ist Übergewicht Angesichts der hohen Kalorienzahl in der Hühnerhaut kann dies bei übermäßigem Verzehr durchaus gesundheitliche Folgen haben. Ganz zu schweigen davon, dass Hühnerhaut oft durch Frittieren in viel Öl verarbeitet wird, was die Anzahl der Kalorien, des Cholesterins, der gesättigten Fettsäuren und der Transfette in der Hühnerhaut erhöhen kann. Ein zu häufiger Verzehr kann die Kalorienaufnahme erhöhen und sogar den täglichen Kalorienbedarf übersteigen. Auf lange Sicht kann dieser Zustand ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Einige der Gefahren von Hühnerhaut, wenn sie zu oft gegessen werden, unter anderem:

• Übergewicht (Adipositas)
• Herzkrankheit
• Schlaganfall

Darüber hinaus kann die Verarbeitung von nicht sauberer und nicht durchgegarter Hühnerhaut das Risiko einer Campylobacteriose erhöhen. Campylobacteriose wird durch Bakterien verursacht Campylobacter spp . die den Menschen über die Körperteile von Vögeln infizieren, die den Bakterien ausgesetzt sind. Obwohl der größte Teil des Inhalts der Hühnerhaut Fett ist, ist der Fettgehalt der Hühnerhaut eigentlich nicht ganz schlecht. Laut Amy Myrdal Miller, Ernährungswissenschaftlerin vom The Culinary Institute of America, enthält das Fett in der Hühnerhaut ungesättigte Fettsäuren. Bei richtiger Einnahme, also nicht übermäßig, können die Vorteile von ungesättigtem Fett in der Hühnerhaut tatsächlich zur Erhaltung der Herzgesundheit beitragen. Ein weiterer Vorteil von Hühnerhaut ist, dass sie ohne Zusatz von künstlichen Aromen Gerichte schmackhafter und das Fleisch weicher machen kann. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie verarbeitet man Hühnerhaut, um sie gesünder zu machen?

Kochen ist eine Möglichkeit, Hähnchenhaut so zu kochen, dass sie optimale Vorteile erhält.Viele Menschen finden es schwierig, der Köstlichkeit der Hähnchenhaut zu widerstehen. Dafür genießt man es am besten, wenn man es gesünder verarbeitet. Der Fett- und Kaloriengehalt in der Hühnerhaut ist bereits hoch. Vermeiden Sie stattdessen, die Haut mit viel Öl zu bearbeiten, damit die Kalorienzahl nicht ansteigt. Hier ist eine gesündere Hühnerhautverarbeitung.

1. Vermeiden Sie das Kochen durch Braten oder frittieren . Garen durch Grillen, Dämpfen oder Verwenden Heißluftfritteuse um ein Ansteigen der Kalorienzahl in der Hühnerhaut zu verhindern.
2. Vermeiden Sie die Verwendung von Butter oder Öl zum Braten oder Anbraten. Du solltest benutzen Kochspray , Olivenöl oder Rapsöl.
3. Vermeiden Sie die Verwendung von Mehlteig beim Kochen.
4. Vermeide es, Gewürze mit zugesetztem Fett, Zucker oder Salz zu marinieren.
5. Vermeiden Sie andere Gewürze, die den Kaloriengehalt erhöhen können, wie beispielsweise Soßen.
6. Essen Sie nicht zu viel oder zu viel Hühnerhaut.
7. Achte auf die Zusammensetzung anderer Nährstoffe wie Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Der Verzehr von komplexen Kohlenhydraten wie braunem Reis und zusätzlichem Gemüse ist sehr gut geeignet, um mit Hühnerhaut verzehrt zu werden, damit die Ernährung ausgewogen ist.
8. Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei, indem Sie regelmäßig trainieren, um die im Körper gespeicherten Kalorien zu verbrennen.

Hühnerhaut kann eine gute Wahl als Fettquelle in Ihrer Ernährung mit ausreichenden und nicht übermäßigen Portionen sein. Die Verarbeitungsmethode ist auch wichtig zu beachten, um die Anzahl der Kalorien in der von Ihnen konsumierten Hühnerhaut nicht zu erhöhen. Vergessen Sie nicht, es mit einer ausgewogenen Nahrungsaufnahme auszugleichen, insbesondere solche, die Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe wie Gemüse und Obst enthalten. Dies ist wichtig, um überschüssiges Fett und Kalorien zu vermeiden, die das Potenzial haben, Fettleibigkeit und andere chronische Krankheiten zu verursachen. Wenn Sie immer noch zögern, Hühnerhaut zu essen, können Sie direkt einen Arzt aufsuchen über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. Laden Sie die App herunter unter Appstore und Google Play im Augenblick!