cultureaftercomputation.com

Sternfrucht, oder wegen ihrer sternförmigen Form im Ausland als Sternfrucht bekannt, ist eine köstliche Frucht, die in Asien häufig zu finden ist, und Indonesien ist keine Ausnahme. Abgesehen von der Erfrischung, den Vorteilen der Sternfrucht für die Gesundheit des Körpers, ist es eine Schande, sie zu verpassen. Diese Frucht mit gelber und grüner Schale hat süß-saures weißes Fruchtfleisch. Wird manchmal direkt nach dem Schälen gegessen, kann aber auch als Saft verwendet werden. Was sind dann eigentlich die Vorteile von Sternfrüchten für Ihren Körper? Sind die Vorteile "leckerer" Geschmack?

Vorteile von Sternfrucht

Wie die meisten Früchte kann auch Sternfrucht auf verschiedene Weise genossen werden, zum Beispiel zu Saft verarbeitet, direkt nach dem Zerkleinern gegessen und sogar in die Liste der zerkleinerten Früchte aufgenommen werden. Für diejenigen unter Ihnen, die diese Frucht gerne essen, ist es gut, die Vorteile der Sternfrucht zu verstehen. Auf diese Weise können Sie wissen, welche gesundheitlichen Vorteile der Körper verspürt.

1. Enthält viele Nährstoffe

Sternfrucht, die viele Nährstoffe enthält Diese relativ niedrige Baumfrucht ist eine reiche Quelle an Ballaststoffen und Vitamin C. Normalerweise enthält eine Sternfrucht (91 Gramm) einige der unten aufgeführten Nährstoffe.

• Ballaststoffe: 3 Gramm
• Eiweiß: 1 Gramm
• Vitamin C: 52 % der Referenztagesdosis (RAH)
• Vitamin B5: 4% von RAH
• Folat: 3% von RAH
• Kupfer: 6% von RAH
• Kalium: 3% von RAH
• Magnesium: 2% RAH

Wenn man sieht, ist die Menge an Sternfruchtnahrung nicht so viel wie bei anderen Früchten. Da diese Frucht jedoch kalorienarm ist, hat sie nur 41 Kalorien, die Anzahl der oben genannten Nährstoffe ist für die Gesundheit Ihres Körpers ausreichend.

2. Hat gesunde Pflanzenstoffe

Sternfrucht enthält andere Stoffe, die sie für den Verzehr gesünder machen. Welche anderen Stoffe werden genannt? Einige gesunde Pflanzenstoffe wie Quercetin, Gallussäure und Epicatechin sind auch in Sternfrüchten enthalten. Diese drei Substanzen sind sehr reich an Antioxidantien und verschiedenen anderen gesundheitlichen Vorteilen. Es wurde gezeigt, dass diese Pflanzenstoffe bei Mäusen Leberkrebs verhindern und in Tierstudien das Risiko von Fettleber und Cholesterin senken. Auch der natürliche Zucker, der in Sternfrüchten enthalten ist, soll Entzündungen überwinden können. Die Zahl der Studien zu Sternfrüchten und ihrem Nutzen für den Menschen ist jedoch noch begrenzt.

3. Vitamin C, das den Körper nährt

Pro 91 Gramm Sternfrucht, die Sie essen, können 52% des Tagesbedarfs des Körpers an Vitamin C gedeckt werden. Dieses Vitamin ist sehr wichtig für die Stärkung der Struktur von Knochen, Muskeln und Blutgefäßen. Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Eisen im Körper, erhöht die Fähigkeit des Körpers, Wunden zu heilen und beugt Krankheiten vor. Vitamin C kann der Körper nicht selbst herstellen. Um die Vorteile zu nutzen, müssen Sie Früchte essen, die diese Vitamine enthalten, wie zum Beispiel Sternfrüchte.

4. Verbessern Sie die Augengesundheit

Sternfrucht enthält Vitamin A, wenn auch ein wenig. Sie können jedoch immer noch die Vorteile der Sternfrucht bei der Verbesserung der Augengesundheit spüren. Darüber hinaus kann Vitamin A Sie auch vor Nyktalopie oder der Unfähigkeit, bei schwachem Licht oder nachts zu sehen, schützen. Bitte beachten Sie, dass dieses Vitamin der Hauptbestandteil des Pigments Rhodopsin ist. Dieses Pigment trägt zur Lichtverarbeitung durch das Auge bei.

5. Helfen Sie beim Abnehmen

Wenn Sie abnehmen möchten, kann Sternfrucht ein sehr leckerer und gesunder Snack sein. Sternfrucht enthält nur wenige Kalorien, daneben sind aber auch viele Ballaststoffe und andere Nährstoffe enthalten. Wenn Sie es konsumieren, wird der Stoffwechsel des Körpers erhöht. Die enthaltenen Ballaststoffe können dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, sodass Sie nicht zu viel essen.

6. Verbessern Sie die Funktion des Immunsystems

Bildunterschrift Eine mittelgroße Sternfrucht enthält etwa 50% RAH an Vitamin C. Das sind gute Nachrichten für Ihr Immunsystem. Eine Studie mit dem Titel „Radikalfängeraktivität in Fruchtextrakten“ fanden heraus, dass Sternfrüchte das gesamte Immunsystem verbessern können.

7. Gleichen Sie den Blutdruck aus

Der hohe Kalziumgehalt in Sternfrüchten kann das Risiko von Herzinfarkten und sogar Schlaganfällen verringern. Dies liegt daran, dass Sternfrüchte die Fähigkeit haben, Spannungen in Blutgefäßen und Arterien zu lindern. Tatsächlich ergab eine brasilianische Studie, die an Mäusen durchgeführt wurde, dass Sternfrüchte Bluthochdruck lindern können, so dass Ihr Herz „ausruhen“ kann.

8. Gesunde Knochen

In Sternfrüchten sind verschiedene Mineralien wie Eisen, Magnesium, Phosphor, Zink und Kalzium enthalten. Alle diese Mineralien können die Knochengesundheit verbessern und das Risiko von Osteoporose verringern, die mit zunehmendem Alter auftreten können. 9. Cholesterin senken Sternfrucht hat einen hohen Ballaststoffgehalt. Kein Wunder, dass Sternfrucht den Cholesterinspiegel im Körper kontrolliert und senkt. Darüber hinaus können die in Sternfrüchten enthaltenen Ballaststoffe das schlechte Cholesterin (LDL) kontrollieren und das gute Cholesterin (HDL) erhöhen. Auf diese Weise sinkt auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit, eines Schlaganfalls oder eines Herzinfarkts.

10. Verbessern Sie die Haargesundheit

Bekannt als eine sehr reiche Quelle von Antioxidantien, die Vitamin B-Komplex und Vitamin C enthalten, ist die Sternfrucht auch dafür bekannt, die Haargesundheit zu verbessern. Als Indonesier haben Sie den Vorteil, von einer Vielzahl gesunder Früchte „umgeben“ zu sein, die Sie problemlos essen können. Wie zum Beispiel Sternfrüchte, die vielleicht schon verzehrt wurden, aber die Vorteile kennen Sie noch nicht. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Trotz der vielen Vorteile sollte Sternfrucht nicht von Menschen mit Nierenerkrankungen gegessen werden. Nehmen Sie niemals Sternfrüchte in Ihre Ernährung auf, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden. Dies liegt daran, dass ungesunde Nieren die Giftstoffe in Sternfrüchten nicht herausfiltern können.