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Nyktophobie ist eine dunkle Phobie, die dazu führen kann, dass sich die Betroffenen nachts oder im Dunkeln übermäßig ängstlich, ängstlich und depressiv fühlen. Das Wort Nyktophobie stammt aus dem Griechischen, nämlich nyktos (Nacht) und Phobos (Furcht). Lassen Sie uns mehr über die Symptome, Ursachen und Möglichkeiten erfahren, mit dieser Nyktophobie umzugehen.

Symptome von Nyktophobie

Die Symptome der Nyktophobie ähneln tatsächlich den Symptomen anderer Phobien. Menschen mit Nyktophobie werden übermäßige Angst empfinden, wenn sie im Dunkeln sind oder an die Dunkelheit denken. Diese Symptome können sich negativ auf das Leben des Betroffenen auswirken, wie zum Beispiel eine verminderte Schul- oder Arbeitsleistung. Tatsächlich können die Symptome der Nyktophobie auch gesundheitliche Probleme verursachen. Zu den körperlichen Symptomen, die an Nyktophobie leiden können, gehören:

• Schwer zu atmen
• Schnelle Herzfrequenz
• Brustschmerzen
• Körperzittern und Kribbeln
• Schwindlig
• Magenschmerzen
• Schwitzen.

In der Zwischenzeit können die emotionalen Symptome von Nyktophobie sein:

• Gefühl von extremer Angst und Panik
• Das Gefühl, der Dunkelheit entfliehen zu wollen
• Kann sich nicht beherrschen
• Gefühle wie zu sterben oder das Bewusstsein zu verlieren
• Das Gefühl, seine Angst nicht überwinden zu können.

Ursachen von Nyktophobie

Das Gefühl der Angst vor der Dunkelheit tritt normalerweise auf, wenn der Betroffene noch klein ist, insbesondere im Alter von 3 bis 6 Jahren. In diesem Alter haben Kinder meist auch Angst vor Geistern, Monstern, alleine schlafen oder seltsamen Geräuschen. Um die Angst der Kinder vor der Dunkelheit zu überwinden, lassen die Eltern in der Regel das Licht im Zimmer an. Wenn sich diese Angst vor der Dunkelheit jedoch ins Erwachsenenalter überträgt, kann er Nyktophobie haben. Darüber hinaus gibt es mehrere andere Risikofaktoren, die dazu führen können, dass eine Person Angst vor der Dunkelheit hat, wie zum Beispiel:

• Eltern, die ihre Angst zeigen: Manche Kinder können Angst vor etwas bekommen, wenn sie sehen, dass ihre Eltern sich über bestimmte Probleme Sorgen machen.
• Eltern, die überfürsorglich: Manche Kinder können sich auch ängstlich fühlen, wenn sie stark von ihren Eltern abhängig sind.
• Trauma: Traumatische Ereignisse mit Dunkelheit können ein Kind für Nyktophobie prädisponieren.
• Genetische Faktoren: Einige Kinder und Erwachsene können aufgrund genetischer Faktoren Nyktophobie entwickeln.

Wie man zu Hause mit Nyktophobie umgeht

Bevor Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, können Sie zu Hause verschiedene Dinge tun, um bei Nyktophobie zu helfen.

• Mach dich Mut

Wenn du Angst vor der Dunkelheit hast, kannst du dich ermutigen, indem du immer wieder sagst: „Dieser Raum ist dunkel, aber ich bin in Sicherheit“. Es wird angenommen, dass dies die Angst von Nyktophobie-Patienten lindert.

• Üben Sie Atemtechniken

Das Üben von Atemtechniken kann dir helfen, deine Angst vor der Dunkelheit zu überwinden. Versuchen Sie, tief durchzuatmen und konzentrieren Sie sich auf die Luft, die in Ihre Nase ein- und ausströmt. Diese Atemtechnik kann nicht nur Angst besiegen, sondern auch dazu beitragen, dass Sie ruhig schlafen.

• Denk an Dinge, die dich glücklich machen

Wenn Sie im Dunkeln tappen, denken Sie an Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, wie zum Beispiel ein Lieblingshaustier oder einen Ort mit schöner Aussicht. Es wird angenommen, dass das Nachdenken über diese Dinge Ihnen hilft, Ihre Angst vor der Dunkelheit zu überwinden.

• Muskelentspannung üben

Muskelentspannungstechniken können im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden, während Sie sich vorstellen, wie sich jeder Teil des Körpers der Reihe nach entspannt anfühlt. Die oben genannten Möglichkeiten können Ihnen helfen, die Angst und die Angst vor Nyktophobie zu überwinden. Wenn es jedoch nicht funktioniert, ist es an der Zeit, einen Psychologen aufzusuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten.

Wie man Nyktophobie medizinisch behandelt

Medizinisch gibt es mehrere therapeutische Optionen, die zur Behandlung von Nyktophobie durchgeführt werden können, wie zum Beispiel:

• Expositionstherapie

In der Expositionstherapie werden Nyktophobie-Betroffene mit ihrer Angst vor der Dunkelheit konfrontiert. Der Therapeut hilft Nyktophobie-Betroffenen im Umgang mit dieser Angst. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die in der Expositionstherapie durchgeführt werden. Die erste besteht darin, den an Nyktophobie leidenden Menschen zu bitten, über die Dinge nachzudenken, die ihm Angst machen. Darüber hinaus kann der Therapeut die Person mit Nyktophobie auch bitten, der Dunkelheit von Angesicht zu Angesicht zu begegnen.

• Kognitive Therapie

Kognitive Therapie wird Patienten mit Nyktophobie helfen, Angst mit positiven Dingen oder realistischem Denken zu bekämpfen. Der Therapeut wird betonen, dass die Dunkelheit dem an Nyktophobie leidenden Menschen nicht schadet.

• Entspannung

Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Sport können ebenfalls zur Behandlung von Nyktophobie eingesetzt werden. Es wird angenommen, dass Entspannung Menschen mit Nyktophobie hilft, Stress und die körperlichen Symptome, die sie erleben, zu kontrollieren. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Nyktophobie ist eine übermäßige Angst vor der Dunkelheit, die die täglichen Aktivitäten des Betroffenen beeinträchtigen kann. Wenn Sie es haben, wenden Sie sich an einen Psychologen, um die richtige Behandlung zu erhalten. Fühlen Sie sich frei, einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!